Ben shu fen wei si bu fen, Tao lun le jiao lü de ben zhi, Ye he du zhe fen xiang le zi wo bang zhu de ji qiao, Gao su wo men yi sheng, Ke xue jia, Zuo jia, Zhuan jia shen zhi ji suan ji shi zen me bang zhu ren men kong zhi he chu li jiao lü de.
本书内容包括:是恐惧让你开不了口、克服讲话前的内心焦虑、让你不再因讲话焦虑不安的秘诀、在现实生活中活学活用说话的技巧四部分。
你很容易太過焦慮嗎?你為各種人生議題感到不安嗎?30堂課60個心理處方箋,告訴你如何面對焦慮這個時代病,看完它,實踐它,你會驚呼:「原來心理學這麼好用!」「我不行,我不夠好,我辦不到……」(自我懷疑與否定)「我糾結好久了,到底要不要換工作……」(缺乏決斷力)「我明明想減肥,卻老管不住自己的嘴……」(自控力不足)「我不知道自己要做什麼?擅長什麼?……」(迷茫困惑)「我好後悔放棄A君,而去選了B咖……」(決策後悔)焦慮是種時代病,生活在現代社會的你我,可能多多少少,甚至每天都會出現這個毛病。在本書中,「生活中的心理學博士」黃揚名根據科學的心理學學理,具體提出如何解除容易太過焦慮、容易感到不安的情緒處方箋。不僅教讀者認識自我,也從心理學實驗和心理學定律中,找到自己的焦慮自救之道。開篇就先讓讀者思考「焦慮」這種情緒的演化進程,以及對人類的用處。然後他引領讀者從生活中常見各種人生議題的焦慮,如情緒、關係、職業、選擇、自我成長等,依據相關的心理學知識,一一提出可能的解決之道,每一篇除了一則進階思考題之外,並在文中穿插了科普小專欄,讓讀者對於心理學家、心理學相關知識與實驗有更進一步認識。焦慮不可怕,重要的是,你要了解自己的焦慮來源,找出消除它或是將它轉化為力量的關鍵與方法!走出焦慮,其實一點都不難!專文推薦黃素菲 諮商心理學博士、輔仁大學心理系兼任教授游勝翔 佛光大學心理學系副教授、臨床心理師葉北辰 諮商心理師公會全國聯合會理事好評推薦(按姓氏筆畫序)王淑芳 新北市愛笑瑜伽協會理事長李海霞 企業高級顧問周慕姿 諮商心理師洪仲清 臨床心理師曾心怡 初色心理治療所副所長、臨床心理師 《不焦慮的心理課》,書名就已經很吸引人,作者行文流暢、主題清晰,又一一提供解套的方法,這絕對是一本親切的大眾心理學科普著作。——諮商心理學博士、輔仁大學兼任教授 黃素菲 看黃揚名博士靈活使用各種心理學知識來回應人生中與焦慮有關的各種議題,真是一種享受。相信讀者在閱讀的過程中,一定也能跟我一樣感受到作者的熱情與溫暖,同時獲得符合自己所需,能為你所用的重要資訊。——佛光大學心理系副教授、臨床心理師 游勝翔 心理學是一門研究人的科學,只要你是一個活生生的人,你在生活中會與其他人接觸,心理學就是你必須具備的知識。這一本《不焦慮的心理課》更是你在生活中的必修課。——諮商心理師公會全國聯合會理事 葉北辰掌握最佳焦慮狀態!不焦慮的人更要懂得生存法則,讓最佳焦慮變成超強動力!——新北市愛笑瑜伽協會理事長 王淑芳
本书共分十章,内容包括:人生路漫漫,哪能不着一粒尘;摆不正心态,万般烦恼皆来找;管不好情绪,负能量会淹没你;不抱怨,不攀比,一切都是最好的安排;坚定目标,气定神闲地向前进等。
害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張,你也是「焦慮體質」嗎?享譽全球,世界三大心理師亞伯.艾里斯實踐超過半世紀,幫助超過15,000人──以29個練習,克服對確定性與完美主義的渴望,找回安定的自己。 「19歲以前的我,一直是極端焦慮的人。 我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。 而在很短的時間內,我做到了。」 ──亞伯.艾里斯 ★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典,正式授權繁中版 ★ 理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式 ★ 想法�ㄠ◇��ㄕ甈陛A任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快 ★ 「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》 ★ 獨家收錄!231則智慧箴言,讓內心充滿力量,感受安定、自由與無限可能 你是否,每天活在自我苛求的念頭中: 「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」 「我必須做到完美,否則我就是沒用的人。」 「我必須得到別人的認可。」 「我無法承受他們待我不公!」 「我失去了非常珍貴的感情,以後我再也沒辦法談戀愛,其他重要的關係也會被我搞砸……」 但這些,都是「非理性信念」, 它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌, 拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。 如果你或親朋好友,正為焦慮問題尋求解方: 本書以29個練習,看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源, 用實踐超過50年的自助療法,走出情緒風暴。 18個真實案例,見證當事人如何學會接納自己、善待他人, 讓自己不再焦慮,邁向更快樂、健康、踏實的人生。 ...
人生長路上心中累積無數雜念,你總會有某些時刻,需要這本書。█內心的不安與煩憂,就透過「禪」來淨化吧曾經習以為常的世界,在這幾年歷經全球性的嚴重疫情與各種災難,為許多人的生活,帶來了前所未見的重大改變。處在這樣令人不安的時代中,更需要擁有一顆清朗的心,焦慮的時候、感到煩惱的時候,就透過「禪」試著與內在的自己對話並獲得淨化吧!█歷經上千年考驗的「生存哲學」禪,是從一千五百多年前流傳至今,經過漫長歷史依然存留的「生存哲學」。禪語錄,猶如炎炎夏日中滋潤身心的甘泉,也是在人生旅程中照亮蒙塵的心靈的明鏡。本書精選52則圖文並茂的禪語小集,隨著文字閱讀與圖像賞析,逐漸解放繁雜的心境,讓你掃除心靈塵埃,讓煩惱獲得釋放、體悟人生智慧所在 。█禪,是什麼?佛教是在印度所誕生的釋迦牟尼佛為起始,誕生於西元前五百年左右。而將佛教從印度傳到中國的就是達摩大師。大約在西元五百二十年左右,達摩大師將禪宗發揚光大,之後在中國大為盛行。爾後也吸引了許多日本的僧侶前往中國取經。傳達「禪之教義」所使用的語言,就叫做「禪語」。「禪語」中有從孔子的《論語》摘錄的部分,也有以禪文化為基底的「茶道」核心所轉化為禪語的內容。禪語無關時代背景。所謂禪語,是在漫長的歷史中眾多僧侶們所感受到的「生存哲學」,並將這些智慧留存至今。是廣為人知、散發著光芒的文字。█禪,是指引幸福的道路也是心靈的斷捨離現代文明越是先進、繁盛,人類生活越便利,但各種煩惱與憂慮也接踵而來,讓心靈變的沉重。但在旅程中心中難免累積無數雜念,並且為了各種煩惱而迷失方向,閱讀這本書,就像是進行「心靈的斷捨離」。在人生長路上,將不必要的煩惱與憂慮屏除,重新找回迷失的自己。--你將會發現,幸福其實近在咫尺。█存在於日常中的禪智慧說到「禪」,大家有什麼印象?在寺廟中拉長脊椎坐禪,這樣的光景是最常在介紹禪時被當作禪的象徵。或許很多人會覺得門檻有點高、有著難以親近的印象。但其實禪並非艱澀難懂,禪所教導的,是濃縮了「積極生存智慧」的精華。作者認為,坐禪是「心的垃圾場」。猶如這本書存在,亦是為了「心靈的斷捨離」。人生長路上心中累積無數雜念,為了重新找回迷失的自己,你總會有某些時刻需要這本書。若有天,我們對於日常瑣事都能理所當然地心懷感恩,那時的我們已能體悟人與生俱來的「幸福心靈」。而智慧,需要活用在日常生活中,才能發揮真正價值。希望大家在日常生活的閒暇之餘,隨興地翻開幾頁,在自己的內心中開始思考禪、體會禪的奧義。禪所告訴我們的一切,就是在引導我們走向此路。█本書特色▌以四季「春夏秋冬」作為章節分類,透過季節的更迭,讓人感受到在時間的流逝中體悟禪的精髓。▌為了讓禪更貼近生活,本書收錄了大量水墨畫技法的優美插圖,圖文並茂讓人讀來更輕鬆、親近。▌透過精美的裝禎設計與版面編排,傳達出禪的意境。隨手翻閱,每一頁都是醍醐灌頂的無上智慧。
焦慮是一種廣泛存在且微妙的情緒體驗,焦慮是我們自身心情鬱結的結果,但只要我們學會調節、積極面對壓力、淡化煩惱,那麼自然就可以消除焦慮的不良情緒。 本書就是一個為廣大讀者提供的緩解焦慮的自救良方,它可以説明我們理解自身狀態、控制思維,説明我們消除無處不在的焦慮,重獲安全、自控、自在的生活。
对话孩子——我在加拿大做心理咨询与治疗:儿童是社会的未来,增进儿童心理健康意味着减轻社会和家庭未来的沉重负担。《对话儿童——我在加拿大做儿童心理治疗》一书记录了黄蘅玉博士在加拿大从事儿童心理治疗工作18年所积累的丰富经验,包括走进儿童的心理世界、安全至上、与儿童的自然对话、多方位对话等4个篇章,儿童心理健康一瞥、儿童心理特征的认知、儿童心理问题的认识、儿童心理问题的评估与诊断、危机警示、自杀危险度评估、高危个案处理、危机干预的技巧与注意事项等20个章节,以生动的个案展示了儿童心理治疗的规范化、人性化、团队化以及儿童特性化的实际操作方式。
本书汇集了福尔摩斯探案中最具代表性、最具影响力的故事,我们用最简洁流畅的文字向您讲述那一个个匪夷所思的事件、扑朔迷离的案情和真假难辨的凶手,我们将一同欣赏福尔摩 ...
現代社會,人們對成人的情緒狀態很是關注,如何應對抑鬱症和焦慮症的文字也比比皆是,但是對於童心理狀態和情緒狀態的關注卻不夠。其實,兒童由於各種能力發展還不健全,對自我的認知有限,比成人更需要人們的關心和引導。本書以兒童心理學為基本指導,結合孩子成長各個階段的身心發展特點,告訴父母們如何更好地識別兒童焦慮症,從而有效地幫助孩子緩解和消除自身焦慮。
本书致力于研究的问题在于:什么是中国法治的基本特点和内在逻辑?从“法”治向法“治”转变的历史进程将会面临哪些实践难题和现实制约?在当代中国的法治实践中,奉行科层主义的“专职法治”与贯彻群众路线的“民本法治”这两条路径之间的二元变奏,呈现的是怎样的法治道路和法治理想。