新世代最佳穩定身心策略
關鍵在於改變你對待身體的態度
跟著覺知9日練習,你也能超越心智與體能限制,挑戰任務無侷限!
改變我們對待身體的態度,就可以讓身體放鬆下來,
本書心法見證於單車環島挑戰成功,作者特此分享9日心智訓練,
每天進行心智冥想瑜伽練習,投入挑戰更有彈性,充滿活力!
【在家基礎篇--覺知伸展瑜伽練習】
有意識的打開身體的空間、帶著覺知與身體共處,
˙有覺知的腳掌及手掌:學會平均地使用蹠骨及腳跟行動、站立,
˙有覺知的膝關節:訓練腳趾頭撐開,間接拉寬腳底板前側,
˙有覺知的手臂及肩頸:把身體各個部位放在適合的位置,
【戶外鬆筋篇--覺知伸展瑜伽練習】
有意識的打開身體的空間,讓氣更順暢流動,
˙跪姿序列:腕關節伸展、貓牛式變化
˙躺、趴姿序列:抬單腳伸展、Happy Baby、脊柱扭轉結合開胸
˙蹲、站序列:M字腿貓牛、深蹲合掌開髖、站姿劈腳前彎
【心智冥想篇—9日心智訓練】
跟著心智流動能量走,針對9種主題的「Kundalini Yoga 昆達里尼瑜伽」系統中的智慧,引導你學會往內探究,
1.輕盈 2.專注與警醒 3.和諧
4.孤獨與連結 5.跨越與擴展 6.療癒與釋放
7.集體意識的能量共振 8.當下 無思維 9.熱情與喜悅全美Kindle(運動健身榜)銷售TOP 1 《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」; 史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家 凱莉.麥高尼格最新力作! ...
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何小姐四十二歲,有多年胃食道逆流案例 18 長年胃食道逆流,吃的藥物始終改善沒問題,因為怕胃寒,她隨時帶著保溫瓶常喝溫熱水暖胃,雖然胃鏡檢查多次並沒有什麼發現,但即使定時服藥,症狀仍然明顯。 穿著宜通風涼爽。所以,傳統上女性.
10 腿部肌肉训练弹力带-站姿单侧腹内收动作要点避免膝关节弯曲上身姿势保持不变目标肌群·内收肌群 1 站姿,双脚分开与肩同宽,双手叉腰。将弹力带一端固定在一侧脚踝关节处,另一端固定在同侧与踝关节同高的物体上,保持弹力带张力。抬起套弹力带的脚, ...
A light and nimble energy is to be preserved on the top of the head; the ch'i is to sink to the tan tien. When you practice T'ai Chi, your whole body should be relaxed. When your whole body is completely relaxed, there should be a light ...
Contents: Introduction to Yoga; Asana: Beginners Group -- Pawanmuktasana Series; Part 1: Anti-rheumatic Group; Part 2: Digestive/Abdominal Group; Part 3: Shakti Bandha Asanas; Yoga Exercises for the Eyes; Relaxation Asanas;...
本书包括:校园体育管理制度、体育管理的原则与任务、体育管理的实施制度、体育卫生管理的原则、伤员的搬运送医方法、伤口的包扎止血方法、运动骨折及固定的方法等内容。
Total Fitness and Wellness
Research in mainstream psychology and sport psychology stresses the importance of a developmental perspective that considers continuity and change from infancy through older adulthood. Understanding age-related changes in perceptions physical...