揭開「腸道好‧人不老」的祕密
2000多年前醫療之父希波克拉底說:所有疾病始於腸道。
現代科學證明他是對的,健康就從腸道著手!
根治腸道消化,甚至更多慢性疾病,找回「腸道微生物群平衡」
美國知名醫療媒體人、胃腸病學家──羅希尼‧雷醫師發現,
平衡腸道微生物群,不但改善腸道機能,
癌症、心臟病、糖尿病、皮膚發炎、過敏、免疫力低下、憂鬱症、
● 你是否有下列這些不斷發作的小症頭
‧腹脹、腹痛、便祕、腹瀉或有痔瘡?
‧腸道機能弱,甚至有了慢性發炎症狀?
‧容易對很多食物和外界物質產生過敏反應?
‧感覺睡不飽,經常有腦霧感?
‧情緒不佳,甚至已經低潮一段時間了?
‧慣性偏頭痛,見光就發作?
‧血糖值很高,屬於第二型糖尿病高風險者?
‧想減肥,但多運動和少進食都沒效果?
‧深受青春痘、濕疹和酒糟性皮膚炎困擾?
‧壓力大暴飲暴食,只想吃高熱量食物?
……以上問題,以及更多的身體小症狀可能都與「腸道微生物群」
● 腸道微生物群失衡的影響
‧肥胖症:腸道細菌有生理時鐘,被打亂時饑餓荷爾蒙失調,
‧皮膚炎:當腸道運作失常,腸壁功能會失效,
‧腸漏症:與大腸細菌相比,小腸細菌相對少,當腸道細菌失衡,
‧憂鬱症:血清素用來調節情緒,稱為快樂荷爾蒙,你體內90%
‧失智症:腸道細菌的多樣性隨年齡增加而減少,研究顯示,
● 永遠不嫌晚!修護腸道計畫
權威醫師將這項計畫比喻為「裝修房子」,
清楚地解釋不同的器官(房間)與腸道之間的影響,
以及要如何平衡好菌生態來「翻修」腸道,進而收穫健康人生:
‧建築師──大腦:找到阻止認知能力下降、抗失智、憂鬱、
‧廚房──人體營養補給站:綜合地中海飲食+麥得飲食+
‧浴室──消除腸道問題:消化道就像管道,
‧化妝室──與美麗有關的皮膚:除了正確的飲食,吃對益生菌、
‧家庭健身房──保持肌力:利用運動增加菌種多樣性,
‧禪宗角落──淨化心靈:管理情緒和壓力來穩定激素分泌,
‧臥室──改善睡眠品質:透過「靜心」練習,
‧育嬰房──好腸道才有健康的寶寶:提供懷孕與備孕女性、
‧洗衣房──排毒大作戰:了解食、衣、住、行的有毒物質在哪裡,
‧客廳──整合所有行動展開腸道修復計畫:一切始於規律!
=====1週彈性運動計畫╳33道修復食譜╳
‧腸道健身計畫:分次加總達30分鐘、保持水分、運動多樣化
‧腸道心靈計畫:正念飲食、氣味冥想、呼吸練習、每天感恩檢查
‧腸道睡眠計畫:堅持睡眠時間表、加入睡眠儀式感
‧腸道美容計畫:按照食譜好好吃、防曬乳是必備品
‧腸道健康計畫:按照食譜製作早餐、沙拉、配菜、主食、甜點零食
● 額外修護腸道知識站
‧購買益生菌有哪些注意事項?
‧益生菌一定要「冷冰冰」的嗎?
‧仰睡、側睡、趴著睡怎麼選床墊?
‧如何選購寶寶保健品?
‧灌洗大腸真的能排毒嗎?
‧狗狗也可以吃益生菌嗎?
‧避免採買含有哪些成分的清潔劑?
-本書特色-
1. 豐富的修護腸道專書,上班族戰勝文明病首推健康保健:
美國有1/4人有腸胃道疾病,台灣也不例外。頻繁的外食、
2. 美國腸道權威,搭配簡單好懂的解說,找到治標治本的源頭:
專業不等於艱澀難懂,權威醫師用「裝修房屋」
3. 腸道細菌牽一髮動而全身,補充全新知識點:
腸道研究隨著DNA技術提升而突飛猛進,
4. 補充品選購+修護食譜+運動指南,連兒童正餐零食都有:
身為2寶媽,作者深知規律地運動和烹煮健康、
-專業推薦-
吳文傑│員榮醫療體系胃食道逆流診治中心主任
吳映蓉│台大營養學博士
孫語霙│「營養師愛碎念-孫語霙營養師」臉書粉專
張立人│《皮膚營養學全書》作者
黃君聖Sunny│營養師/健身教練雙證照
楊子緯│金田勤耘聯合診所院長
詹宜學│馬偕醫院胃腸肝膽科主治醫師
歐瀚文│瀚仕整合功能醫學中心執行長暨醫師
蔡宗憲│醫憲診所總院長
謝名宗│成大醫院胃腸肝膽科主治醫師
(依姓氏筆畫排列)
★★★★★亞馬遜5顆星好評推薦
我先從圖書館借了這本書,看完後決定買來收藏。書中提供大量、
閱讀過程中,我知道了原先不懂、且有關身體如何運作的實況。
我享受地閱讀雷醫師寫的書。寓教於樂。
多麼神奇的一本書!
破除脂肪恐懼症,逆轉過高的胰島素, 不再飢餓嗜吃、疲憊不堪、無心運動、囤積脂肪、身材走樣。 你的飲食方法正確嗎? 從今開始逆轉飲食金字塔,享瘦健康脂肪新生活! ...
35種食材、10種中藥材, 變化出300道養胃健脾食譜, 全方位調理你的脾胃! 指出病灶+藥膳食療+按摩艾灸 360度全面照顧好脾胃! 脾與胃在人體的主要作用, ...
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本書介紹常用煲湯器具、常用步驟、處理材料、烹調技巧和營養貼士,以及老火湯、羹湯、滾湯、燉湯共100個食譜,中、英、印尼文對照,四類湯水各有好處,有時間可煲老火湯或燉 ...
参枣老鸽汤【原料与制作】取党参12克,枸杞子9克,大枣6粒,老鸽1 只,猪瘦肉120克。将老鸽杀好洗净,去除内脏。猪瘦肉洗净切成块。枸杞子、大枣用水洗净。上述原料一起放入煲内,一同煲约4 小时,加精盐、味精调味即成。【用法及功效】佐餐食用。
食物與營養是預防癌症最關鍵的因素, 更是抗癌最有力的武器。 一天一杯全食物精力湯,灌溉出健康奇蹟, 只要你願意改變,就能贏回你的健康! 70%的人都是「亞健康」不是真健康,你也是高危險的「癌前體質」嗎? 養生精力湯喝法多,但小心熱寒失調更傷身! 癌症已連續36年蟬聯「台灣民眾十大死因」的第一名,平均每4分58秒就有1人罹癌,每小時就有近12個家庭陷入愁城,而罹癌的年齡逐年下降,二、三十歲年輕人罹癌的情形時有所聞。 你知道嗎,全食物飲食可以: *逆轉癌症生長、擊潰癌細胞,從此遠離癌症、不再為「癌」所苦。 *讓癌症或化放療病人降低痛苦、吃足營養種類和份量,養足體力接受治療。 *減重瘦身、對抗各種慢性疾病,還能改善基因所造成的疾病。 *提升自癒力、改善現代人的身心疾病、每天感到愉悅,隨時活力充沛。 *讓身體自然排出全身的毒素,讓血管新生,避免癌症找上你。 20多年來致力於推廣全食物飲食法的陳月卿,希望透過自身的經驗和分享,幫助更多有需要的家庭從改善飲食開始,一步步改善生活型態,創造和她先生一樣的健康奇蹟。 ◎《每天清除癌細胞:陳月卿全食物養生法》【暢銷新版】五大超強特點: 全食物飲食達人陳月卿的多年經驗傳承 結合自身實踐全食物飲食法的多年體驗和心得,堅持吃天然完整、未經加工精製的好食物,連皮帶籽打成精力湯,讓各種營養素搭配發揮協同綜效,達成最強抗病健康盾牌! ?全健康小事典、各病症飲食守則 你適合當紅的生機飲食嗎?怎麼吃才不會酮酸中毒? 為讀者解答疑惑,提供最實用的醫療新知,提醒你破除不當的飲食習慣和迷思。 ?適合各種年齡層、針對不同病症提出適合的營養需求和飲食建議 從1~99歲,?寶吃也好,老人家吃也很棒,適用各種年齡層、針對現代人絕不能忽視的十大病症,提出對症建議和醫學數據。 【癌症/化療】【三高:高血壓、高血糖、高血脂】【腎臟病】【腸胃病】【肝病】 【減重美膚】【過敏】【感冒】【女性保健】【嬰幼兒成長】 ?驚人癌友實證,良心推薦 被宣告癌末病患,如何靠著全食物飲食戰勝了癌症! ?最詳細的82道全食物食譜,完美搭配各種植化素、抗自由基營養素 怎麼做,連皮帶籽打成的精力湯才不會像「喝草」? 美味可口、簡單易做,輕鬆把菜單變藥方,找回健康自癒力,吃出最佳抗癌力。 還等什麼呢?從今天起,每天就為自己做一杯全食物精力湯,清除癌細胞!
作者親身實證超過30年 現代人必備的抗炎聖經! 教你吃對食物,找回不生病的人生 你知道嗎?小病不除,大病就來…… ●腸胃道發炎→胃癌、大腸癌 ●泌尿道發炎→腎臟受損 ●血管發炎→心肌梗塞、腦中風 ●感冒、呼吸道發炎→心肺衰竭 ●長期疲勞、肝臟發炎→肝硬化 防炎,是身體健康的第一步 現代人三餐外食、運動量不足造成血液黏稠,是慢性發炎的主因,愈來愈多的證據顯示,癌症、糖尿病、高血壓、心肌梗塞、過敏等,都跟「發炎」大有關係。身體發炎,該怎麼辦?生機飲食權威歐陽英老師將在本書中詳細解說發炎對人體的直接影響,並深入說明發炎反應與國人常見疾病的連帶關係,指導各種炎症的防病守則,扭轉不正確的飲食習慣,從食養著手防炎,吃對食物、適時斷食,擺脫慢性發炎的體質,替你奪回身體健康的自主權! 【本書特色】 1.病症分類詳細,對症下藥:從常見炎症、文明病、婦女幼童病、癌症等一一解說,並按照個人體質、症狀搭配食養療方,如番茄抗氧化能有效抗癌、山藥含有天然荷爾蒙適合更年期調養等,對症下藥,讓病好得更快。 2.採用自然療法,零負作用:歐陽老師認為所有生理異常現象都是身體的療癒過程,應從忌口刺激性食物、調整作息,並配合天然全食物進行食療,吃進身體真正需要的營養! 3.食療食譜多樣,做法簡單:健康蔬果汁、特效茶湯、溫熱粥品……共88道食養配方,作法容易效果好,幫助身體自動啟動抗發炎模式。
飲食才是保養肌膚最重要的事!營養師精心設計21天逆齡計畫,飲食習慣無痛調整 一日三餐輕鬆養膚、抗老化,讓你素顏也自信保養品越買越貴、護膚療程越買越多,卻總是不見成效?其實,這些「外在」方式只能短暫維持,「內在」的調整才能長久有效。 維持健康好氣色,吃對食物比在臉上塗塗抹抹更有效!只要吃對,不僅可以改善膚況,甚至可以解決許多長期困擾你的肌膚問題。 ▲ 臉上油得可以煎蛋? 維生素B群有助改善肌膚發炎、紅腫問題,告訴你維生素B群的常見食物有哪些,吃什麼才能抑炎抗痘。▲ 靠飲食就能抗斑、美白?選擇低GI與富含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素的飲食可以減少氧化壓力與糖化終產物(AGEs)的生成,預防細胞的老化,也可避免紫外線的傷害。▲ 養膚保健聖品有效嗎? 如果想要加速肌膚保養的速度,搭配保健食品強化營養補充也是一種方式。認識保健食品的功效和挑選方式,助你買對保健品。▲ 吃豬腳不能補膠原蛋白? 天然食物的膠原蛋白分子大、難吸收,別把含膠質食物誤認為膠原蛋白質!多吃水果臉蛋才會容光煥發,為你精選高維生素C含量的水果。 21天3階段飲食計畫,一生受用的保健原則 ‧ 第一階段打底期:抗發炎、顧腸道和平衡分泌,打造強健基礎。 ‧ 第二階段加強期:幫助油性肌膚能平衡油脂、穩定血糖,乾性肌膚則可加強保濕、減少黑色素沉澱,讓肌膚恢復彈性! ‧ 第三階段養成習慣期:完整計畫的助眠餐,再加上提升運動成效的運動餐,促進血液循環與代謝,維持長久美麗膚況。 ─本書特色─ 1. 最自然的美肌方式,而且零風險。 2. 不需要花大錢買保養品,是最划算的保養法。 3. 讓身體由內而外更健康,可以長久實行。 4....
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