营养排毒: 食物排毒及身心健康的全面计划

Description

本书以图文并茂的形式对食物排毒疗法进行介绍,阐述了排毒的概念与意义,提供了排毒计划、排毒的方法,以及如何保持排毒的效果等。

Get the book

Amazon.com

Search the book

eBay.com

Search the book

Similar books

• 

  營養師特調！彩虹排毒飲食：36道淨化食譜+14天排毒計畫+7彩情緒解析，輕鬆找回身心平衡【附巴哈花精療癒情緒對照表】

  By 黃苡菱

  　　情緒的毒，身體知道！　　營養師專為壓力大的現代人寫的減壓、淨化飲食法，　　透過七彩蔬果的神奇療癒力，提供身心必需的營養素，　　加上完整排毒淨化循環，還給身體、情緒最無負擔的健康狀態。　　身體的五臟六腑對應著我們的情緒，當你的心情低落時，表示你的器官可能需要排毒了！對症挑選食物，身、心問題同時解決！　　健康的飲食習慣能幫助我們預防疾病、身強體壯，但到底該怎麼選擇食物呢？答案就在於「顏色」。就如同顏色能展現各式不同情緒，食物的顏色也大有玄機，不同顏色對於各類的疾病有不同療效，吃對顏色，事半功倍！本書特色　　本書教你完整的「排毒淨化循環」：移除身體不好的因子、以好的食物替代、將益生菌種入腸道，還給身體一個乾淨的循環，有能量自我修復再生細胞。　　以14日的淨化循環為基底，用「彩虹飲食」療法，以吃來解決情緒累積在身體的毒。　　｜附巴哈花精療癒情緒對照表｜　　必須知道：腸道排毒四步驟　　‧移除Remove：將所有可能的致病因子如藥物、壞菌、寄生蟲、過敏原等等有害物質移除或排除，避免腸道繼續發炎與破損。   　　‧取代Replace：將不好的物質清除之後，再補上身體需要的物質，就消化道而言，可補充胃酸、消化酵素、麩醯胺酸、纖維等等，來幫助腸胃消化功能。   　　‧再種Reinoculate：利用益生菌與益菌生的補充，重新平衡腸胃道的菌叢生態。　　‧修復Repair：健康的飲食提供足夠與良好的營養素，減少發炎反應，讓細胞、組織建造修補更新，強化消化道黏膜，此時可以補充益生菌、消化酵素、麩醯胺酸與ω-3脂肪酸。　　顏色、器官與情緒的關係　　面對無所不在的汙染，要維持體內與心靈的潔淨並不容易，有害物質隨時有可能侵入我們的身心。我們除了應該排除體內堆積的毒素，更要深入了解每個器官、顏色與情緒之間的微妙關係，幫助我們治癒五臟六腑的同時也療癒了情緒。 　　紅色───掌管腿部、骨頭、大腸，對應的負面情緒為恐懼。　　橙色───掌管子宮、生殖器、腎臟等部位，對應的負面情緒為罪惡。　　黃色───掌管消化系統、乾、膽囊，對應情緒為自我懷疑。　　綠色───掌管心、肺、血液循環等，對應情緒為貪婪。　　藍色───掌管耳、鼻、喉、頸、手部，對應情緒為溝通不良。　　靛色───掌管眼部與顱底，對應情緒為幻覺、胡思亂想。　　紫色───掌管中樞神經與大腦皮質，對應情緒為過於依賴他人。　　36道超簡單彩虹排毒餐　　以營養、淨化為原則，將36道簡單的入門料理化成一道彩虹，在家就能輕鬆做，補充各色營養，營養師嚴選餐點包括： 　　...

• 

  超級排毒食物排行榜

  By 陳彥甫 營養師

  ◎7大類36種排毒好食材，捍衛腸道健康 　　權威專家說明超級排毒食材的保健功效、營養成分，以及最健康的吃法，破除大眾對於食材的疑惑、迷思。跟著專家這樣吃，輕鬆掃除體內毒素，還原美好腸相。 　　◎110道健康美味料理，輕鬆料理端上桌 　　營養師精心設計的排毒食譜，解決現代人飲食不均衡的問題。以天然健康的特選食材，補充膳食纖維及各種營養素，進行體內環保，給您清爽、活力的每一天。 本書特色 　　◎本書以Q&A的形式，針對一般人對於食材的迷思，給予專業、簡明的回答，讓您輕鬆暸解食材的重點功效。特別為讀者設計的「營養師小叮嚀」單元，剖析食材烹調與搭配的關鍵，並提供最實用的建議。 　　◎本書針對36種超級排毒食物，精心設計了百餘道美味食譜，輕鬆料理不費力，迅速掃除體內毒素，讓您吃得安心又健康！ 名人推薦 　　何一成醫師目錄 【作者序】落實排毒飲食，享受樂活人生 【推薦序】天然好食材，啟動人體排毒機制 【超級排毒食物排行榜】 Part 1  新鮮水果類 木瓜 ●木瓜牛奶●青木瓜排骨湯 ●木瓜鱸魚湯 蘋果 ●蘆薈蘋果汁 ●蘋果肉片湯 ●蘋果黃瓜土司卷...

• 

  腸道排毒這樣吃效果佳: 吃對好食物：清腸、排毒、抗老 遠離大腸癌 掌握健康美麗的關鍵─腸道 腸道年輕人不老‧體內環保大作戰

  By 陳彥甫

  ◎8個重要好「腸」識 　　便祕讓皮膚變差，甚至可能惡化為癌症！本書提供預防便祕的飲食方法及對策，讓你輕鬆暢快樂活人生。 　　◎7大類腸道保健優質食材 　　營養師推薦精選天然食材，細說食物有益腸道健康的營養成分，由內而外，吃出免疫力，輕鬆告別便祕、遠離癌症。 　　◎135道排毒健腸食譜 　　專業營養師設計健腸排毒料理，提供完整的營養分析和食療保健效果，聰明吃對食物、保養腸道。●排便習慣跟健康息息相關？ 　　●年輕人腸道也會老化？ 　　●便祕是生病致癌的元凶？ 　　●過度減肥會造成便祕？ 　　腸道排毒這樣吃最健康！ 　　輕鬆告別便祕，淨化腸道目錄 Part1 8個不可不知的健康「腸」識 Q1 腸道健康會受排便影響？ Q2 為何女性比男性更容易便祕？ Q3 便祕只是小問題，不用擔心？ Q4 長期便祕，皮膚會變差？ Q5 口臭跟便祕有關係？ Q6 過度減肥會造成便祕嗎？ Q7...

• 

  清腸排毒食物功效速查圖典: 健腸排毒超級食物大公開

  By 陳彥甫

  腸內革命　順暢享瘦　　●番薯葉熱油爆炒，排毒功效大增？　　●蒟蒻熱量低，還能有效清腸？　　●番薯多吃，避免體內累積膽固醇？　　●馬鈴薯可抗癌防癌？　　●山藥讓腸道益菌增加？　　●蓮藕清除腸道中的重金屬？　　南瓜←→健胃整腸＋改善視力　　糙米←→強化代謝＋高纖排毒　　香蕉←→潤腸通便＋降低血壓　　草莓←→分解脂肪＋排除廢物　　葡萄←→抗氧化＋預防癌症　　腸道決定你的美麗與健康　　腸道健康．身體一定好　　腸道是人體最大的免疫器官，也是排除毒素的主要途徑　　腸道老化，會造成害菌不正常增生，免疫力下降，還會引起便祕，使無法排除的毒素，藉由血液和黏膜循環至全身。　　小心！腸道不健康，是百病之源　　●腸道菌叢左右人體健康？　　●宿便和頭痛、全身痠痛有關？　　●腹式呼吸法能紓壓和按摩內臟？　　●體質過寒會導致便祕？　　●要排毒，養成良好的運動習慣也很重要？　　●壓力會耗損腸內益菌？本書特色　　◎44種明星清腸食材排毒功效　　針對強效清腸食材，介紹營養素、最佳食用方式、挑選祕訣和清腸排毒食療效果，體內淨化大掃毒。　　◎176道健腸排毒養生食譜　　收錄176道高效清腸排毒食譜，提供營養分析、保健功效，美味和健康兼顧。作者簡介陳彥甫  營養師　　學歷：輔仁大學食品科學碩士　　...

• 

  21天斷糖排毒法: 3週252種全食物飲食規劃，減重、排毒，有效改善發炎、糖尿病、失眠、內分泌失調等病症

  By 黛安‧聖菲莉波

  3種不同強度的21天飲食計畫，清晰明瞭，書中均以全食物作為主要的選材基礎，徹底執行斷糖排毒計劃。 ...

• 

  40位中西醫嚴選健康食物，教你排毒減肥、防癌抗老，愈吃愈年輕

  By 時報周刊

  健康不能等，養生趁現在！ 讓吳明珠、吳映蓉、陳旺全、黃淑惠、劉怡里……等40位中西醫教你嚴選百種健康食物， 拒絕疾病低齡化，吃出好體質，越吃越年輕！ 你知道嗎？ 食品界阿斯匹林「黑木耳」可以預防中風及心血管疾病，但患有出血性疾病的病患及孕婦不可多吃； 腸胃的清道夫「地瓜」幫助排毒，女性食用還可改善經血不順，但糖尿病與腎臟病患者都須節制； 超級蔬菜「洋蔥」可以保護心臟、穩定血糖，但烹煮時間若超過15分鐘則效果大打折扣； 甜椒的維生素C含量高過奇異果，除了抗氧化、抗癌症，還能養顏美容，但生食與煮熟效果大不相同； 蔬菜之王「蘆筍」含豐富葉酸，可保護心血管、提升免疫力，但在高溫料理食營養素容易流失； 火鍋最愛加的蔬菜「茼蒿」可以清肝明目，但腸胃不佳、容易腹瀉的人要少吃…… 40位專業中西醫　X　105種常見健康食物　X　12項重要健康主題 讓專家教你生活即養生，日常輕鬆吃，體力快速回春！ 吃飯是為了填飽肚子，古早人生活辛苦，能吃飽最重要；現代人重視享受，能吃好最重要；其實，我們都應該學會聰明挑食、精選良食，吃得飽、吃得好，遠不如精挑細選吃得巧！ 面對疾病低齡化，除了要改善對健康無益的生活作息、遠離對健康有損的生活環境，更應該要多吃對健康有幫助的超級食物！本書特別針對台灣人罹患率最高的各大疾病，提供專業而多元的飲食指南，為每一個祈求健康的你提供最專業、最正確、最全面的治病防病食療大全。 全書分別列出現代人最在意的十二項健康問題，依據台灣人好發的疾病與常見的身體不適，一一提供最適合食用的食材，並融合中西觀點，邀請了四十位中醫師及營養師分析各種健康食物的營養成分、最佳烹調方式、食用注意事項等細節，讓你培養強壯抵抗力，打造零過敏體質，從此遠離癌症防百病！

• 

  蔬菜營養密碼

  By 陳彥甫 營養師

   全食物排毒防癌養生法75種高纖排毒蔬菜，吃出輕瘦美110道健康蔬食料理，調理鹼性好體質750項生活好用祕訣：醫師、營養師全揭密本書特色　　聰明食蔬健康100分　　體內環保無毒一身輕　　◎家庭必備食材大百科‧跟著營養師這樣吃才對！　　汆燙、熱炒、燉煮、醃漬‧涼拌、沙拉、湯品、榨汁　　豐富菜色百變料理吃不膩，清爽美味無負擔！　　　　◎天然蔬食排毒餐，食尚養生蔬療新概念　　蔬菜是良藥，吃對食物不生病、降三高、強化免疫力，　　掌握選購、保存、料理祕訣、飲食宜忌，健康蔬菜最營養！　　　　史上最強蔬菜活用祕訣＆老偏方全公開！　　290項食物搭配組合，營養效果加乘最超值　　高麗菜＋香菇搭配料理→有效強化骨骼　　　　160個蔬菜妙用法，簡易居家自療法寶　　牛蒡切片＋清水煮茶→美容潤膚、排毒防癌　　　　300種食療老偏方，祖傳養生智慧　　玉米＋水梨熬湯→止咳潤肺神奇特效　　　目錄【作者序】多吃高纖蔬菜 排毒防癌增健康【如何使用本書】【食譜索引】健康蔬食排毒料理 分類目錄Part 1打開蔬菜健康新視界蔬菜營養成分揭密蔬菜3大超強排毒作用健康守護神—蔬菜的防癌植化素蔬菜聰明選購的原則掌握蔬菜保存祕訣細說蔬菜處理要領蔬菜美味烹調4大祕訣蔬菜8大烹調技巧全學會 汆燙蔬菜─口感清脆鮮美 熱炒蔬菜─攝取豐富營養素 燉煮蔬菜─風味甘甜多汁 醃漬蔬菜─胃口大開助消化 ...

• 

  血糖解方十日斷糖排毒法: 美國功能醫學名醫親自規畫, 最符合身體運作原則的斷糖排毒方案

  By Mark Hyman

  本书介绍了作者的一套以科学为基础, 完整的十日康复方案, 从进行准备, 饮食计划, 补充营养品, 运动, 排毒浴, 深呼吸, 自我健康检测, 到和自己的内在连结, 为自己设计一个健康的环境, 把这些组合起来, 就是一套威力强大但招待简单的健康计划.

• 

  蔬果排毒功效祕訣

  By 陳彥甫

   20種嚴選蔬果‧10種高纖五穀雜糧‧150道營養師特效食譜吃對天然好食物，排毒力UP！食療排毒效果佳，吃出健康100分！ 20種高纖低卡蔬果，天然最健康生活中毒素無所不在，當體內毒素累積過多，人就容易生病。別擔心！營養師精選20種天然排毒蔬果，協助人體清除廢物，重拾健康元氣生活。 150道排毒享瘦食譜，身體無負擔食安問題大家怕，自己做菜最安心！150道排毒特效食譜輕鬆做，通便、防癌、抗老、消腫、美肌功效一次滿足，身體清爽無負擔。 五穀雜糧排毒明星，腸道好幫手特別企劃「五穀雜糧排毒明星排行榜」，五穀雜糧含豐富膳食纖維及植物固醇，是幫助腸道排毒的好幫手，家常菜食譜營養美味，非吃不可！

• 

  蔬菜營養圖典: 75種 高纖低卡蔬菜精選大集合 70道 健康蔬食料理，吃出鹼性好體質 650個 好用祕訣，醫師、營養師、中醫師全公開

  By 陳彥甫

   ＊玉米：健腦養眼好幫手 　　＊香菇：益智增強免疫力 　　＊菠菜：消脂防癌降三高 　　＊番茄：美顏養身人氣王 　　＊番薯：瘦身清腸排毒王 　　＊高麗菜：天然保健胃腸藥 本書特色 　　聰明食蔬健康100分 　　家庭必備食材大百科 　　汆燙、燉煮、熱炒、煲湯 　　醃漬、涼拌、沙拉、榨汁 　　8大烹調技法全揭密，美味百變料理胃口大開 　　清爽美味無負擔，發揮蔬菜強效食療力 　　史上最強  蔬菜超好用妙招＆老偏方全公開！ 　　醫師叮嚀300項蔬菜食用搭配祕訣，營養加值 　　油菜＋丁香魚同煮→補充鈣質，預防骨質疏鬆 　　營養師介紹150個蔬菜妙用，必備實用生活小竅門 　　大白菜＋肉類烹煮→降低油脂攝取量、預防三高 　　中醫師提供300種蔬菜食療老偏方，傳承養生智慧 　　菠菜＋芝麻一起炒→改善掉髮 作者序 高纖蔬菜是最好的保健醫生 ...