親子正念瑜伽: 正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書
- ISBN-10
- 6267009203
- ISBN-13
- 9786267009208
- Category
- Health & Fitness / Yoga
- Pages
- 192
- Language
- Chinese
- Published
- 2021-06-06
- Publisher
- Morning Star Publishing Inc (晨星出版有限公司)
- Author
- 蔡祐慈
Description
▌情緒炸彈，總是說爆就爆…… ▌
◎ 為何做不到溫柔的規勸，一定要提高分貝，河東獅吼？
◎ 明明是孩子要上臺表演，為什麼反而是媽媽緊張兮兮？
◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升，我家孩子又被投訴？
◎ 工作一整天的媽媽心好累，小鬼們就不能安靜一分鐘嗎？
因為你還沒認識「正念」（Mindfulness）！
看不清、辨不明的情緒，堵塞了你的所有思路
當然只會氣噗噗
一九七九年，正念減壓創始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）首推八周減壓課程，主張透過靜坐、
本書作者回顧在成長過程中總是繃緊神經，
覺察——接納——同理——洞察
掌握正念的四大技巧，就能解決情緒與教養問題
★正念，讓你當拆彈高手
作者認為，「正念」，就像是一帖家庭良藥。
★為什麼要選瑜伽
瑜伽，是很棒的靜心練習，也是修習正念的理想途徑。
★絕對實用，一練就上手
作者將從正念覺察與靜心獲得的啟發，
專注力．同理心．良好體態．好情緒．懂得感恩，孩子都做得到
大手牽小手，一起找回家庭的幸福感
本書特色
1.全彩照片示範22個親子瑜伽練習
——引導式發想、動作特徵、動作步驟、動作功效、
2.超實用親子靜心練習
——針對孩子情緒管理、提高專注力、學習感恩、安定身心等學習，
3.小學教學現場操作經驗 + 專業瑜伽教學經歷 + 日常生活運用實證
——簡單有趣、沒有難度，只要五分鐘，
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