越專注，越安寧：瑜伽與冥想，從纏心到禪心

Description

冥想到底想什麼？禪修又在修什麼？

深入理解瑜伽精髓，提升健康與幸福感

從焦慮到靜慮，探討身、心、靈的多重層面

七堂修行課＋九式瑜伽功，以「溫暖與寧靜」與你結緣

║變纏心為禪心──如何不為事情所累，不為情緒所轉？

【專注眼下】

不要看不上小事，每件宏大的計畫都是從點滴做起的。

成大事者也繞不開經營好吃喝拉撒和家庭的柴米油鹽。

「專注」最通俗的解釋就是該幹麼幹麼，別挑三揀四。

【有序安排】

與每一段生活相遇，必然有它本然的因緣，

也就是最佳時機和最佳條件，這便是「緣」。

隨緣，隨的便是本然規律。練習隨順便是有序的開始。

回到本來的樣子，再緊急的事也有個先來後到的順序。

其實，我們往往是困在「心急」，而不是「事急」裡。

【放鬆應對】

沉入事情的過程，再忙碌其實都是享受。

太想要好的結果就會把「想要」變成了壓力和執著，

以結果來論勝負，就會讓內心罣礙太多，少了從容。

一天就是一天，腦子裡沒有事，身體累，但心不累。

║忙而不亂，閒而不散──終於熬到放假，為何感到清福難享？

「人類不快樂的唯一原因，是他不知道如何安靜地待在房間裡。」

在工作的時候，心被事情抓著，或許還沒那麼明顯。

當我們在假日停下來休息時，心卻忽然無處安放了！

做家事、陪孩子、說話、拌嘴、滑手機，睡到下午……

結果，到了上班的時間又起不來，感覺還是那麼疲憊。

什麼是深層的快樂呢？它和寧靜的體驗相關。

禪修、瑜伽、太極、茶道，根本上都是在訓練身心，

使我們能平靜地履行職責，全然投入於眼下的事。

不執著結果，用平和的心生活在此刻。

➔附上動作圖解，跟隨牟木老師練九式瑜伽功！

結合印度傳統瑜伽功與太極內家養生功的傳承，透過九個序列的體位法與呼吸法練習，外伸筋拔骨、塑型減肥、調理腰脊；內平衡氣血、排除溼寒、安神靜心。

本書特色：作者結合自身教授及練習瑜伽的經驗，將各種不同流派的瑜伽、冥想與太極思維融合在一起，將瑜伽的智慧運用於生活的各個方面，包括情緒管理、回歸中正、瘦身修行、冥想禪修、愛與關係等，讓讀者了解到瑜伽的全貌、深度及益處。另外，本書還附有九式瑜伽功，讓讀者能夠實際動手練習，體驗瑜伽的實用價值。

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