奇迹课程电子书简体中文版

By 若水译

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝勘误敬请参照奇迹中文部网站。网站刊登勘误后，一周内电子书将自动更新。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝《奇迹课程》新译本，乃是根据作者海伦·舒曼博士所委托的「心灵平安基金会」2007年所出版的「全集」，也是原译者若水女士在「教」「学」本课程十年之後再次出发的精心译作。全书分为三册：第一册：〈正文〉；第二册：〈学员练习手册〉；第三册：〈教师指南〉丶〈词汇解析〉以及〈补编〉的「心理治疗」与「颂祷」二文。新译本网罗了《奇迹课程》所有的正式文献，使奇迹读者从此再无沧海遗珠之憾。〈正文〉提出整个思想体系中的基本概念。〈学员练习手册〉共有三百六十五课，以一年为期，一天一课。〈教师指南〉乃是答覆奇迹学员最常提出的问题。〈补编〉则是海伦．舒曼博士晚年的笔录，根据奇迹理念延伸而出的补充教材。详细简介请看这里：http://goo.gl/y6A2F6

Awakening through A Course in Miracles

By David Hoffmeister

所以基督,上主所创造的圣子,也存在。基督是上主的圣念。上主“按自己的形相”延伸出祂的圣子(T3.V.7.?),我们可以把这句话理解成祂们具有相似的意念与相似的特质。在奇迹课程中,耶稣也说,上主的圣子有自己的创造物和创造的大能,因为上主给予了圣子创造力。

奇蹟課程電子書繁體中英對照版

By 若水譯

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝勘誤敬請參照奇蹟中文部網站。網站刊登勘誤後，一週內電子書將自動更新。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝《奇蹟課程》新譯本，乃是根據作者海倫‧舒曼博士所委託的「心靈平安基金會」2007年所出版的「全集」，也是原譯者若水女士在「教」「學」本課程十年之後再次出發的精心譯作。全書分為三冊：第一冊：〈正文〉；第二冊：〈學員練習手冊〉；第三冊：〈教師指南〉、〈詞彙解析〉以及〈補編〉的「心理治療」與「頌禱」二文。新譯本網羅了《奇蹟課程》所有的正式文獻，使奇蹟讀者從此再無滄海遺珠之憾。〈正文〉提出整個思想體系中的基本概念。〈學員練習手冊〉共有三百六十五課，以一年為期，一天一課。〈教師指南〉乃是答覆奇蹟學員最常提出的問題。〈補編〉則是海倫．舒曼博士晚年的筆錄，根據奇蹟理念延伸而出的補充教材。詳細簡介請看這裡：http://goo.gl/y6A2F6

奇迹静观　简体版

By 若水

《奇迹静观》的内容，是根据若水在2013年至2016年期间带领三次「奇迹静观」课程的录音编辑而成。若水将自身数十年的止观经验，融合了《奇迹课程》的心法，设计出一套「奇迹静观」课程，帮助奇迹学员在「想」、「知」、「记忆」之外，开启「觉」的能力；缄默小我的哓哓之音，向内在的天音开放，向圣灵开放。这一套静观课程，必须以「奇迹」的宽恕为基础，方能穿越小我的迷阵而深得灵性的滋味与法喜。

呼吸，為了療癒: 全新的呼吸科學與醫學，透過清醒的呼吸，徹底轉化身心

By 楊定一

每個不健康的人，幾乎都有呼吸的問題。寫這本書，不是為了探討一般的呼吸而己，而是希望陪你一起採用眼前適合療癒的呼吸。「心健康，身體也會得到健康。在身－心的健康之間，呼吸是最好的一座橋梁。」──楊定一呼吸，本身是多層面的組合──包括怎麼運用身體的結構去進行呼吸、呼吸怎麼參與身體每一個角落的生化反應和代謝，以及呼吸和自律神經系統的互動，讓我們可以從生物物理、生物化學、神經電生理學、靈性或說意識的層面來帶動身心。楊定一從個人的經驗和理解，意識到呼吸可以主導交感神經和副交感神經的作用，而且是統合身心的關鍵。本書所談的呼吸，可分成兩大類：一個是隨時用、很安全、很健康的呼吸；一個是帶來刺激、打破慣性，用來緊急調整的呼吸。透過呼吸的轉變，我們有機會帶來一種「零慣性」的空間，讓人走出疾病和創傷的影響，落回本來自然而然的放鬆。【本書特色】* 清晰的圖文解說，讓讀者一窺「一口氣進入身體，要經歷怎樣的旅程來維繫生命？」的身體奧秘。* 豐富的呼吸練習，方便讀者依據自己的身心狀態選用。* 懂得如何呼吸好、呼吸飽，任何人都能掌握青春、健康與活力的奧秘。* 簡單而容易實作，隨時隨地釋放壓力，修正自律神經失衡。* 針對東方人、特別是華人文化的集體制約，調整了呼吸練習的重點與順序。* 以「呼吸」為主題，深入淺出做跨領域的結合。從氣體與血液的生物化學出發，結合身體結構的生物物理與神經系統的運作，深入個人意識的轉變，認識生命的本質。【內容摘要】 #透過呼吸，把整體的協調找回來各式各樣的慢性疾病與併發症，不光是呼吸或疾病本身的問題，而更是身體各部位失去協調、諧振或同步（coherence）。幸好，透過呼吸，我們有機會從代謝、心肺功能、免疫和壓力管理的層面，把整體的協調找回來。 #呼吸既是我們可以透過意志力控制，也可以自動進行呼吸是一種生理的自主反應和非自主反應，它落在兩套神經系統的交會點上。你可以自己控制，也可以讓它自己運行。甚至，透過練習，你有機會讓新的步調在你不注意的時候也可以自己運行。這就是修正的開始。 #橫膈膜是第二個心臟，強化血液和淋巴循環橫膈膜是帶動呼吸的主要肌肉。「橫膈膜腹式呼吸」也就是充分使用肺部下方的橫膈膜來帶動呼吸，讓呼吸肌肉的動可以延伸到腹部，帶來的胸壓變化，也有助於推動血液進出心臟和身體。 #腰痠背痛跟呼吸密切相關一個人長期採用淺的上胸式呼吸，就好像戴著一層盔甲，隨時限制上半身肌肉的動作。時間久了，肩頸肌肉過度緊繃，而腹部核心肌肉缺乏支撐力量，也就免不了這裡痠那裡痛。 #呼吸是身體運作的國王呼吸療癒的機制，離不開自律神經系統的平衡。懂得透過呼吸的調整來移動自律神經的平衡，可以幫助身體減輕發炎反應，而有機會緩解COVID-19後遺症的影響。 #鯨豚式呼吸延長呼氣，可以減輕壓力感、放鬆身體吸氣會很快活化交感神經，讓心跳加快、血壓升高。呼氣，則會活化副交感神經，讓心跳減慢、血壓下降。把呼氣拉長，可以幫助減輕面對威脅時的壓力反應。容易感到緊繃的人，只要延長呼氣，就可以減輕壓力感並使身體放鬆。 #用朗誦發聲練習，改善肺部功能OM的朗誦，可以帶動頭臉鼻腔共鳴的振動，刺激鼻竇釋放更多一氧化氮。一氧化氮有殺菌和抗病毒的效果，也帶來更多的放鬆。時間長了，這種隨呼吸和發聲帶來的阻力，還可以強化呼吸肌肉的作用，讓更多肺泡打開，而提高肺部氣體交換的效果，改善肺部的功能。 #放慢呼吸，為身體帶來諧振如果一個整體裡所有系統都以各自最好的狀態運作，而且彼此間是和諧而貫通的，就會出現這種一致性的狀態，也就是「諧振」。1分鐘4～7次的慢呼吸，是帶動這種諧振的鑰匙。 #正確的深呼吸，是最輕鬆而不費力的呼吸「深呼吸，放輕鬆」並不是透過嘴巴用力吸一口氣、把肩膀和胸部聳起來進行。剛好相反，真正的深呼吸是溫和而不費力的。光是放慢呼吸的步調，輕輕慢慢吸氣，緩緩柔和吐氣，就已經在為好呼吸清除障礙，讓身體肌肉恢復自己的記憶，各部位協調起來，進入自然、緩慢、深沉、有節奏和平衡的呼吸。 #隨時回到呼吸，療癒創傷身體的療癒，離不開心理的釋放。心理的療癒，也離不開身體的作用。隨時回到呼吸。把過去隨時反彈、到處發散的注意力收回來，讓身心的能量匯聚到一個放鬆而療癒的狀態。一個人能夠修復、能夠充電、能夠休息，不知不覺，身心活起來，也能笑得出來了。#臣服到呼吸呼吸，離不開情緒。念頭會造出情緒，而進入情緒，這股能量才會成形。這些情緒在身體裡彷彿凍結了，是透過重生的呼吸，讓冰封的情緒浮出來。你只是透過呼吸切入，自然會解凍這些情緒，憤怒、萎縮、恐懼、恐慌都會浮出來。但是你不需要去關注它的內容，不需要特別再把這些記憶帶回來。這種做法，本身也是一種臣服。臣服到生命。 #懂得愛自己，已經在改變呼吸光是早上起來馬上跟一切、跟自己講「謝謝！」對全身從頭到腳做一個感恩的功課。這麼做，呼吸已經慢下來、已經拉長，進入一種諧振的狀態。 #清醒的呼吸練習先從心理、意識的層面著手，然後再進入呼吸的練習。清醒的呼吸、轉變的呼吸，會影響到我們的意識，而為我們把唯識和唯物的觀念整合起來。 #透過呼吸，脫胎換骨呼吸的方法，表面上是一個生理性的法門或練習。但是不知不覺，你發現透過呼吸卻可以把意識投入在身體、降落在身體、或說沉澱在身體。很簡單地，用呼吸的方法，對個人已經帶來一種革命、一種脫胎換骨的改變。 *************「全部生命系列」簡介人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。

奇迹课程电子书简体中英对照版

By 若水译

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝勘误敬请参照奇迹中文部网站。网站刊登勘误后，一周内电子书将自动更新。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝《奇迹课程》新译本，乃是根据作者海伦·舒曼博士所委托的「心灵平安基金会」2007年所出版的「全集」，也是原译者若水女士在「教」「学」本课程十年之後再次出发的精心译作。全书分为三册：第一册：〈正文〉；第二册：〈学员练习手册〉；第三册：〈教师指南〉丶〈词汇解析〉以及〈补编〉的「心理治疗」与「颂祷」二文。新译本网罗了《奇迹课程》所有的正式文献，使奇迹读者从此再无沧海遗珠之憾。〈正文〉提出整个思想体系中的基本概念。〈学员练习手册〉共有三百六十五课，以一年为期，一天一课。〈教师指南〉乃是答覆奇迹学员最常提出的问题。〈补编〉则是海伦．舒曼博士晚年的笔录，根据奇迹理念延伸而出的补充教材。详细简介请看这里：http://goo.gl/y6A2F6

解憂呼吸法: 25種簡單練習，克服負面情緒、睡眠問題、身體疼痛，達到全方位身心平衡

By 艾希莉・尼斯（Ashley Neese）

全球超過一千萬人，正在學習「如何呼吸」。瑜伽、呼吸大師十五年傾心鑽研、精選25種最符合現代人生活步調的練習，萬名學員實證，身心問題即刻緩解。★ 亞馬遜5星好評★ 讀者大推：超級有效、實行簡單、改變生活、不買會後悔的一本書！心情煩躁無法排解？睡眠問題困擾著你？與他人疏離？負面情緒無時不在？有這些困擾的你，需要的是最簡單的療癒工具───呼吸。呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具，隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。根據近十年來的研究，包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實，呼吸對於身心靈的好處，效果更優於瑜伽與冥想，更是治療各種情緒問題的一帖良方。本書教你開啟強大療癒力量的呼吸法，一天幾分鐘，身心達到絕佳平衡。［呼吸的療癒力量］淨化心緒排除憤怒、化解悲慟、遠離負面思想、找回快樂、重返平靜。建立生活幸福感創造親密感、專注當下、找回自信、遠離生活瑣事疲憊感。緩解疲憊身體放鬆緊繃身軀、消除照護者疲累、深度睡眠、釋放壓力。備受讚譽的呼吸老師，針對追求身心平衡的你量身打造，掌握正確呼吸，每一秒，你都在療癒自己。各界讚譽「我的呼吸一直以來雜亂無章，當我感到疲憊和壓力時，便陷入慢性過度換氣症候群。然後我遇見了艾希莉：她教我如何專注於呼氣，將肺部的空氣完全排出───在這個過程中，她讓我重新掌握了這個折磨我成年生活已久的問題。」───Elise Loehnen，生活品牌公司goop內容總監「在日夜不停運轉的世界中，活在『逃生模式』對我們的情緒、體重、荷爾蒙、免疫系統───甚至我們對生活的展望，都會產生不利於健康的影響。呼吸是我們與生俱來用以尋找和維持內心平靜的最重要工具。本書是一顆美麗的試金石，充滿了簡易的練習，幫助你迅速從不堪負荷、失去平衡、身心疲憊的狀態下轉換到幸福感受───這是時至今日每個人都想要多多益善的東西。」───Aviva Romm，醫學博士、《腎上腺甲狀腺革命》作者「現代世界正以前所未見的速度疾速發展，我們正在經歷自身內部和外部環境的雙重影響。艾希莉不忍讓我們孤立無援地尋求答案，她在本書中慷慨無私地回應了我們維持健康的基本需求。本書在現今穩中求變的時代裡已不可或缺。」───Lalah Delia，網路社群Vibrate Higher Daily創辦人

呼吸的自癒力: 簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡

By 理查 P. 布朗, MD), 柏崔霞 L. 葛巴

「電子書含呼吸導引有聲教材」 ★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者楊定一博士、楊元寧總策劃‧導讀 ...

基于萨提亚模式的大学生心理健康教育课程设计

By 魏荣霞

本書分為“薩提亞模式簡介”和“大學生心理健康教育課程設計”兩篇，涵蓋薩提亞生平及薩提亞的基本信念、薩提亞的成長模式、薩提亞模式的核心概念、認識課程、感知覺、學習與行為分析、情緒、壓力與健康等13章內容。

走出焦慮與無助的奇蹟課程：擺脫情緒失控困境，傾聽「內在療癒師」聲音，練習放手讓你更愛自己

By 柯琳妮‧盧普科（Corinne Zupko）

　　沒任何事物能傷害你，　　除非你給了它們傷害的力量　　10步驟 X 10轉念，　　不再人際恐慌、想太多、易受傷，　　即刻找回心靈平靜。　　「美國公共電視網」專訪，亞馬遜5星好評！　　隨書附收藏書套　　【獨家】《奇蹟課程練習筆記》　　★ 焦慮與無助，皆起因「對未來的不安」　　►【情境1】主管把專案交由我主導，雖然高興，卻也擔憂做不好讓他失望，十分緊張。　　►【情境2】跟老朋友聚會後隔天，對方已讀不回我的訊息。不禁擔心，是否聚會時做錯什麼？　　上述這些「焦慮」和「無助」的感覺，相信許多人都不陌生──明明努力了很久，卻始終不能達到預期結果，為什麼會這樣？該怎麼辦才好？　　其實，「焦慮」和「無助」的感覺，往往來自於我們對「未來」的不安──根本什麼都還沒開始，卻莫名不安未來的某個時間點，可能會發生某些事情；並且會無意識地將這種情緒展現在生活中，比方說，出現緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」──而這一切，大多是自身的「心靈選擇」所造成的。　　★ 減緩→擺脫→處理，讓「內在療癒師」助你遠離情緒困境　　為了消除不安感，我們急迫地尋找能逃離、抵抗，甚至是操控焦慮的方法。英國哲學家約翰‧洛克（John Locke）曾說：「你擔心什麼，什麼就會控制你。」當你越在意、執著，反而越容易陷入情緒困境的惡循環，不僅無法改善，還可能引發更大程度的焦慮感！　　心理學專家，也是本書作者的柯琳妮‧盧普科，曾經是多年的焦慮症患者；在長年與疾病抗戰的歷程中，她不斷地嘗試各種能解除焦慮的方法與機會。直到與《奇蹟課程》（A Course in Miracles，簡稱ACIM）相遇後，她終於能夠緩解，並擺脫沉積多年的情緒壓力。　　《走出焦慮與無助的奇蹟課程》融合了《奇蹟課程》和「心理學」兩大領域，強調只要藉由「內在療癒師」的引領，再搭配「三階段焦慮療癒策略」，每個人都能活出生命的奇蹟──可以輕鬆應對任何狀況下的焦慮，並且重新找回原本存在內心的平靜與愛。　　►減緩：讓內在療癒師引導你從不同角度了解負面情緒，以減緩不安。　　►擺脫：透過行動步驟與轉念，逐漸擺脫情緒困境。　　►處理：若面對各種焦慮情境，皆能運用上述兩種方法，和平、妥善處理。　　★ 10步驟X...

呼吸的奇迹课程

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呼吸的奇迹课程: 学习身心灵的第一课!

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