Books written by 陳志恆

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  受傷的孩子和壞掉的大人

  「對於孩子，你給的是愛還是傷？」 第一本來自學校輔導教師的十年校園觀察紀錄 累積53萬人次UDN人氣部落格「老師，可以和你聊一下嗎？」 32篇孩子的真實故事，呈現大人世界的荒腔走板 哪一種關係，最令孩子感到痛苦？ 不是霸凌、不是成績，而是每天密切互動的大人！ 作者從多年的校園輔導教師和諮商、演講工作坊經驗，發現孩子的困頓與痛苦並非偶然，多半與身旁的人脫不了關係。而究竟什麼最讓孩子感到痛苦？考不好？睡不飽？被禁足？都不是——這些學齡世代孩子最大的困擾，竟來自和他們每天互動最密切的大人的關係！ 壞掉的大人們常說…… 「你這樣我怎麼吃得下、睡得好！」 ————總是在孩子和自己意見不同時處在「孩子狀態」的父母。 「如果哪天能不操心他，我就謝天謝地了！」 ————總是把孩子當「無能的人」、看不見孩子優點的父母。 「我常想乾脆別管了，但就是放不下！」 ————總認為是自己的責任、無法放手的高控制慾家長。 受傷的孩子們會說…… 「我想……，但是我爸媽不會答應的。」 ————看著總是訴說委屈的父母，孩子會以體貼順從回頭照顧父母內心的缺憾。孩子逐漸長大後，有了不同想法、卻得不到父母支持時，會下意識地犧牲自我主張，以壓抑內心深處可能背叛父母的罪惡感。 「不論我再怎麼努力，都不會被肯定。」 ————青少年時期，孩子會嘗試證明自己的能力，但若得不到父母或師長的肯定，長大後，便會開始證明自己的無能。 「我不想跟大人講，反正講了也沒用。」 ————說著尊重、支持卻不善於靠近孩子的父母，無法和孩子建立起情感連結。孩子長大後可能會變得獨立自主，但自小貧乏的情感經驗，卻容易形成在社會、職場上的人際疏離。 一本為孩子獻給父母師長的真情書──── 你得知道， ────孩子在真正向你求援前，是多麼努力地撐著 你得理解， ────孩子很怕增添你的麻煩...

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  叛逆有理、獨立無罪: 掙脫以愛為名的親情綑綁

  是愛，還是礙？當夢想不被親人支持時，是該委屈求全，還是大膽衝撞？ 20道溫柔練習，讓你掙脫綑綁，勇敢做自己！ 廣受好評暢銷書《受傷的孩子和壞掉的大人》作者陳志恆—— 10年校園輔導經驗，終日與青少年為友的諮商心理師， 引領你化家庭的束縛為支持，朝著自己的夢想邁進！ 別被「套上公式」的人生困住，活出獨特的自己 實踐自我，親情不終結；阻擋的手，也可成為擊掌的手 「我想自行創業，但父親希望我考公職……」 「我想繼續念書，但家裡的經濟需要我……」 「我想出去闖一闖，但媽媽說這樣整個家就垮了……」 阻止你前進的，往往是以愛為名、情緒勒索、有著控制欲的壞掉的大人。他們將自己的經驗或遺憾，套用在你身上，當你喪失了主導權，人生注定失去方向。 不過事實上，除了你自己，並沒有人能夠綑綁住你。 當下的你，或許身不由己，但你有方法，可以擁有父母的愛，同時能掙脫親情的羈絆，勇敢走自己想走的路，做你想做的事。 本書獻給所有在「父母期望」和「自己希望」夾縫中掙扎的朋友—— ．面對夢想，你有多想要？ ．如何面對不被家人支持的痛苦 ．別把得不到家人的支持，當做不願勇敢向前的藉口 ．帶著家人的愛往前走，一點都不能少 ．你不需要刻意地想去改變任何人 ．深度理解是邁向改變的開始 ．保持距離，用空間換取情緒的自由 ．創造機會讓家人參與你的夢想與計畫 ．讓自己的改變，造就家人間彼此的「各就各位」   【各界推薦】 彰化縣懷抱教育文化協會理事長 王雅玲 諮商心理師•愛心理創辦人 吳姵瑩...

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  正向聚焦: 有效肯定的三十種變化，點燃孩子的內在動力

  不是只有好表現，才值得被肯定 一本寫給不知該如何開口讚美的大人， 以及受挫孩子的教練之書， 告訴大人如何以溫暖而堅定的語言表情 激發孩子的正向成長動力。 身為家長的你，小時候有被誇獎過嗎？ 成長階段，你是否也曾渴望大人的鼓勵與肯定， 但得到的常常是指責與「做得不夠好」？ 不論是父母或老師，都希望能與孩子有良好的互動， 引導他們朝正向健康的人生道路前行， 但我們往往習慣看見孩子沒做到、做不好的地方， 以批評、指責、否定的態度要求改進， 結果不但無法給予孩子力量，反而讓關係緊張。 具豐富校園輔導經驗的陳志恆心理師， 繼《受傷的孩子和壞掉的大人》、《擁抱刺蝟孩子》為孩子發聲後， 要透過《正向聚焦》幫助大人，調整教養的眼光與態度， 看見孩子的美與善，陪伴他突破自我與成長， 以不同的思考切入點與各種正向支持策略技巧， 提出正向聚焦的三十種變化形式，幫助家長與孩子良好正面互動。 本書主軸：二大脈絡Ｘ五種層次Ｘ三項佐證 ‧二大脈絡 聚焦在表現的「結果」上 聚焦在表現的「過程」中 ‧五種層次 聚焦在「行為表現本身」 聚焦在「能力強項」 聚焦在「期待（正向意圖）」 聚焦在「信念／價值觀」 聚焦在「身分認定」 ‧三項佐證...

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  擁抱刺蝟孩子: 重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話

  ◆ 前作《受傷的孩子和壞掉的大人》出版後獲廣大迴響，備受家長與教育界肯定，講座不斷，並入選文化部2018年Books from Taiwan 亞洲專刊選書◆ 王意中、王雅玲、江宏志、沈雅琪、宋怡慧、余懷瑾、李崇建、林怡辰、林子翔、林上能、邱瓊慧、胡展誥、海苔熊、許皓宜、陳品皓、彭菊仙、黃之盈、曾明騰、歐陽立中、鍾國誠——教育界、心理師齊聲推薦◆ 胡嘉琪（美國執業諮商心理師、博士）、魏瑋志／澤爸（親職教育講師、作家）專文推薦曾經在懷裡親密撒嬌的孩子，什麼時候起，竟成了冷漠的背影？親愛的孩子，我好想再像從前那樣，緊緊擁抱你……每個孩子都有可能成為刺蝟孩子，只有正確的陪伴與溝通能軟化尖刺！在造成受傷的孩子與成為壞掉的大人之前，我們還能做些什麼？陪伴是親子關係最重要的關鍵字，但是否每每想與孩子好好談心，面對的卻是惜字如金，甚至面露不耐的回應？來自十年教育現場的深刻觀察，諮商心理師陳志恆結合實務經驗與專業背景，一一破解親子矛盾，讓你擺脫關係泥淖，與孩子重啟連結、修復情感，進而成為孩子人生路上前進的堅實後盾。孩子，為什麼你不再願意和我說話？ 你是否常常覺得…… □ 為孩子付出了一切，孩子卻不懂得感恩與珍惜。 □ 越想靠近孩子，孩子似乎躲得越遠。 □ 孩子的情緒起伏不定、反覆無常，不知道如何適切安撫才好。 □ 被孩子陰晴不定的情緒反應給激怒，理智線難以接回去。 □ 每次讚美孩子，孩子都不領情，甚至情緒變得更糟，不知道自己說錯什麼了。 □ 孩子的口中只剩下「不知道」「還好」「隨便」幾個字，真叫人抓狂。 □ 孩子在課業、人際或生活上遇到困難了，卻不知道該怎麼幫助他才好。 □ 孩子有著某些偏差、極端又怪誕的觀念，不知道該怎麼幫他矯正過來。 □ 常冒出「如果這麼難教，乾脆不要管好了」類似「放棄教養」的念頭。 □ 因為沒太多時間陪伴孩子而心生罪惡，認為自己不是個好家長。 □ 總是不自覺地把怒氣發在孩子身上，事後又後悔不已。...

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  脫癮而出不迷網: 寫給網路原生世代父母的教養書

  ★面對迷「網」兒，我們不需要苦苦相逼，掌握數位教養，和孩子一同擺脫3C勒索。 ★王意中心理治療所所長、臨床心理師｜王意中、諮商心理師｜胡展誥、米露谷心理治療所執行長｜陳品皓、親職教育講師｜魏瑋志（澤爸）──誠摯推薦  3C網路是工具，而不是玩具，不需要把它當成洪水猛獸，避之唯恐不及； 把握教養核心，有時催油門，有時踩煞車，有品質的陪伴即是最終解方。  「再玩一下子就好！」 「為什麼同學都有手機，我卻沒有？」 「你們也在滑手機，為什麼我不行？」 「你們不給我上網，我就去死一死算了！」 如果你的孩子以死相逼，吵著擁有自己的手機； 如果他一碰到網路就「上得去，下不來」； 如果你用「因為你還小，等你長大就能用手機了」無法說服孩子…… 當你翻開這本書時，你不再是孤軍奮戰，也不會手無寸鐵、孤立無援，相反地，你將擁有更多辦法，迎接數位時代無可避免的教養挑戰。  《擁抱刺蝟孩子》作者、最受師長歡迎的心理師──陳志恆老師籌備一年的最新力作，教導我們該怎麼建立數位教養的正確觀念、羅列出家長最常面臨的十三個孩子3C成癮問題，設身處地地提供最實際的解方，面對在「網海」中載浮載沉的孩子，我們都可以用溫和且堅定的方式，陪伴孩子脫「癮」而出。 陪伴孩子成長，很辛苦，但也很甜美；放下3C，認真凝視孩子，我們一起持續練習。 ｜誠摯推薦｜ ◆這本書中的每一段字句都值得父母仔細咀嚼，好好停下來思索與自我覺察。面對3C網路的想法與心態、過往與孩子關於3C網路的交手與過招，重新檢視自己的教養模式，加以修正與微調，好陪伴孩子的成長，讓親子關係更加和諧與親密。──王意中心理治療所所長、臨床心理師｜王意中 ◆與其說這是一本討論孩子手機成癮的書，我更覺得這是一本深入理解孩子內在需求、提升親子關係品質的重要著作。 面對「手機成癮」這個已經存在多年的議題，志恆心理師的這本書來得有些慢了，但卻一點也不晚。因為直到今天，這個問題依舊是許多親子衝突的導火線，甚至連大人都深陷其中。我相信，這本書將會成為解決手機成癮、改善親子關係的重要參考手冊！──諮商心理師｜胡展誥 ◆除了許多觀念的闡述與釐清以外，志恆心理師把許多我們現實生活中都曾遇到的情景，直接拉回到書中，細心又具體地帶著我們一步一步理解、分析、實作。 在這個過程中，不禁增加我們對孩子的理解面向，也讓我們在理解中找到能夠真正執行的方法，更令人敬佩的是，當你看完這本書之後，你會發現我們從網路沉迷這個主題出發，不知不覺在過程中，逐步鬆脫了各式各樣原本框住我們的觀點，最終回歸到網路沉迷這個問題更核心的本質：身為一個人的價值。──米露谷心理治療所執行長｜陳品皓 ◆陳志恆老師的這本書《脫癮而出不迷網》，就帶給我們許多的方法。趁孩子還年幼時，只要運用得宜、用對方法，3C對於孩子才會是助力，而不會是阻力。──親職教育講師｜魏瑋志（澤爸） 【作者簡介】陳志恆 諮商心理師、作家、長期為青少年工作的心理助人者。 小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂，不學無術、愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊……什麼都來，巡迴各地心理成長講座╱課程累積上千場。 在經歷近十年學校輔導教師生涯後，人生急轉彎，辭掉穩定的教職，離開校園，走入社區，遠大的助人夢正在開展中。 著有《此人進廠維修中》《受傷的孩子和壞掉的大人》《叛逆有理、獨立無罪》《擁抱刺蝟孩子》《從知道到做到》《正向聚焦》《你怎麼沒愛上你自己》等暢銷書。 學經歷：...

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  陪伴孩子高效學習: 陳志恆心理師寫給父母的32個陪伴學習心法，幫助孩子找回讀書自信，掌握滿分策略

  孩子的課業光靠老師是不夠的，父母的陪伴與引導更為關鍵！點燃學習動機 × 找到讀書方法 × 掌握練習訣竅解鎖3大關鍵，打造孩子高效學習力陳志恆諮商心理師曾任教中學多年，以實際輔導中學生改善學習問題的專業經驗，歸納出提升學習成效的實作步驟，幫助父母陪伴孩子找到讀書方法、掌握滿分策略。「父母帶著自覺先安頓好自己，孩子自然能感到安全、安心，能夠靜得下來。父母的存在，也才能成為孩子面對課業挑戰最堅實的後盾。」──陳志恆▌理解孩子的學習困境—成績優異的孩子常常太在意他人評價，而被「偶像包袱」困住。—孩子成績退步有可能是在生活中遇到困擾，像是師生相處、人際關係、家庭變故……等。—「不是我能力不好，只是故意不念書」，這種自我保護與逃避策略，讓孩子裹足不前。—當孩子時常被同學訕笑、老師貶抑，或感受到父母的失望，便深信自己能力不足。—過度嚴厲要求孩子的課業，很可能讓孩子厭惡與反彈。—父母創造出具支持性的環境氛圍，孩子體驗到溫暖、內心感到安全時，才能專注學習。▌點燃孩子的學習動機—大人常和孩子聊聊「為什麼要讀書」，能夠幫助孩子增強學習動機。—孩子愈不愛讀書，愈要找機會肯定他，讓孩子知道他的努力、表現與進步，大人是有看到的。—讓孩子知道，大腦會不斷改變，只要願意投入心思、掌握方法，一定學得會、學得好。—把握孩子的三分鐘熱度，鼓勵他多堅持一下，嘗試「四分鐘熱度」。—為孩子創造小小的成功經驗，會讓孩子願意持續努力。—鼓勵孩子挑戰極限，用正面心態看待挫敗。▌發展高效學習策略—對課業感到挫折而心生放棄，第一次通常出現在國小高年級，第二次出現在國一下學期；特別需要大人關心，指引讀書方法。—每天睡足至少八小時，作息規律，學習效率便會提升。—幫助孩子做好誘惑管理，打造讀書環境，避免分心。—養成每日固定讀書習慣，課前扎實預習、當天學習、當天複習。—小處著手、逐步漸進、反覆堅持，培養孩子自動自發的讀書習慣。—讓孩子自己做讀書計畫，妥善管理時間。—用大腦偏好的方式學習，「多回想幾遍」比「多讀幾遍」更重要。▌培養孩子熱愛學習—孩子願意花時間在閱讀上，就該多鼓勵。—時常與孩子展開有來有往的對話，刺激孩子的思考深度。—陪伴孩子的無力，力挺孩子的努力。不該只是關注孩子錯了幾題或考了幾分，而該聚焦在孩子有答對、有學會的地方，具體的肯定孩子。—父母願意關掉電視、放下3C，同時拿起書或雜誌來閱讀，就是最好的身教。—允許孩子在課業以外發展其他的興趣或技能，而不是拘泥在每一次大小考試的成績。▌志恆老師實證力推「學霸養成術」—每日定時讀書—擬定讀書計畫—扎實預習，贏在上課前—當天學習、當天複習—寫下目標，時刻激勵—鍛鍊「再多堅持一下」的意志力▌志恆老師寫給關心孩子學習狀況的父母—大人總是很急，在孩子還沒準備好時，就急著安排他們提前學習，等到了真正適合學習的年齡時，孩子的學習胃口早就壞掉了。—考試是一時的，親子間的情感連結則是一輩子的。你的鼓勵、肯定或安慰，能讓孩子保有內在力量，帶著愛與祝福，繼續往前走。—父母對孩子最能發揮影響力的時刻，就是在孩子遭遇挫敗的時候。如果回應得好，能帶給孩子力量，幫助孩子愈挫愈勇；如果回應錯誤，則會拿走孩子身上的力量。—當孩子穩定進步，父母需要表達欣賞與肯定；當孩子退步不前，父母要關心與理解他的學習困難。—父母在孩子遇到課業困境時，有時候不做什麼要比多做什麼來得有力量。沒做什麼是對孩子的信任，相信他可以用自己的能力克服挑戰，也將學習的責任完全交還給孩子。—父母在孩子課業學習的路上，一方面要積極陪伴，給予支持，更多時候要耐心等待。—家長在督促孩子追求課業成就的同時，也要不斷提醒自己：別讓孩子以為讀書是人生最重要的事！—父母不要將孩子的成績，當做自己的「業績」，孩子的學習表現不能用來評價父母的成敗。 【本書特色】1 陳志恆老師長期輔導中學生學習問題首部完整專書，全面公開「學霸養成術」2 本書結合「親子教養」及「學習引導」，幫助父母看見與理解孩子的學習問題，同時和孩子能夠連結得更好3 提供改善「學習習慣」、提升「學習效率」的實作步驟4 給予家長替孩子做「學習輔導」的明確指引5 正向心理學家、哈佛學霸劉軒與資深教師、暢銷作家林怡辰專文撰序推薦【學習專家誠摯推薦】「志恆老師所談的，是身為家長和老師必須知道的陪伴重點。這本書教你讀懂孩子的困難、找回學習動機，和孩子一起找到讀書與學習的理由、陪他看見課業學習的價值。」──林怡辰（作家、閱讀推廣人）「孩子們如同夜空中閃爍的星星，都有屬於自己的光芒，等待被發現與點亮。這本書協助父母適當的引導與陪伴，喚醒孩子的內在動力，並實現自己的潛能。」──劉軒（正向心理學家、作家、講師）作者簡介陳志恆．國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士．中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第001155號）．美國NLP大學認證神經語言程式學高階訓練師（Master Trainer）．台灣神經語言程式學會（TBNLP）副理事長．簡快身心積極療法訓練合格治療師．曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任小時候立志成為教育部長，因為當他還是孩子時就是個小小觀察家，發現校園裡竟存在許多不合理的事。雖然他成績優異，也備受師長喜愛，卻十分關心弱勢或學習低成就的同學。他慢慢發現，那些同學不是頭腦不好，更不是不想把書念好，而是升學至上的教育體制和大人的某些管教手段，讓他們逐漸放棄課業，最後放棄人生。長大後，他成了中學輔導教師，在長期與青少年的互動中，發現許多孩子內心其實傷痕累累。他把這些教育現場的第一手觀察，寫成了《受傷的孩子和壞掉的大人》一書，引發深遠回響。他知道，唯有大人先改變，孩子才會改變；真正需要接受教育的，其實是大人。於是，在深耕校園輔導工作多年後，決定辭掉穩定教職，走入社區，支持更多老師和家長開始改變，也提醒大人要善待孩子。現在，陳志恆是一位廣受歡迎的心理健康與親職教育講師，常應邀到學校、社區與企業授課。同時，他出版了多本暢銷書，包括給大人閱讀的《脫癮而出不迷網》、《正向聚焦》、《擁抱刺蝟孩子》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等心理成長及教養書籍，也有寫給青少年的讀物《你怎麼沒愛上你自己》、《從知道到做到》等書。一直以來，他投入許多心思在「學習輔導」這個相對冷僻的主題上，始終相信沒有任何孩子故意要放棄課業、放棄人生，他們學習困難與課業落後的背後，其實有著許多「學習創傷」。如果，這些孩子能得到大人更多的支持，引導有效的讀書方法，便能重拾學習自信，在課業上獲得更多成就感。或許，他無法成為教育部長去改革體制，但卻能不斷透過演講與寫作發揮社會影響力，破除過時又無效的教養觀念與管教方法，也幫助更多家長與孩子連結得更好，進而激發孩子學習與前進的動力。．臉書粉絲專頁：「陳志恆諮商心理師」https://www.facebook.com/ALguidance/．個人網站：「ListenPSY」https://listenpsy.com/