不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己
- ISBN-10
- 6263351411
- ISBN-13
- 9786263351417
- Category
- Health & Fitness / Sleep
- Pages
- 232
- Language
- Chinese
- Published
- 2022-04-01
- Publisher
- 時報文化出版
- Author
- 林慶旺
Description
夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！
早上8∼12點之間接受陽光刺激的人，
越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠！
我們為什麼不能好好睡覺？睡眠負債會造成健康破產！
本書告訴你──
．每天睡7小時，死亡風險最低！
．安眠藥則會縮短你的壽命！
．預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。
．曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素的分泌、
白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、
．每天睡7小時是最佳睡眠時間
2021年9月，日本國家癌症中心（National Cancer Center）一項進行14年，參與人數超過32萬人，
．影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式
睡眠是否良好，在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式，
．18位創意天才的睡眠黃金法則，睡眠是創意源源不斷的來源
成功靠創意，創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、
【專業推薦】
李佳蕙│健康專欄營養師
黃淑惠│癌症關懷基金會董事、資深營養師、郵政醫院營養師
廖欣儀│營養師
蘇東平│振興醫療財團法人振興醫院精神醫學部部主任、
（按姓氏筆畫排序）
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