修練體位法的6個步驟+大師親誦的4道語音咒語+
瑜伽要練得道地,從調息調心入手
哈達瑜伽是一場由外往內征服自己的旅程
幫助你征服身體和情緒,讓內在心靈變得清淨
哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。
每個體位,都是一種深層的覺知,一種持續的自我觀察。
練習瑜伽體位法時,要利用呼吸來帶動身體,讓心念去領導呼吸。
這是思想的鍛鍊過程,而非行為動作的鍛鍊。
在調理粗糙的肉身層之後,就能經由靜坐冥想,進入更高的覺性,
◎認識真正的哈達瑜伽
身體怎麼動不重要,「心如何動」才是重點所在。
是心在指使身體的動作,身體的動作永遠跟隨著心念的流動。
練瑜伽時會產生一股微微的喜樂感,
◎哈達瑜伽是以身體在做禮拜
古代的瑜伽大師透過修練哈達瑜伽來淨化身體,
斯瓦米韋達表示,
本書中,他以「拜日式」為例,拆解每一個式子如何觀想、
斯瓦米韋達還提供了一個「靜態觀想法」,訓練心去觀察呼吸、
◎為何修練哈達瑜伽這麼重要?
1.征服心
練習體位時,你必須集中心力,
2.征服身體
你要做身體的主,改變它的某些習慣,
3.打破慣性與習氣,加速燃燒業力
你每次擺出懶散的姿態,就是把一個懶散的念頭種入心田,
4.潔淨身心,排除身心廢物
心一旦清淨,對周遭的一切就會非常敏感。比如瑜伽大師在靜坐時,
5.提升覺知能力
修練哈達瑜伽,第一步便在於訓練自己要用心,要觀察自己,
6.動中禪,邁入禪定前的準備功夫
哈達瑜伽本身就是在動中的禪定。由身體的操練帶來深沉的呼吸,
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