深呼吸後的管理學：專注力×正念力×心流論，讓你學會好好呼吸，輕鬆擁有好業績！

Description

專注力×彈性思維×自我覺察×情緒管理

學會正念的上班族，擺脫收假症候群；

懂得正念的領導者，帶領公司更上層樓、業績長紅！

時代改變，現代人的生活步調更加緊湊。

忙碌的你，有多久沒有好好傾聽內心的聲音？

正念冥想練習，不只是為了靜心生活，更能協助企業管理！

Starbucks、Google、彭博……都在用的正念管理學，你還不快跟上！

【為什麼你需要學習正念冥想？】

正念有很悠久的歷史，是心靈修行的主要方法之一，特別在佛學上有很系統化的訓練方法。在20世紀中期傳到了西方，逐漸發展為心理學最重要的概念和技術之一，已廣泛應用於心理治療、教育、企業管理及領導力發展等領域。

正念冥想練習，已被各種研究認可，證明其對人類身心的效用，其中包括提高專注力、增強抗壓性、防止大腦退化等等，其中對於穩定情緒的作用，更不容忙碌的現代人忽視。

【初學者如何展開正念冥想練習？】

首先找個放鬆而警覺的姿勢安頓下來。

你可以輕鬆的坐在椅子上或是坐在地面的墊子上。

挺直後背，放鬆肩膀，把自己想像成為一座寧靜而穩定的山。

（停頓約1分鐘）

把注意力放在呼吸上。感覺你的吸氣、吐氣，以及兩者之間的停頓。

（停頓約3分鐘）

現在盡可能打開你的五感，去覺察你當前所能感覺到的任何事物，如環境的聲音、溫度的變化、看到的事物、任何情緒。

（停頓約3分鐘）

現在，以放鬆的心情結束練習。

【正念力如何被運用在公司管理？】

在每一次的人際互動中，我們都在互相影響，這都屬於領導力的顯現。只有將溝通三要素：自己、他人、情境，三者都考慮到了，才會是有效的、健康的互動。這也就是薩提爾所倡導的一致性溝通模式。

保持正念，除了接納自身的不完美，更是同理工作夥伴的一種表現。

一位管理學家說過，現代有那麼多的領導力理論，但還有什麼比平等的關懷心更有力量呢！

本書特色：

作者根據各項研究，以自身經歷為引，解說正念冥想練習的重要性、方法和帶來的影響。作者對正念練習的了解獨到而深刻，搭配各種生動案例，讀來簡單易懂。本書適合所有初次接觸正念練習的職場人士，以及希望透過正念練習管理公司的高級經理人。

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