Books written by Ph.D.)

意識宇宙簡史：人類生命本質的九大奧祕: You Are the Universe: Discovering Your Cosmic Self and Why It Matters

意識宇宙簡史：人類生命本質的九大奧祕: You Are the Universe: Discovering Your Cosmic Self and Why It Matters
情緒跟你以為的不一樣──科學證據揭露喜怒哀樂如何生成

「相互連結多過它能維持」( interconnections than it could maintain ) : Sterling & Laughlin 2015; Balasubramanisn 2015.註132:「只有很少數」(Only a small fraction):在下圖中,箭頭並不打算暗示預測是從單一神經元被帶到V1。關於這個例子的更多細節 ...
媽媽的公主病：活在母親陰影中的女兒，如何走出自我？

愛情的吸引力法則幸福的雪域宅男貓馬麻看不見的人內觀瑜伽 29 個禮物花仙療癒占卜卡我的巧克力人生這樣玩,讓孩子更專注、更靈性達賴喇嘛送給父母的幸福教養書我還沒準備說再見記憶人人 hold 得住菩曼仁波切下面那裡怎麼了?布蕾克.諾爾&帕蜜拉.
脈輪全書：意識之旅的地圖，生命之輪的指南

◆西方脈輪經典大作《脈輪全書》世紀最新版！ ◆華文讀者引頸期待中文譯本！ ◆完整闡述脈輪系統經典之作、脈輪系統入門全指南！ ...
用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心

裘德.巴奇歐◎著傑克.康菲爾德◎著竺家寧◎著達賴喇嘛◎著蓋瑞.賈許◎著馬修.波特林◎著塔拉.布萊克◎著莎拉.娜塔莉◎著德千汪莫◎著圖丹.卻淮◎著蘇希拉.布萊克曼◎著滿亞法師◎著馬可.雷瑟◎著偉恩.戴爾博士◎著金菩提禪師◎著陳念萱◎著詹姆斯.
FLOW──心流: 教練的藝術與科學系列 3：作為一名教練的自我探索

我想對蕾·切爾斯致以誠摯的謝意,她為本書創作初期的工作和後續工作做出了突出貢獻;同時,我還要感謝希瑟‧帕克斯、謝麗爾‧查普曼、彼得‧斯蒂芬尼、坦賈‧奧爾希夫斯基和伊凡娜‧豪,他們克服各種困難,完成了「教練的藝術與科學」三部曲最後階段的大部分編輯 ...
覺醒家庭：讓孩子成為父母的喚醒者，以覺知走出傳統教養困境

教養觀念的世紀典範轉移活出真我的孩子，才是人生最後的勝利組暢銷書《覺醒父母》作者喜法莉．薩貝瑞博士 (Shefali Tsabary, Ph.D.) 新作《覺醒家庭》隆重問世再一次重重敲醒每位困在教養迷思中的父母【三個非讀本書不可的理由】為何媒體天后歐普拉一再邀請本書作者上節目座談？歐普拉女士不斷重磅宣告：「覺醒教養是改變世界的重要典範轉移！」這是一場父母都不應該錯過的教養革命。因為，傳統教養觀念已經不合時宜，不能帶給孩子最需要的成長養分。注意！你或許還沒感覺，但是，覺醒教養的潛在影響已經在你身邊深度發酵了。如果你自認很愛你的孩子，為什麼又總是在教養上充滿挫折感？請接受我們的邀請，參與這一場教養革命。終結你所有在教養問題上的掙扎，突破傳統教養的困境，學會在沒有恐懼和焦慮的環境下，化解親子間的衝突與矛盾，填補不實期待與現實的落差，讓家人真正的心手相連。這樣的親密關係，才是我們組織家庭最單純、也是最終極的目的。活出真我的孩子，才是人生最後的勝利組魯蛇要翻身，我們所給的建議常常是先找回自己。我們總以為做自己的代價太高，更不忍孩子走上顛頗的人生之路，因此強力地將孩子推向安全的主流。殊不知我們為了假象的安全，有時付出的代價是孩子一生的幸福。本書推翻傳統文化裡的教養的迷思，建議父母以更長遠的覺知眼光，針對孩子的真實心性紮下強健的基礎，因為只有這樣的孩子，才能通過旅途的風雨，走出美麗的人生。教養七大迷思〔迷思一〕教養只與孩子有關？...
教孩子跟情緒做朋友

孩子吵著要買玩具，賴在地上怎麼勸也不肯走？怎麼辦？你是不是也有跟孩子說不到兩句話就吵架，怎麼講都講不聽呢？不是孩子不乖，而是他的左右腦處於分裂狀態。教會孩子運用左腦安撫情緒，鍛鍊上層大腦、培養同理心，用運動改造大腦、化解怒氣。只要在12歲前整合上、下、左、右腦，孩子就能正確處理情緒，變得更加明理懂事，更有能力創造出美好的未來。美國腦神經權威丹尼爾席格和知名兒童發展專家蒂娜布萊森，結合最新腦科學、兒童發展心理學與臨床個案經驗，提出整合左右腦的「全腦情緒教養法」，教你善用孩子大腦的發展特性，有效進行教養。你知道左腦負責掌管邏輯，右腦負責控制情緒嗎？有效橫向整合讓孩子能夠與自己的邏輯自我和情感自我產生連結。另外，你知道上層大腦掌管思考？下層大腦掌管本能嗎？有效縱向思考可以發展孩子的決策能力。請注意！當孩子的情緒亮紅燈，請先溫柔地帶著孩子觀察內在的感受，安撫他的右腦和下層大腦；再用溝通技巧巧妙引導，幫助他們用邏輯平衡強烈的情緒，鍛鍊左腦和上層大腦。只要可以成功達到身體與心靈的全腦連結，孩子就能逐漸學會管理情緒，變得更加自律而快樂，同時也為成年的品格力打下基礎。請相信！越早運用親子衝突的機會，幫助孩子整合大腦，孩子的大腦就會越健全，並有助發展出高EQ、專注力、同理心、辨識情緒和與人溝通的能力。本書將帶你透視0到12歲孩童的大腦發展，在五個整合類型下，依序運用12個教養步驟，有系統地整合孩子的大腦、創傷記憶、培養孩子的人際技巧，幫助改善孩子的情緒，讓孩子學會自我控制，發展出平衡健全的大腦，以及同理他人的能力。另外，作者也將0到12歲兒童的大腦發展，分成4個年齡階段，分別提出實用的全腦教養建議，整理出各個階段的大腦教養重點。本書特色★「全腦情緒教養法」輕鬆帶你教會孩子： 1. 整合左右腦：先安撫右腦情緒，再用左腦理性思考。 2. 整合上下腦：減緩下層大腦的衝動，讓上層大腦可以三思而行。 3. 整合記憶：練習回顧過去經驗，重新理解自我情緒。 4. 整合自我：提醒孩子情緒如浮雲，情緒是會流動的。 5. 整合自我與他人：把衝突當成機會，利用衝突進行機會教育。跟著腦神經權威和兒童發展專家，輕鬆學會12個腦科學教養大關鍵！搞定情緒腦，就有聰明腦！只要徹底完成全腦均衡發展，你就可以培養出創意和理智兼具的孩子。
實現: 達成目標的心智科學

就連成就不凡的人也不明白，自己為什麼成功或失敗。國際研究實證有效！修正關於成功的認知偏差，提供正確知識與科學方法，幫助擬訂策略，擺脫各種阻礙與困境，任何目標都能實現！小至減重、早睡，大到考試、升職、創業，人生就是不斷實現各種目標的過程。成功，人生順利推進；失敗，人生停滯甚至倒退。個人的成就和幸福，與能否達成目標息息相關。然而，即使那些非常聰明和成功的人都不知道，為什麼自己可以實現某個目標，卻在另一個目標上栽跟頭。「保持積極的心態」、「制定計畫」、「付諸行動」這些關於實現目標的建議你肯定聽過，但保持積極樂觀，就能搞定一切？計畫怎麼制定？又該採取哪些行動？長期研究人們如何達成目標的社會心理學家海蒂‧海佛森，結合國際頂尖心理學家數十年來數百個心理學研究，修正關於如何成功實現目標的認知偏差，提供經科學實證有效、有助達成目標的思維模式與行動策略：◎ 設定目標時要明確：不要設定「我要減肥」，而是「我要減掉5公斤」。知道自己究竟要做到什麼，才能保持動力。◎ 從「為什麼」思考目標，追求期待值，能激發熱情；從「做什麼」思考目標，重視可行性，能防止拖延。◎ 運用心智對比法：先想像達成目標的情景，再考慮妨礙成功的障礙。這個方法有助理智做決定，並適時調整動機。◎ 讓環境充滿提示信號，讓榜樣以「目標感染」激勵我們，可觸發潛意識自動導航，持續追求目標。◎ 以「展示才華」為目標，使人表現優異；以「謀求進步」為目標，讓人提高績效，享受奮鬥過程，從容應對困難，創造更大成就。◎ 進取型思維的人，為了有所收穫，樂觀對你有利；防禦型思維的人，為了避免損失，悲觀對你有用。進取型目標使人熱血沸騰，偏好風險；防禦型目標令人警覺性高，規避風險。◎ 營造自主選擇的感覺，可以激發內在動力，不妨把外在規定的目標內化為對自己有意義的目標。◎ 設定目標後，決定在什麼時間、地點和用什麼方式來實現它，形成「如果…那就…」計畫，遇到各種問題與障礙，都可簡單解決，提高執行率與成功率。◎ 如同肌肉會疲勞，自制力也有消耗殆盡的時候。透過做些讓自己心情好的事情，或補充糖分，可幫助恢復自制力。本書更附有〈目標的故障診斷與解決方案〉，帶你搞清楚問題是什麼，提供解決辦法，並指引相關參考章節，找到詳盡解答。你將學會如何正確設定目標、選擇相應的行動策略、如何避開阻礙成功的誤區，以及怎麼做才能幫助自己或其他人（孩子、員工）實現目標。
教孩子跟情緒做朋友：不是孩子不乖，而是他的左右腦處於分裂狀態！（0~12歲的全腦情緒教養法）: The Whole-Brain Child: 12 Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind

★父母必讀，腦科學教養經典代表作★你教養的方式，決定孩子大腦的發展跟著腦神經權威╳兒童發展專家，輕鬆學會12個腦科學教養大關鍵12歲前教會孩子整理情緒右腦，連結理性左腦，完成全腦均衡發展，成為創意理智兼備的孩子。 ◎教孩子學會跟情緒好好相處，是父母給孩子最好的生命禮物孩子吵著要買玩具，賴在地上怎麼勸也不肯走？跟孩子說不到兩句話就吵架，怎麼講都講不聽？當孩子的情緒亮紅燈，表示他的左右腦跟上下腦都處於分裂狀態！教孩子學會運用左腦安撫情緒，鍛鍊上層大腦、培養同理心，用運動改造大腦、化解怒氣。整合上、下、左、右腦，孩子就能正確處理情緒，變得更加明理懂事，更有能力創造出美好的未來。 ◎光講理還不夠，要先同理孩子的情緒，再理性引導美國腦神經權威和知名兒童發展專家，結合最新腦科學、兒童發展心理學與臨床個案經驗，提出整合左右腦的「全腦情緒教養法」，教你善用孩子大腦的發展特性，進行教養。請記住，當孩子的情緒亮紅燈，先溫柔地帶著孩子觀察內在的感受，安撫他的右腦和下層大腦；再用溝通技巧巧妙引導，幫助他們用邏輯平衡強烈的情緒，鍛鍊左腦和上層大腦。達到身體與心靈的全腦連結，孩子就能逐漸學會管理情緒，變得更加自律而快樂，同時為成年的品格力打下基礎。 ◎情緒教養，從整合孩子的左右腦開始跟孩子聊大腦，12歲前是關鍵。越早運用親子衝突的機會，幫助孩子整合大腦，孩子的大腦就越健全，將有助發展出高EQ、專注力、同理心、辨識情緒和與人溝通的能力。運用本書的「全腦情緒教養12步驟」，父母也能夠同步整合左右腦，反思自身的教養方式與童年經歷，更加了解自己和孩子，找到親子溝通最有效的方法。 ◎全腦情緒教養12法，化解教養困境，立刻上手本書將帶你透視0~12歲兒童大腦的發展，並依序運用12個教養步驟，有系統地整合孩子的大腦、創傷記憶、培養孩子的人際技巧，能有效改善孩子的情緒，讓孩子學會自我控制，發展出平衡健全的大腦，以及同理他人的能力。隨書特別收錄12個教養情境圖解，一次網羅所有教養難題，輕鬆掌握全腦情緒教養的關鍵。 ◎0~12歲全腦情緒教養手冊：條列各階段大腦發展重點，教養更輕鬆本書還將0~12歲兒童的大腦發展，分成4個階段：針對0~3歲、4~6歲、7~9歲、10~12歲的孩童，分別提出實用的全腦教養建議，整理出各年齡段的大腦教養重點，清晰易懂、一目瞭然。 ※全腦情緒教養12法： ˙第 1 法用右腦聆聽關注，再用左腦重新引導：安然度過情緒風浪˙第 2 法為情緒命名：陪孩子把難過的經驗當成故事說出來˙第 3 法動腦莫動氣：喚起上層大腦˙第 4 法越用越靈光：鍛鍊上層大腦˙第 5 法運動改造大腦：讓腦子活起來˙第 6 法...
大腦逆齡指南：頂尖神經科學家教你改變生活習慣，修復再生大腦細胞，長保健康活力、思緒清晰，遠離失智威脅！

掌握飲食、運動、補水、抗壓、營養補充、健腦遊戲……等簡單訣竅，就能促進腦細胞再生、增加腦部血流量，提升大腦健康與認知能力！健腦不是老年人的專利，想擁有健康的大腦與滿意的生活品質，你只要：♠這樣吃：避開加工食品、優質全穀類、好油脂、多蔬食、間歇性斷食……♠這樣動：走路、慢跑、瑜伽、游泳、做園藝……♠這樣補：Omega-3、Q10、維生素、益生菌、薑黃素……♠這樣做：冥想、保持正念、閱讀、記生字、玩拼圖……由於目睹摯愛的父親飽受帕金森氏症折磨，神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士於是投注最大熱情，致力改善人們的認知健康。她從事科學與臨床研究多年，更曾成功幫助比賽時難免會腦震盪的橄欖球員修復腦部損傷，提升大腦功能。在這本健腦終極指南裡，威勒米爾博士透過自身、橄欖球運動員和其他患者的體驗，以重點條列式的解說告訴我們，只要簡單改變生活習慣，就能增進認知健康，提振活力，順便甩掉一些多餘的脂肪。她也經由研究與實例分析，說明大腦基本知識，教我們如何調整日常飲食、補充營養，並且利用體能活動和健腦遊戲修復過去的認知損傷，找到長久易行的大腦健康攻略！本書特色：♠專業背景與專業推薦：作者具備跨學科專業背景，又有2020-21年度評鑑為全美第二名醫院的神經外科醫師，以及國內專業人士推薦作序。♠臨床經驗與病患見證：作者有照顧帕金森氏症父親的經驗，在父親罹病後直到過世前，成功幫助父親改善病況，並維持一定的生活自理能力。她也曾經幫助職業橄欖球員及一般大眾修復受損的大腦細胞與功能。♠重點條列式的說明：文字風趣易懂，不會看到長串艱深的醫學說明，所提供的方法易行且經過科學實證。♠內含有趣的大腦知識：像是大腦有2500萬G容量，可儲存3000萬小時的影片，等於可以在電視連續播放超過300年；大腦本身沒有痛覺，開腦時不麻醉也不會痛；大腦60%是油脂組成，因此吃對油很重要；吃冰時會頭痛，是一種保護大腦的急凍機制；內向者的灰質通常比外向者厚，也比較擅長抽象思考……♠打破常見的大腦迷思：我們並非只使用10%的大腦，而是100%，睡覺的時候也是；聽古典樂不會讓人更聰明；健忘其實有助避免大腦資訊超載……各界推薦：作者一一歸納整理健腦配方，搭配大量案例，讓對這塊領域不熟悉的人也能輕鬆掌握概念。真心推薦本書！——中研院語言所／天主教耕莘醫院神經醫學中心神經內科　周家如博士本書原著由專精於腦科學研究的威勒米爾博士所寫，字字句句都附有參考文獻與相關的醫學研究，絕對適合喜歡獨立思考跟強調證據的讀者。——天主教耕莘醫院神經醫學中心神經內科主任　劉議謙醫師我經常希望有一本可以提供給病人的手冊，介紹一些我們有信心能增進腦部健康的方法。現在有了。——美國西德斯西奈醫學中心神經外科學系主任兼教授基斯．布雷克（Keith L. Black）醫學博士本書充滿智慧、希望和無數精妙方法，讓你擁有更健康的大腦和更美好的人生。我跟威勒米爾博士共事超過10年，深知她充滿奉獻熱忱，而且善於表達，這點從本書的字裡行間不難看出。我高度推薦本書。——美國亞曼診所創辦人兼執行長，《紐約時報》暢銷書作家　丹尼爾．亞曼（Daniel Amen）想提升心智能力的人，讀這本書必定獲益良多。 ——《出版人週刊》（Publishers Weekly）威勒米爾博士這本書提供簡單可行的祕訣，教導讀者如何在日常生活中活用認知訓練。 ——《女性阿茲海默症防治每週通訊》（The Women's Alzheimer's Movement Weekly Newsletter）這是一本方便操作的指南書，教導我們活出健康的大腦。——《哈潑時尚阿拉伯版》（Harper's Bazaar Arabia）本書是一流的腦部健康指南，能夠滋養你的身心靈。——國際級靜坐導師，《紐約時報》暢銷書《超覺靜坐的力量》（Strength in Stillness）作者　鮑伯．羅斯（Bob Roth）我在國家橄欖球聯盟打職業賽多年後，決定深入探索我最重要的器官：大腦。我有幸遇見威勒米爾博士，她是這方面的專家，熟悉最先進的研究成果、知識與實用方法，幫助我們為大腦找回全新的生機與活力。她秉持無人能及的熱情與無私奉獻，協助運動員修復腦部功能。我非常開心，因為你也有機會分享多年來她傳授給我的寶貴智慧。——前國家橄欖聯盟後衛球員　伊曼紐爾．阿喬（Emmanuel Acho）對於想要提升大腦功能或逆轉重複撞擊造成的腦部損傷的人，本書是不可或缺的指南。展讀威勒米爾博士精心發掘、善加利用的新祕密，也許能拯救你的腦部功能。——美國運動經紀人，斯坦伯格運動娛樂公司執行長　李伊．斯坦伯格（Leigh Steinberg）隨著健康導向的穿戴裝置成為趨勢，我們預期生理攻略會是2021年的熱門話題，本書的出現恰恰證實這個預測。頂尖神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士告訴我們，只要簡單改變生活習慣，就能為腦部注入滿滿能量，進而提升認知表現，避免記憶喪失。 ——綠身心健康情報媒體網站（mindbodygreen）
CLINICAL PATHOPHYSIOLOGY MADE RIDICULOUSLY SIMPLE.

CLINICAL PATHOPHYSIOLOGY MADE RIDICULOUSLY SIMPLE.
圖書資訊學研究回顧與前瞻2.0

本書由中華圖書資訊學教育學會邀集圖書資訊學界的教師與學者以共筆方式，訂定十大研究主題：資訊組織研究、計量學研究、研究資料管理、資訊行為、資訊素養教育與閱讀教育研究、資訊技術與人機互動、數位學習與數位人文、資訊服務機構、圖書資訊學教育研究、圖書館與社區發展∕資訊社會。共計33篇論文，64萬餘字。相較上個十年的圖書資訊學研究專書，本書新增四大主題：研究資料管理、資訊技術與人機互動、數位學習與數位人文、圖書資訊學教育研究，這些均反映典範轉移的現象。值得各校列為教材，並廣為流傳、典藏及閱讀。
你有選擇，悲劇不會真實上演: 重貼標籤、縮小問題、擴大解決方案，動起來，過你想要的人生

「我的人生是一系列的悲劇作品，但沒有一幕真實上演」──馬克．吐溫人生不是戲，別入戲太深！你無法擺脫大腦導演的災難情節，但你可以改變你和這些悲劇想法的關係。負面思考的反面不是正向思考，而是可能性思考，擺脫情緒的各種糾結，找到人生最真實的版本！我們有很多無聲的情緒，常常不知如何面對，於是假裝忙碌、假裝快樂、假裝成熟，讓一切看似都在自己掌控中，外在表現得沒事，內心卻塌成廢墟，這些折磨人的情緒最終糾結成負面的焦慮能量—而這個活靈活現的煽動者，以自我保護之名培養出災難性的想像力，讓我們開始夜不成眠、成天恐懼不安、自我否定、消耗內在意志。每個人都在為人生尋找圓滿結局，但從那顆焦慮的心講出來的故事，就算只是尋常內容，都會困擾我們幾小時、好幾天，甚至好幾年，讓我們不停地鑽牛角尖，覺得人生危機重重，甚至痛苦磨人。你我都有過這種被焦慮和悲觀主導人生的時候，而內心擔憂的劇本都有相同的主線情節：→如果我搞砸了，讓事情出錯的話要怎麼辦？→我的表現是不是讓自己看起來像個笨蛋？ →討厭不請自來的意外狀況，對無法掌控的未來或改變一直恐懼不已。→很容易感到失望和沮喪難過，而且很難甩掉這種感覺。→無力改變身處的環境，讓自己每天都備感壓力。→心裡最常出現的字眼是：「結果永遠都是這樣」、「我絕對不要……」、「如果又……怎麼辦？」、「每個人都覺得我糟透了」。→深怕自我肯定在別人看來是自我吹噓。→少了我，好像對誰都沒差？！→我如果不這樣做，肯定會有壞事發生。……其實，很多擔憂的事情都尚未發生，也大多不會發生，或是發生了卻沒那麼嚴重；然而，無停歇的擔憂和不安讓你產生許多負面想像，彷彿你的心說給你聽的那套劇本真實上演了，於是變成一個入戲甚深無法自拔的戲迷。一旦焦慮或負面的故事開始發展情節，你會不知道要如何跳脫腦中上演的災難故事，轉向生命中可管理的現實。請別忘了，你的人生故事仍在繼續，而唯有「你」能讓它更美好。識別拖累我們的多餘想法，幫助思維力與情緒大轉向。四個步驟，轉換心靈開關，改變心智習慣，養成第二天性，過你想要的人生！焦慮就像過度保護孩子的父母，雖然出於好意，卻讓你被牢牢控制住，讓你無法舒展，甚至討厭自己，結果影響表現。現在你不必再阻止這些想法，只要改變你和這些想法之間的關係！★ 暫停，重新貼標籤：不要相信你認為的每件事；為自我批評重訂名稱會讓一切大不相同。很多人一想到明天要做什麼，腦子裡馬上充滿了「一切都會出錯」、「肯定搞砸」的念頭，此時必須中斷思考，暫停想法，為這樣的念頭重貼標籤，把初念丟回去。可以試試：善用語言的力量，為壞念頭的旁白取名／把自己和想法分離開來／調降擔憂的等級……★ 把問題的範圍縮小，挑出真正的問題：真正的問題會自己舉手承認嗎？不會！但你可能覺得全部都是問題，因此感到十分焦躁不安，現在把問題窄化到只剩一件重要的事：將實際問題挑出來，把想像中的問題丟掉。可以試試：比對「最糟糕的情況」與「事實」／用「有些」對抗「若非全部就一無所有」的思維／問題是「永久的」還是「暫時的」……★ 擴大選擇答案的範圍：放開最初且單一的堅持，重新思考所有的可能狀況，為自己創造更多選項，找到最佳作法。你可以試試：改變假設／快轉到故事的結局／轉換鏡片：全對或全錯／放手，至少不要帶著問題過夜／從害怕轉為做好準備……★ 展開動員，不要呆在那裡，動手去做！當杏仁核跑得太過頭導致你沮喪、沒有動力，請務必搖醒自己，刻意製造動力，讓自己動起來：想想基礎入門的事物／從小地方思考／跳過你不喜歡的部分，找到你可以改變的部分／掌握心理演練的力量：把所有行動好好想一遍……管理焦慮，改寫人生劇本，學會四個步驟，轉換思考習慣的路徑，這些新路線將成為你的第二天性，你將不再以恐懼擔憂來迎接挑戰，也不會再經歷一個個想像出來令人難以招架的劇本。比起焦慮讓你誤以為的版本，其實你的真實人生要好太多了！人類大腦具備一種警戒系統，一旦偵測到危險，就會產生焦慮的反射動作：腎上腺素升高，坐立不安。多數人都非常熟悉焦慮與負面思考，它們說的總是最糟糕的狀況，所以你開始害怕、擔心，但最重要的是，這些都是錯的。你其實都知道這些初念既不理性又不健康。現在，你可以拿著自己的門票，換成另一齣人生戲碼。你是自己人生的主角，你是為自己奮戰的英雄。你可以決定由誰替你旁白：★ 做一個旁觀者而不是參與者。★ 發洩情緒才好嗎？★ 編寫自己的優勢清單，但請跳過老套的聰明與成功。★ 檢視幕後花絮，找出自己沒發現的事。★ 別人送給你的「二手」負面思考與悲觀主義，請勿收下！★ 面對弱點無須羞愧，降低自我懷疑，發揮自己擁有的。★ 別認為自己掙來的只是靠運氣。★ 找出「合理期望」的本質：是你要求太多，還是焦點太小？當你預期會出現焦慮、而且它在你人生重要時刻中搶先插上一腳時，不要害怕，但也不要停著不動。請記住，你是自己人生故事裡的主角，運用本書提到的所有概念學習新的思考方式，以及尋找美好的事物：幸福、愉悅、意義，而這將產生漣漪效應，創造出更多不同的人生好劇本，你會發現，大腦杏仁核的反應只是其中一個版本，謝天謝地，你現在已經知道你的版本將會很不一樣！【專業推薦】要改變不安的心，竟然如此簡單！—瑞德．威爾森（Reid Wilson）《不恐慌》（Don’t Panic）作者作者以充滿睿智與慈悲的態度，加上知性筆觸，帶領讀者解開情緒與思考的迷宮。—丹尼爾．戈特里布（Daniel Gottlieb）《給山姆的信》（Letters to Sam）作者如果大腦有操作手冊，這本書一定會被納入手冊裡。—特瑞莎．波查（Therese J. Borchard）美國知名部落格專欄作者
圖書資訊學研究

圖書資訊學研究
心靈能量: 藏在身體裡的大智慧

★德蕾莎修女、前福特汽車總裁、宗教界、醫學界、企業界、體育界、《科學人》《紐約客》一致推薦！ ★本書榮獲丹麥皇室授予耶路撒冷聖約翰主權教團勳章。 ★一部橋接物質與心靈的意識能量全書，生命中一切問題均適用。楊碩英中山大學企管系副教授、李泓斌泓斌中醫診所院長、朱慧芳綠色食材達人──專文導讀崔玖新圓山診所醫師、紀政希望基金會董事長、張文韜正觀身心靈整合診所院長、陳國鎮東吳物理系教授──聯合推薦能量學經典之作一個分辨真假、通往開悟的工具你的身體，連通著一個共享的雲端能量場。透過學習，你可以從身體上得知一切生命問題的答案，進而引動心靈能量大躍升。歷時20年，超過百萬次的測試證實：身體不會說謊，人生中的兩難在幾秒鐘之內它就能給你答案！如果生命中所有的問題，都能得到簡單的「是╱否」答案，這世界將會變成如何？如果一切人事物的能量，都能透過人體隨時隨地測知，我們又會做出怎樣的選擇？知名心理學家暨精神科醫師霍金斯博士，以「肌肉動力學」做了長達二十年的科學研究，針對數千名受測者進行了數百萬次的測定，發現我們的身體不但能判定萬事萬物的能量、分辨好壞真假，還能測出意識能量的等級！等級200以上為正能量（心靈力），這份意識地圖的揭示，關係著你我心靈能量的擴展和進程！藉由這項研究，霍金斯博士得以對人的意識進行分析，勾勒出一張描繪人類經驗的「意識地圖」（從恥辱到開悟，等級1∼1000）。他發現，能量強弱的臨界點，落在勇氣階段（等級200）！此時測試首度反應為強，代表人開始獲得真實的力量：200以下的（不真實或負面的）會讓身體的力量變弱，200以上則能使身體增強。原來，分辨健康與否、真假虛實的智慧火花竟是同一道，這將讓我們熟悉的世界，從最根本之處產生不可逆轉的改變！這套系統不僅可運用在意識上，世間一切人事物亦適用，諸如水果有無農藥殘留、名畫的真偽、過敏原測試，到死刑的爭議、企業經營的盲點，乃至書籍、音樂、政治、行銷、運動、醫療等的好壞，皆可經此判定。換言之，透過我們的身體即能判斷人事物的好壞真偽，且完全不受人的主觀判斷與時空影響。這套學說就像是打開心靈能量的鑰匙，更是引領我們走出黑暗未知的內在羅盤。懂得善用自己的心靈力，你不僅能為自己的生命做出最好的選擇，更能讓自己走上覺知覺醒之路，進而影響這個世界。...
高敏感父母: 高敏感，讓你成為更好的父母

高度敏感的人有可能不僅僅是好父母，而還能育養出偉大的孩子。這本書深入了解面對高敏感父母的五大問題，以及如何解決問題。有許多爸媽總呵護著孩子，對於和孩子有關的每件事總想思慮周全，並夾帶著強烈的正向或負向情緒。這些高敏感的父母卻比一般家長更深感有壓力和沮喪。這本書作者接到並引用了 1200 個父母的回應。做一個爸媽是世界上最有價值和回饋的工作，而且也是最具挑戰性的。對於高敏感父母而言，家長這工作非常的具有壓力，但好處是敏感性其實也是做個好父母最珍貴的資產，帶領我們增加個人的愉悅，並擁有更緊密和快樂的親子關係。內有家長問卷，可供讀者更加了解自己是否為高敏感族群。 ◎ 這是一本父母 Self-help 的書。親職是世界上最有價值、最有回報的工作了，同時也是最有挑戰性的工作。對於高敏感父母，尤其如此。高敏感父母對孩子特別能夠心領神會。對於每一個會影響孩子的事情都會深思熟慮，並有很強的情緒。這是優點，也是缺點。對於高敏人，親職提供了獨特的壓力──好消息是敏感度也能成為父母最有價值的資產，導致更多的個人喜悅，以及更親近、更快樂的親子關係。依蓮·艾倫博士是世界知名作家，著有經典的《高敏感族自在心法》以及其他關於高敏感的暢銷書，現在寫了這本無可或缺的書，指引高敏感父母。她運用非常多的研究結果以及她的個人經驗，協助高敏感父母辨認並面對高敏感帶來的影響。本書提供：＊自我檢測，協助父母了解自己的敏感度＊協助適應過度刺激的工具＊如何處理親職中的負面情緒＊如何管理因為親職而增加的社交刺激和互動＊如何處理和別的父母相處時的害羞＊關於高敏感父母面對伴侶的五大問題，以及如何處理高敏人深具潛力，不只可以成為好父母，還可以成為非常棒的父母。這本具有開創性的書又實際又溫暖、正向，父母可以看到如何建立自信、覺知和重要的適應技巧，他們──和他們的孩子──能夠在親職路上的每一個階段都發光發熱。各界推薦王珮玲臺北市立教育大學幼兒教育學系教授王意中王意中心理治療所所長／臨床心理師洪仲清臨床心理師曾心怡臨床心理師---《高敏感父母》－讓你演齣家庭好戲王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）每個家庭裡，無時無刻都在上演，一齣又一齣的親子大戲。劇中，父母與孩子，往往設定為雙主角。有衝突，有疏離，有冷漠，有溫馨。當中，父母身為編，導，演。對於故事的內容，情節的發展，角色的設定，親子之間的互動，家庭動力如何演變？有著舉足輕重的決定性影響。我們需要清楚知道自己與每個角色之間，關係該如何拿捏，對話該如何進行，我們的表情，動作，想法，觀念，將如何的設定。而在編寫與演出這劇本，如何詮釋好，父母，這關鍵角色，也決定了這齣戲的收視率，是否成為一部精彩的大戲。高敏感父母的角色，總是能讓親子關係，非常立體化的呈現。特別是，當自己清楚，對周遭的人事物之間的瞭解，敏感、細膩，又深刻。我們敏感於自己的所思所想，以及經常的自我覺察，所說的話，一舉一動，對於自己，與孩子可能產生的關係維繫與變化。親子關係是一段非常細膩的互動歷程，幾乎是以「秒」為單位，一格一格，分隔來看。當然，身為高敏感父母，會讓自己更加的悠遊在這互動的關係中。然而，高敏感父母對於完美的追求與設定，自然而然，相對其他家長來說，總是偏高。且很容易自我要求，得時時保持在需要完美的狀態。因為如此，高敏感父母所承受的自我壓力，也水漲船高。只是，對於期待的落差，現實與理想的距離，而感到心疲，挫折與無力。試著接納自己的部分有限，與不完美。我喜歡保持著80%的完美，另外存在著20%的有限。這樣的組合，讓自己能夠有餘裕，來瞭解眼前，隨著年齡的發展，呈現不同樣貌的孩子，適時提醒自己，該如何的來因應與修正。在這過程中，因為自己的高敏感，也更加的需要善待自己，放過自己，避免過度自我要求，與設定許多的「我應該」。讓自己能夠維持在一個好的身心狀態，也讓這個好的狀態，感染到親子關係的維繫。父母OK，孩子OK，親子關係也OK。閱讀《高敏感父母》這本書，讓讀者能夠重新審視自己的身心特質。藉由書中，詳細的說明、舉例，更加的善用自己的高敏感特質。讓自己在親子關係，教養上，充分發揮快狠準，又能細膩，優游自在。我們繼續在編寫親子關係一部劇本，每日一集又一集的上演這一齣連續劇。也欣喜有《高敏感父母》這本書的引導，讓我們能夠更加的精彩綻放，屬於我們的高敏感特質，並在教養上，發揮的淋漓盡致。也讓自己能夠清楚瞭解，與掌握親子關係的劇情走向，戲劇張力，與優雅面對故事的高潮迭起。我們都在演戲，繼續演人生的這齣戲。《高敏感父母》必看的好書，推薦給你。---父母的休息與修習初色心理治療所副所長曾心怡臨床心理師我常在晚上的時間寫稿，原因是白天有臨床工作，下班時要照顧孩子，晚上就是我沉澱與補足自我的時刻。一天下來，累人的往往不是體力上的付出，而是思考與情緒上的負荷。舉凡孩子寫作業拖拖拉拉，手足之間沒有停止過的爭執，承擔著各種教養情境所引發的情緒。等孩子睡了，你可能腦袋倒帶著，想著剛剛和孩子的不愉快有沒有更好的處理方式。在坊間，你可以找到各種教養資訊，陳述著孩子的各種狀況，父母可以應對的方式。例如：高敏感特質。許多父母苦惱於如何好好陪伴他們的高敏感孩子，包含...
每天最重要的2小時: 神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作 Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done

Amazon.com商業理財／個人成長類百大暢銷書《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ等財經媒體專文報導每天最重要的2小時，你用來做什麼事？專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書不論我們喜歡或討厭自己的工作，多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。當工作多到難以招架時，即使是才幹令人望塵莫及、成就令人驚嘆的一流人才也會落入「效率陷阱」中：設法擠出更多時間工作，強迫自己長時間持續工作、不中斷休息，如果有部屬的話，也讓他們這麼做。本書作者喬許．戴維斯博士曾任哥倫比亞大學心理學助理教授，現任紐約神經領導力研究院（NeuroLeadership Institute）研究總監暨首席教授，長年研究神經科學與心理學，文章散見《哈佛商業評論》、《策略與企業》（strategy+business）、《今日心理學》（Psychology Today）等商業與學術媒體。戴維斯博士從長期的科學研究，以及自身與高效率且快樂的人共事或提供顧問的經驗所獲得的啟示是：人體不是電腦，我們的生理狀態對思考方式具有影響；想要真正擁有高生產力和創造力，最好拋開常見的效率迷思與工作模式，每天創造適當的狀態與條件，使心智有高效能表現，優先完成當日關鍵工作。本書結合神經科學和心理學的研究，引據十數項研究成果與大量文獻結論，提出5種有效策略，配合人體生理系統的最適運作狀態，我們每天至少都能創造出2小時的高效率心智狀態： ■ 辨識每個決定點：妥善利用做完一件事或被打斷後的5分鐘，想一下後續該處理哪件事；別擔心「浪費時間」的問題，想趕快做事的急迫感，有時會讓我們先把時間誤用在不重要的事上，消耗我們的心力。 ■ 管理心智能量，善用好情緒與壞情緒：所有事都會消耗心智能量、引發情緒，學會在心智疲勞之前，先集中精神做最重要的事。全球流行天后碧昂絲（Beyoncé）說：「緊張，讓我表現得更好」；正面情緒是養分，但負面情緒不必然是毒素，正、負面情緒都可以用來提升工作表現與成果。 ■ 停止對抗分心，學會放自己一馬：專注是成功的要素，但人類的注意力系統天生善於留意分心事物，這是演化的生存必要策略之一。學會讓心思漫遊，東想西想、作作白日夢，對提升創意和思考未來都有幫助。 ■ 妥善利用身心關連性：掌握運動和飲食的訣竅，能讓你表現得更出色。適量、溫和的運動可以提升專注力和心智能量，吃什麼、怎麼吃、一次吃多少，也會影響你的表現。咖啡因有助於提升效率，但不是喝多就有用，少即是多，無效時小睡10分鐘更好。 ■ 打造對自己有益的工作環境：辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物，都會影響你的工作效能。斷斷續續的談話聲，是專心工作的頭號勁敵，但戴耳機聽音樂並非最佳解方。較昏暗的光線可催生創意，辦公空間大一點，則有助於多冒點險、展現領導自信。
孩子，你的敏感我都懂（增訂新版）

高度敏感的孩子需要不同的對待方式，讓敏感的心在充分的安全感下，盡情發揮觀察力與思考力！你的孩子是不是： ● 太容易受到驚嚇 ● 常常抱怨衣服粗糙扎人、襪子縫線不舒服、衣領標籤磨得皮膚癢 ● 經過興奮的一天後，難以入睡 ● 直覺強，好像可以看透你的心 ● 總是有問不完的問題 ● 沒有陌生人在旁的時候表現得比較好 ● 喜歡安靜地玩耍，在吵雜的環境中會顯得焦躁不安 ● 無論你動過家具或換了髮型，小細節的改變他都會注意到如果孩子大致符合以上描述，或雖然只符合其中一兩項但表現得十分明顯，那麼就很可能具有高度敏感的特質。這樣的孩子可能讓人覺得貼心，也可以教人抓狂。如果你願意嘗試著接納孩子的感受，調整教養的方式，引導孩子適應改變的方法，保護他免於受到訊息風暴的摧殘及社交活動造成的壓力，你可以期待擁有一個懂事、觀察力敏銳又容易溝通的孩子。大約有15~20%的孩子從小比較愛哭、容易發脾氣、會說出充滿哲思的話、常常獨處或顯得若有所思──這樣貼心卻難帶的寶貝，他們都有可能是高度敏感的孩子。這些孩子因為特別容易接受到環境中感官或情緒的刺激，而且處理訊息的方式也比較仔細、比較徹底，所以當各種管道的訊息大量湧入腦中，超出他們能夠負荷的範圍，就可能會因為反應不及而呈現當機狀態，或由於挫折和混亂而出現行為、情緒失控的現象。本書詳細介紹這些具高度敏感氣質孩子的特徵，探討家長個性如何影響親職功能，也呈現出養育特定年紀（從嬰兒、幼兒、學齡孩童到青少年時期）高度敏感孩子可能遇到的挑戰。當這些與眾不同的孩子承受過大壓力時，言行也許出現幼稚退化；心情好的時候，舉止則又常有超齡表現。不同發展階段的孩子面臨的環境刺激有很大的差異，造成的影響及需要的協助也各不相同；如果家長能清楚孩子在每個階段可能出現的狀況，對於目前的教養會更加得心應手。只要能夠瞭解、接納孩子的特質，用對的方式教養、引導，擁有一個高度敏感的孩子其實是一件幸福的事；但是如果抓不到要領，則很可能在無意中傷害孩子，導致親子關係的緊張。這本書提供了如何養育敏感孩子的方法，你可以也應該做為孩子的避風港，讓他自在的成長、肯定自我的價值，還能適應良好、勇於發揮獨特的創造力。各界推薦黃迺毓｜台灣師範大學人類發展與家庭學系退休教授王珮玲｜台北市立教育大學幼兒教育學系教授
從陪伴開始的全腦教養: 腦科學教你培養心智強韌的孩子，用安全依附克服人生的各種挑戰，邁向幸福成功之路

腦科學教養經典、暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》作者最新力作你陪伴孩子的方式，決定孩子大腦的發展！掌握安定四要素 X 九個具體的陪伴策略沒有「完美」的父母，只有懂得「陪伴」的父母！當生活愈紛亂忙碌，我們更需要瞭解「陪伴」孩子的內涵與方法陳志恆（諮商心理師、暢銷作家，臺灣NLP學會副理事長）、楊俐容（心理教育專家CareMind耕心學院知識長）專文推薦尚瑞君（暢銷作家、講師）、魏瑋志（澤爸）（親職教育講師）、留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、黃之盈（諮商心理師、暢銷作家）聯合推薦天下的父母無不希望孩子學業成功，具有領導能力、良好人際關係。但是，孩子在生命中最需要大人幫助的是什麼？ ● 陪伴，最簡單且有效的教養基本原則本書以腦科學觀點出發，鼓勵所有的爸爸媽媽，別再擔心教養孩子的方法是否正確，父母能為孩子做到且最有助益的一件事，就是：陪伴孩子。現代父母飽受忙碌的工作行程和數位科技生活干擾，教養孩子也變成格外有挑戰的任務。丹尼爾‧席格醫生和蒂娜‧佩恩‧布萊森博士指出，長期的兒童發展研究與最新腦科學成果都證明，孩子得到可靠且合乎期待的照顧，就能保有面對逆境的韌性。此外，陪伴還可以優化孩子的自我意識、人際關係品質、學業及職業成就。 ● 讓孩子擁有安全依附父母和孩子的互動關係，會形塑孩子腦部的生理結構，進而影響他的心智運作。作者清楚說明親子關係的四種依附類型，更提供父母具體、循序漸進的做法，用「安定四要素」幫助孩子內在健康發展：(1)安全（safe）——讓孩子覺得在身體、情感和人際關係三方面都得到保護；(2)被看到（seen）——讓孩子曉得父母在乎他們的感受、關心他們的想法；(3)得到安慰（soothed）——孩子知道痛苦難過的時候你會在旁陪伴；(4)安穩（secure）——依據上述的三個要素，孩子相信父母會提供可靠有效的協助，讓他們活在世上感到「自在」，並且學著自己找回安全、被看到而且安撫。 ● 幫助父母回溯個人經驗、邁向理想互動為什麼有些父母懂得陪伴孩子，有些父母卻無法好好陪伴？兩位作者提出，陪伴，取決於父母自己的家庭背景與依附關係。你沒辦法改變小時候是如何被父母對待，但是，你有辦法改變你和孩子之間的依附關係，這一切正是因為我們的腦神經迴路可以重塑。本書邀請父母重新理解自己的生命經驗，透過具體的問題，反思自己的童年依附模式，從中理解如何調整與孩子的相處。陪伴，就是大人能與孩子同在也同心。父母知道如何安撫、管教孩子或與孩子爭論，就無須擔心相處中會犯錯；親子關係即使受損就努力修補，如此孩子能夠發展出強大的內在力量，在人生中獲得成功幸福。父母給孩子的禮物，還有什麼比這更棒呢？【本書特色】1. 腦科學觀點的基本教養法則：深入淺出教養與大腦的關聯性，用依附理論達到身心整合的全腦教養。2. 九大明確步驟，建立孩子的安全依附：忙碌的數位時代，父母可以依循具體步驟，跟孩子一起練習正向依附，幫助他們獲得最佳發展。3. 兩大技巧培養大人與小孩的情感能力：以「心智省察」和「融貫敘事」，幫助大人和孩子了解自己的內心，奠定情緒智能和社會智能。4. 40幅生動漫畫情境，解析棘手難題：搭配豐富的個案故事，幫助父母融會貫通如何提供孩子安定四要素。【評論】本書將教養關鍵濃縮為「陪伴」這個觀念，與姊妹作《教孩子跟情緒做朋友》的可讀性與精采度不分軒輊。如果能夠合併閱讀、融會貫通，在生活中實際運用，那麼你已經取得現代父母四大必修課當中三個課程的學分了。——楊俐容（心理教育專家、CareMind耕心學院知識長）本書告訴父母，你與孩子之間穩固與安全的連結，是孩子健康成長，邁向成功與快樂的關鍵。——陳志恆（諮商心理師、暢銷作家，臺灣NLP學會副理事長）本書是重新連結家庭關係的終極指南。它因應了現代生活中的教養難題，闡述了簡單的事實：孩子在生命中最需要大人幫助的是什麼。——Wendy Mogel 博士，The Blessing of a Skinned Knee、The Blessing of...