即時情緒修復: 2分鐘告別壞情緒，透過50個小練習，讓你擺脫焦慮、恐慌和壓力
- ISBN-10
- 6263493275
- ISBN-13
- 9786263493278
- Category
- Psychology / Emotions
- Pages
- 208
- Language
- Chinese
- Published
- 2023-06-29
- Publisher
- 采實文化
- Author
- 奧莉維亞．瑞米斯（Dr. Olivia Remes）
Description
跌倒了，我們會貼OK蹦；
心受傷了，當然也需要急救！
10種負面情緒，50個修復練習
讓你快速撥開情緒烏雲，遠離內耗迴圈
★作者TED演講累計近500萬觀看次數，售出德、日、韓、俄、
★劍橋心理學博士針對現代人常遇到的10種負面情緒，
──情緒很容易被影響，而且持續很久
──感覺自己無能為力，常常感到身心俱疲
面對負面情緒，難道我們只能束手無策嗎？
劍橋心理學博士奧莉維亞‧瑞米斯，
數十年來致力於研究減少焦慮、壓力和恐慌的方法，
她分析及採訪超過30,000人後，發現有十種壞情緒非常普遍，
但如果我們沒有即時修復，很容易會陷入內耗，讓你感覺越來越糟。
因此她建立一套情緒急救處理的SOP，
她不僅用在自己身上，處理母親癌症復發後帶來的無力感，
也邀請大家時時關注自己的內心──我們都可以用簡單有效的方法，
情緒急救處理也有SOP，2分鐘即刻轉換心情
本書針對我們生活中常見的負面情緒或情境，包含：
猶豫不決、拖延、失控、壓力大、身心疲憊、焦慮、寂寞、被拒絕、
用精簡、扼要、實用的方式，將壞情緒分為三個步驟處理。
STEP 1 急救處理
當負面情緒來襲，提供快速有效的方法，
STEP 2 情緒科學
了解情緒背後的原理，擺脫那些阻礙你的信念和模式。
STEP 3 應對策略
情緒看似一時，其實都是累積已久，
跟隨書中的引導，
讓你在短時間內找到自己的盲點，降低情緒的傷害。
壞情緒的急救處方箋
常常陷入負面思考→問問自己：「
經常猶豫不決、難以做出決定→決定越複雜，
容易拖延症發作→先隨便做，告訴自己「做得很糟也沒關係」
每個人都可能陷入低潮，但我們可以擁有更快修復自己的能力。
本書將幫助你迅速安撫擔憂，重新取回控制權，
讓你不再拖延、迴避或責備自己，找回充滿自信的內在。
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