本书分为两大部分,
循序漸進的健身計劃運動方式運動時間運動強度運動頻率運動過程逐漸延長至每週運有氧運動動 5 天,每次運動(健走、慢跑時間延長 5 15分鐘感覺「較輕鬆」至「有些費力」每週3天分鐘,等)直至達到 30 ∼ 60 分鐘/天每節抗阻練習 10 ∼ 15 次促進血液循環, ...
将鱼洗剖干净后抹少许盐腌渍4个小时,春秋季可存放1周,冬天则存放时间更长。温馨提示食用鳙鱼鱼头时要对所食鱼头的来源有所了解,比如因环境受到严重污染而头大、身瘦、尾小的畸形鱼,变质鱼以及死了太久的鱼都不要吃。可以经常清蒸或煮汤给孩子食用, ...
《孙幼军文集》(全15卷)既收录了其影响几代人的《小布头奇遇记》、《小猪唏哩呼噜》、《怪老头儿》等代表作,也包含如《百变小狐狸》、《我不是草包》、《小耗子阿灰》等 ...
(美)玛利亚·A. 斯帕诺(Marie A. Spano), (美)劳拉·J.克鲁斯卡(Laura J. Kruskall), (美)特拉维斯·托马斯(Travis Thomas)著, 张雪峰, 汪婧琪译. 身体成分———脂肪重量与去脂体重(瘦体重)在身体内的相对组成。身体成分可进一步分为脂肪、肌肉、水分和 ...
图书在版编目(CIP)数据三餐营养巧安排/姜燕,刘政霞,刘帆主编.—北京:人民军医出版社,2010.7 ISBN 978-7-5091-3975-2 I.1三...II.1姜...2刘...3刘...III.1食品营养:合理营养 IV.1R151.4 中国版本图书馆CIP数据核字(2010)第124233号策划编辑:于岚文字编辑:刘 ...
Abstract: This book presents the outline for a basic nutrition course. Each of the thirty topics contains a description of the behavioral objectives of that section, a detailed lecture outline,...
运动可以消耗身体摄入的热量和脂肪等,促进身体各个系统的新陈代谢和血液循环,增强身体抵抗力。运动不足会出现身体体能降低和肥胖问题,但运动过度也可能会造成消耗热量过大以及身体机能损伤。
A lifetime of sound, easy, and positive advice on healthy eating from the world's foremost authority on food and nutritionThis brand-new edition of the bestselling, award-winning American Dietetic Association Complete...
以神性養分「普拉納」為食,從此不再受制於「身體、情緒、心智、靈性」四大飢餓。 l 食氣界一代宗師,推廣「神性養分」、「以光維生」逾三十年!l 中文版終於登場!已授權德國、法國、西班牙、葡萄牙、比利時、瑞典、義大利、希臘、匈牙利、克羅埃西亞、羅馬尼亞、波蘭、俄羅斯、日本等14種語言譯本!l 超實用!36個祕技大公開,「眾神的食物」隨時供你取用! 每個人都在飢渴些什麼,財富、地位、情感、性、健康,甚至靈性上的滿足⋯⋯。然而,多數人忙於追逐生存層次的渴望而虛耗精力,無暇與真正滋潤生命的養分相遇,不知不覺落入「飢餓和止餓」的迴圈。 驅動我們的四大飢餓:(1)身體的飢餓:不吃實體食物,胃就會感到空虛難過;(2)情緒的飢餓:尋求他人注意、被喜歡、被認同,甚至被討厭的情緒性回應;(3)心智的飢餓:對於資訊、知識與動腦思考的需要,不斷餵食心智食物;(4)靈性的飢餓:渴望遠離紅塵俗世、獨處修行、意識提昇的需求。 「食氣者」顧名思義,就是不需要實體食物,靠呼吸就可以存活的人。然而,「食氣」並不等於「不吃」,食氣是以神性養分「普拉納」為食,一步一步從「身體、情緒、心智、靈性」四大飢餓中解脫,回歸生命本該有的自由狀態。 本書透過科學化的研究架構,以四種腦波頻率來說明何謂「神性養分」,並提供了可實踐的三階段練習:透過36種簡單技巧,幫助調頻自己的腦波。對於準備好調頻至特定頻率的人,不論你是否選擇要脫離攝取實體食物的慣性,都終將體驗同時滿足細胞層次與靈魂層次飢餓的內在平安狀態。 u 什麼是神性養分「普拉納」? 「普拉納」是一種支持生命存在的精微養分。在歷史上,各種信仰體系對其皆有不同命名,像是:「嗎哪」、「氣」、「宇宙生命原力」、「聖愛之流」,或煉金術所稱的「恩典波動」。以科學方式量測,當人類的腦波調頻至深度德爾塔波(Delta)時,「普拉納」的滋養就會自動發生於生物系統內,同時餵養靈魂與身體細胞層次的需求。 本書的立意,即是要帶領我們回歸於「能自由取用普拉納」的人類初始狀態,藉由書中的各種技巧,逐步練習將自己的腦波調頻至深度德爾塔波,並且學會從阻擋神性養分流動的事物中解脫開來,成為一位發散光芒的典範,以慈悲服務眾生並經驗萬物一體。 ● 四種腦波模式與神性養分的關係 一、「貝塔波」(Beta):14-30赫茲之間• 總是感到飢餓• 現今地球大多數人類意識所在區段• 注意力焦點置於「我、我、我」的心智狀態,「我該在哪工作?」「我該在哪生活?」「我該跟誰結婚?」「我該生幾個小孩?」等等問題• 雜念紛飛卻毫無覺察能力• 物質生活過得還不錯,但內在總有揮之不去的空虛 二、「阿法波」(Alpha):8-13赫茲之間• 偶爾感到飢餓。已能覺察到新鮮食物是更好的選擇,甚至轉為素食• 注意力焦點從「外在世界」轉向「內在世界」。傾向內觀、沉思,思考著「我是誰?」「為什麼我在這裡?」「什麼是我的人生使命?」等等問題• 需要比從前更多時間獨處與沉思,形成靜心冥想的習慣• 不再懷抱「受害者」情結,在生活中拿回自己的力量• 通常會感覺或經驗到生命中更高力量的指引,或遇見許多無法解釋的「巧合」或共時性事件 三、「西塔波」(Theta):4-7赫茲之間• 極少感到飢餓• ...
Rainforests contain an amazing abundance of plant life—over half of the planet's vegetation. For centuries, tribal shamans have successfully used these botanicals as remedies for various health disorders. Now, scientists...