背負創傷長大的你，現在還好嗎？: 揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響，以「尊重平靜」取代「羞恥自厭」的自我修復練習
- ISBN-10
- 6267184609
- ISBN-13
- 9786267184608
- Category
- Self-Help / Abuse
- Pages
- 80
- Language
- Chinese
- Published
- 2023-01-05
- Publisher
- 讀書共和國╱幸福文化
- Author
- 格倫•R•斯拉迪
Description
■ 擱淺的人生，是正在發出的求救訊號。■
糖尿病、過胖、心血管疾病、失眠、憂鬱焦慮、
藥物濫用、犯罪行為、理財能力低落……
以上這些身心狀況，可能是來自從小背負的童年創傷！
美國五角大廈的創傷壓力專家斯拉迪博士，
探討童年的逆境創傷經歷如何影響成年後的身心健康，
結合心理學和腦科學，提出逐步化解傷痛的自癒修復步驟。
童年時遭遇的虐待、忽視和家庭失能帶來的有毒壓力，
///了解「發生過什麼事」之後，你該如何復原？///
逐步化解並治癒創傷，重新建立感受快樂和獲得幸福的內在力量！
◎調控壓力、釋放不安的情緒。
─早晨的5分鐘感官減壓練習：專注在呼吸、
─讓壓力保持在彈性區域的穩定練習：喚醒身體部位，
◎創造新的養育經驗，善待自己、重拾自我並重建正常依附關係。
─重回子宮•母親&新生兒•照護者關愛的心像練習：
◎重回記憶中引起不安情緒的事件。
─找回未經妥善處理的過往負面記憶：用近期引爆情緒的狀況，
◎重塑並覆蓋原生家庭帶來的自我厭惡和羞恥感情緒。
─以正向的感知•感覺•形象，打斷舊有的模式：
◎重新培養自尊、原諒過去帶來傷痛的對象。
─停止傷害自己和他人，建立全新的對應方式：
◎開始豐富心靈和內在。
─學習感受快樂、發掘美好的技巧：
///「光是知道自己為什麼痛苦，就會感覺好多了。」///
超過60%的成人歷經過童年創傷，
回顧受傷的童年，並不是要找到一個怪罪的對象，
本書特色
•創傷後壓力復原專家，針對最容易被輕忽的「童年逆境傷害」
•以量表方式自我評估現況，初步判斷遭受創傷的程度。
•詳列各階段自我照護練習步驟和表格，隨時即刻應用並執行。
•章末附「追蹤練習結果筆記」，將改善與改變可視化，
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