与真实的自己和解(不是对现实妥协，而是全然接纳和善待自己)

By （美）蒂姆·德斯蒙德, 陆霓

在遭遇挫折和失败时，我们往往会谴责和批判自己，觉得自己一无是处，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱，是逃避现实和不负责任的表现。其实，每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们，自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协，而是与自己和解。

基督教与近代中国教育

By 李灵, 肖清和

19世纪末、20世纪上半叶，欧美教会在中国创办了大学、中小学和各类职业学校，不仅为中国建立了最早的学科研究体系，如农学、化学、心理学专业等，还沟通了中西文化交流，为中国的教育现代化、科技现代化奠立了基础。此外，西方教育体系和思想，也培养了学生的爱国意识和自由意识，酿成了诸如脱离教会学校的“六三离校事件”，从中可以窥见20世纪上半叶的校园风云。

讓自己快樂: 【沒有放不下的情緒，只有不肯放下的你】理情行為治療之父亞伯‧艾里斯經典著作，影響力超越佛洛伊德的心理學家

By 亞伯．艾里斯

世界三大心理治療師亞伯‧艾里斯，歷久彌新的溫暖力與焦慮和解，克服不安、完美主義、負面思考、情緒陰影……讓自己快樂，而且困擾大減的自助智慧（你可以，而且一定做得到！）　　★ 理情行為治療之父艾里斯大師經典之作，風靡全球20年，繁中版全新上市！　　★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。　　★ 想法Ð情緒Ð行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快　　★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》的高度評價。　　◎「我們治療師不但是要讓我們的案主感覺好一點，最終的目的是要讓他們今天開始就活得好一點！」──武自珍心理師暖心推薦　　羅莎琳因為與丈夫離婚而感到嚴重憂鬱，還害怕工作表現不好而感到焦慮；　　麥克認為自己一直處於恐慌中，還患有強迫症，總是擔心自己做任何事情都不完美；　　羅莎莉需要別人不斷對她表達喜歡，如果做不到，就是不愛她，而她就是個沒價值的人；　　黛娜夢想成為演員，但她太害怕自己「做不到」，所以一再拖延參加試鏡，又不斷自我貶抑；　　馬提想要解決過度肥胖問題，當他把食物大口塞進嘴裡時，覺得自己就像個可憐蟲，極度羞愧：　　蘇絲認為自己的行為準則一定要跟大家一樣，不然她就會被團體排擠、被討厭。　　如何把你的煩惱轉變成健康的想法與感受？面對逆境與挫折，如何讓自己不那麼容易受情緒干擾、陷入不安？如何靠自己的力量，克服焦慮、憂鬱、憤怒、自怨自艾還有自憐？　　本書將提供簡單且富有成效的方法，以及實用的心理學智慧，讓你的生活變得更快樂，而且困擾大減。美國最受尊敬的心理學家之一的亞伯‧艾里斯所開創的理情行為治療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），主要是透過感受（情緒）、想法（認知）、行為三大面向的技術，使人們的非理性信念獲得改變。並且提供了一種簡單直接的公式（A-B-C-D-E），以及多種實用的自助技巧，有效幫助人們「打從心裡」享受更快樂，更無憂無慮的生活。如果你真的努力實踐REBT的自助智慧，本書不僅能幫助你真正的學會「讓自己快樂」這項技能，還能讓你懂得在未來即將經歷情緒問題前，先行避開。　　即使你認為「天啊，一切都完了……」　　世界也永遠不會真的毀滅。　　你依然有能力，為自己創造相當豐富而快樂的人生。　　生活無時會出現令人沮喪的挫折與麻煩，這使我們總是容易陷入焦慮、憤怒、怨恨和痛苦，並又為產生這些情緒的自己，感到焦慮、憤怒、怨恨和痛苦……我們無法避免麻煩一再發生，卻可以選擇如何讓自己面對，創造一套更容易獲得快樂的個人哲學。　　多數時候，你的焦慮、憤怒、怨恨、痛苦，大多來自於看待事情的「非理性信念」，例如：「我應該……我必須完美……別人絕不能這麼對我……。」在本書中，艾里斯博士將透過數十個真實案例，詳細描述REBT的自助步驟，以詼諧、清晰的口吻告訴你，如何運用REBT找出你的「非理性信念」，一一拆解這些無所不在的情緒地雷，大幅減少你「自尋困擾」的思考習慣。你將發現，運用REBT將能讓你的日子過得更有效率也更快樂！　　◎只有真正的接納了你自己，你才能發自內心去愛、去快樂。　　・創造一個不會因焦慮失控的堅強自我。　　・藉由簡單的方法，理性與自我爭辯，擊退負面思考的自己。　　...

引導孩子說出內心話: 不說教的情商課，讓親子都被好好理解

By 澤爸（魏瑋志）

★《讓孩子在情緒裡學會愛》作者、超人氣親職講師最新力作！ ★媽媽們最想＃Tag老公分享，改善親子關係、夫妻感情融洽的最佳對話方式！孩子講不聽、愛頂嘴、藉口一堆、不耐煩…… 作為爸媽，很難不氣急攻心，一連串的說教脫口而出…… 以「用心」陪伴孩子成長聞名、掀起教養界「爸爸潮」的澤爸，以日常生活中親子的實境對話，手把手、一字一句地教你如何有效解決「最讓父母苦惱的教養問題」！面對最愛的家人，我們更應該要好好說話！當你好好說話，孩子才會展露真心，開啟改變的契機！你在外面交遊廣闊、很能聊，但是回到家面對孩子，只會說教、罵人嗎？你一直很遺憾自己跟父母，除了噓寒問暖就沒話聊了，並且渴望跟自己的孩子能像朋友一樣促膝長談嗎？關係是從日常的相處中一點一點累積出來的，其中少不了要以「對話」和「陪伴」來強化心的連結，當彼此的關係變得親密，就能因為受到信任而發揮出影響力。親子之間的關係也是如此。在本書中，澤爸先傳授父母如何穩定自我情緒，然後引導孩子學會辨識和抒發情緒，並以對等的姿態和好奇的提問，探索孩子的內心世界。這樣透過有效的對話，點燃孩子願意做、願意改變的決心，就能克服天下父母最傷腦筋的教養問題。【作者簡介】澤爸（魏瑋志）親職教育講師、親子天下特約專欄作家（嚴選部落客），電視節目、電台廣播、親子雜誌常邀親職教養專家，是一位擁有一子（澤澤）一女（花寶）的爸爸，也是全職媽媽的老公。用愛擁抱孩子、用心陪伴孩子一起成長，下班回家看到他們，是每天最重要的事情。喜歡跟孩子打鬧遊戲、喜歡與孩子聊天、喜歡反問孩子問題、喜歡被孩子依賴的感覺，因而決定專心投入親職教養領域，傳遞心中理念，鼓勵爸爸們一同照顧孩子，努力當個上班族「好爸爸」。曾獲2014年度秋季全國幽默演講大賽亞軍、2014年度春季全國指定演講大賽季軍，於是發揮好口才，用演講積極傳達「用對方法讀懂孩子的心」的理念，同時也書寫成冊，更參與各公司行號、機關單位、學校等團體超過千場親職講座，與同樣樂於為人父母者分享教養的美好體驗，臉書粉絲團【澤爸 : 親職教育講師】追蹤數逼近十萬名。擅長演講主題：親職教育、情緒發展、親子溝通、親子教養、夫妻關係。已出版著作《讓孩子在情緒裡學會愛》《陪伴你的力量》《世界愈快，對孩子說話要愈慢》等。部落格：https://mewewei.pixnet.net/blog 臉書粉絲團【澤爸 : 親職教育講師】：www.facebook.com/ZeBaParenting

从0到1：CTFer成长之路

By Nu1L战队编著

本书主要面向CTF入门者，融入了CTF比赛的方方面面，让读者可以进行系统性的学习。本书包括13章内容，技术介绍分为线上赛和线下赛两部分。线上赛包括10章，涵盖Web、PWN、Reverse、A ...

夏娃的覺醒 - 擁抱童年，找回真實自我

By 愛麗絲·米勒（Alice Miller）

心理學大師愛麗絲•米勒獻給現代亞當和夏娃的啟蒙之書「他們必須像亞當與夏娃一樣，為了父母的愛全然地去服從，盲目地去信賴，放棄求知與自己的思想，也就是放棄真正的自 ...

顯微鏡下的古人生活

By <<新週刊>>雜誌社

歷史活久見！古代生活跟你以為的不一樣。

Kubernetes权威指南：从Docker到Kubernetes实践全接触

By 龚正, 吴治辉, 闫健勇编著

... 对http://mywebsite.com/web的访问路由后名为web的Service上; ◎对http://mywebsite.com/docs的访问路由后名为docs的Service上。面先通过一个整的例子对Ingress Controller的署、Ingress策略的配,户如何通过Ingress Controller访问服务对Ingress的 ...

過度努力：每個「過度」，都是傷的證明

By 周慕姿

《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。「過度努力」是最完美的人生逃避，逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？你總是不停歇地往前衝刺嗎？因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀……8個令人泫然欲泣的真實生命故事，溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡，「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。◆「心理師，你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎？你們沒有SOP嗎？」◆「我為了父母，已經整形到連我自己都不認得了，但為什麼他們還是不要（愛）我？！」◆「我已經好努力了，為什麼還是不夠？可是我已經累到要崩潰了……」無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌，以無聲的方式，凌遲他們一生。他們甩掉弱小無助的童年自己，以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式，面對生命。成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章，但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠，也總在深夜裡，自我不斷被囓咬與啃噬，甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱……為什麼他們已經如此努力，拚命讓自己有用、夠好，卻仍無法擺脫空洞人生？慕姿心理師認為，心理師這份工作猶如擺渡人，對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說，無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。本書特色◎當我闔上這本書，除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水，也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程，提前渡了我。如果，你也常說「沒關係，我自己來就好。」如果，也常有人對你說「你應該對自己好一點。」如果，你也害怕「不夠好，是不是就代表自己沒用？」如果，你也跟我一樣總想著：「我表現得好不好？」而不是：「我好不好？」我想現在，該換你上這艘船了。──蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）◎「不夠好」，這句話很傷人，也很毒，可惜的是我們很少有防疫措施。「不夠好」是自我要求完美的焦慮，還是外在造成的壓力？很難說清楚，畢竟整個追求成功的文化裡，哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」，我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後，被職場主管、老闆、客戶，甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低，女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧，這個社會沒放過任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不夠好」。整個社會，不是虎爸或虎媽當道而已，而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一個原因：「因為我不夠好，所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時，再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴，形塑出各式各樣的創傷因應措施，就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉（律師）◎我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。歉疚是一個祕密的洞，我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。感到歉疚，是否是因為沒人告訴我們，日常的柔軟亦可以承接我們，我們不必挖掘祕密的洞，讓自己墜落下去？沒人告訴我們，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是使我們獨特於他者的可能？更或許是沒人告訴我們，生命所遭遇的苦痛艱難，其所留下的傷痕是辨認自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。──陳曉唯（作家）◎我們每個人，內心都有一些傷口。這些傷口，會帶來一些難耐的情緒，這些情緒可能會大而猛烈，讓人無法承受；當我們不知道怎麼處理，我們會隔絕它，用一些方法掩蓋、合理化或淡化它，讓自己能不去面對它，以便讓我們能繼續在生活中撐下去。而諮商心理師，有些時候，就是從你的願意分享中，感受那些你不敢碰觸的情緒，然後，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回饋給你。而我們，就在這樣的回饋當中，慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養；我們有機會從這些滋養中慢慢長大，而終於有能力回過頭來，跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說：「嘿，沒有關係的，要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我，真的是辛苦了。但現在，你不用害怕了，我會陪著你。」於是，我們終於有機會，可以給自己一點溫柔，可以愛著這樣的自己。希望這本書，能夠帶給你一點溫柔與陪伴。──摘自本書前言◎本書療心話語：▶每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷。就停不下來了。▶在日常生活中，我們把自己一點、一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵及鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間。就在這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失了自己。而自己，原本又該是什麼樣子？我們還記得嗎？▶即使你不是父母最愛的孩子，但你仍然是被深愛、被重視的。▶孩子，面對自己不能理解的可怕情況，會用各種方式逼自己適應，只為了能生存下去。▶為了生存，孩子只好內化父母的標準，變成孩子生活、生命的一部分，甚至變成孩子的個性之一。▶「即使你身上有和你父母類似的特質；你個人的意志、你的選擇，都會讓你跟他們不一樣，過著不一樣的生活。你不會複製，也不需要複製誰。你，就是你自己。▶「你像爸爸，也像媽媽，你也是你自己，有他們兩個都沒有的部分。然後，你終於可以不再當爸爸的替身，不再成為媽媽的未來，不用再努力讓誰滿意；可以好好的，讓你自己滿意。▶這麼努力的你，怎麼可能不好？迷失在別人目光與評價中時，記得回到自己身上，以自己的感授為主；我們就有力量，可以抵擋外在世界的不友善。名人推薦◎蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）、賴芳玉（律師）、陳曉唯（作家）專文推薦。◎王浩威（精神科醫師；作家）、林書煒（POP Radio聯播網台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、張國洋（《大人學》共同創辦人）、張曼娟（作家）、陶晶瑩、鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）泫然欲泣推薦（依姓氏筆劃順序排列）

芬蘭驚艷: 全球成長競爭力第一名的故事

By 吳祥輝

本書結合旅遊與社會觀察, 從歷史, 政治, 教育等方面來探究該國成為全球競爭力第一名之根源, 及對臺灣之衝擊與啟發.

与原生家庭和解(畅销全球30余年，著名心理学家爱丽丝·米勒经典之作)

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