读美文库——欲望心理学

By 牧之

西方心理学大师弗洛伊德说：“人类是充满欲望并受欲望驱使的动物。”欲望与心理有着怎样的联系？不同的欲望又体现着怎样的心理？心理又是如何操纵着欲望，并指导我们的行为？本书针对当代人的生活现状和思想状况，以心理学为解剖主刀，辅以社会学、医学、人际学、情感学、经济学等解剖工具，层层剥笋、细腻入微地解析了人们各种欲望的内在本质，以及隐藏在欲望背后的心理需求和动机，帮助你弄清楚各种欲望的来龙去脉，以及欲望是如何给人带来痛苦和烦恼的。不仅如此，书中还提供了克制欲望、驾驭欲望的有效途径，给你战胜欲望之魔的利器，让欲望真正为己所用，去创造自己渴望的幸福和成功。没有看不透的人，只有你没能看透的欲望。看透了欲望，就看透了人心，就看透了人性，识人识心识到骨子里！

情緒教育，怎麼教？: 家校攜手，共讀共玩的50+提案

By 《親子天下》編輯部, 呂俐安, 黃欣妏

最值得珍藏的情緒教育專題報導，0~15歲最佳情緒教育指南。美國╳日本╳台灣的情緒教育課程心法，9堂學校裡的人際課完全攻略，28本情緒書單╳10道遊戲導引╳18個桌遊提案，在生活中陪孩子輕鬆了解情緒，從家庭到學校，親師一起用最有趣的方法，為自己與孩子種下好EQ的種籽。孩子為何會缺乏同理心、挫折忍受力低、人際困擾多、無法控制怒氣，甚至衍生校園霸凌？這些讓父母、師長頭痛的行為背後，反映出孩子無法好好處理情緒的問題。面對這些家庭與學校常見的問題，從基礎的情緒教育著手，是幫助孩子穩定心性、邁向正向循環的開始。根據《親子天下》調查，情緒議題不僅困擾著國中小學生與教師，隨著幼托整合正式上路，「情緒」課程也正式納入幼兒園課綱，如今已被列為幼兒必須學會的六大能力之一。然而，情緒教育究竟該怎麼教才能到位？家庭在其中可以扮演什麼角色？親師如何一起合作，解決孩子在學校的人際問題？這些都可在本書覓得解方。本書內容不僅放眼國際，引介美國橫跨幼兒園到中學的Second Step情緒教育課程，也同時橫跨家庭與學校現場，並搜羅超過50種包含情緒書單、情緒桌遊、討論技巧與遊戲指引等各類具體提案。無論是透過28個故事與10組遊戲，解決棘手的「壞脾氣」、「分離焦慮」、「不喜歡自己」、「不擅表達愛」或「人際挫折」；或是由具備輔導與桌遊雙專長的教師執筆，從情緒覺察、辨識、同理、表達、調適與因應6大層面，依序介紹18款提升情緒力的牌卡與桌遊，讓大人與小孩都能從遊戲中真正看見自己的情緒，學習做自己情緒的主人。本書特色．兩大篇章，兼顧學校與家庭情境，課程心法X共讀共玩，一本蒐羅。．知識辭典，蒐羅情緒發展里程碑、情緒與大腦的關係，輕鬆掌握情緒發展的重點知識。．借鏡國際，詳細介紹情緒教育標竿單位SECOND STEP課程心法，輔以美國、日本實際案例，．聚焦本土，分享情緒教育志工脈絡，提供教學現場最親和可行的社會資源。．18個牌卡桌遊，搭配11個討論小技巧，深化共玩過程的體悟。．28本情緒書單，搭配10個情緒繪本遊戲，共讀過程更培養親子感情。名人推薦新竹教育大學幼兒教育系副教授周育如 POWER教師、台中市大元國小教師蘇明進

真实的人生，就要自己说了算

By 第十二只猫

本书通过简单易懂的心理学知识，结合充满智慧的人生哲学，告诉读者如何了解自己真正想要的是什么、自己不满的到底是什么；教你如何与烦恼、痛苦相处；助你从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来，进而在不为难自己也不为难他人的情况下，找回真实而快乐的自我。让自己的人生按照自己的内心想法来生活，活出自己本来的样子。人生就要自己说了算，让自己内心说话，让自己的内心发表意见，让自己的内心做出最终决定。人生，不要被他人牵着鼻子走，不要被世俗生活和外在世界所左右，一定要让自己内心说了算。对青年读者的生活和人生，具有极大的指导和参考价值。

懂權力，在每個角色上發光: 史丹佛MBA爆棚選修課，擊敗沒安全感、霸凌，讓自己被需要就能自信發揮影響力

By 黛博拉．葛倫費德（Deborah Gruenfeld）

★ 史丹佛商學院最受歡迎MBA選修課 ★ 新手主管不崩潰、基層員工不感無力，都需要懂權力你總覺得自己位低權輕，對很多事都無能為力？你以為權力要靠爭奪，贏過別人才會擁有權力？當權者的壓迫讓你心生恐懼，上位者的濫權讓你憂懼不安？不管你處在什麼位置，總有人需要你。你比自己想像的更強大權力不是天生，不專屬位階，而是取決於需求關係。搞懂權力，每天演好你在別人故事中的角色，你能做強大的自己，同時照亮他人。權力是照顧你關心的人20多年權力心理學研究權威、史丹佛大學商學院講座教授葛倫費德，首創將演員思維應用到課堂上，與一流表演藝術家共同合作研發創新的權力課，大受好評，而成為最受學生歡迎的選修課。本書顛覆我們以往對權力本質的所有認知，導正對權力的常見誤解，揭示令人耳目一新的實用案例。你的成功、影響力和生活滿意度，與你累積多少權力，或是別人認為你多麼有權力無關，而是因為你能為別人做些什麼。我們難免都會有無力感，要怎麼好好使用你的權力？要相信，我們擁有的權力，比我們以為的更多。在本書中，你可以學到如何增強和弱化權力的影響，收放自如地展現權力的兩種姿態，以及藉由靈活地轉換角色、演好主角或配角，有效應對焦慮與不安全感，讓你自帶能量、有光環、有影響力：高姿態的權力，這樣展現——◎擺高姿態，拉抬自己的聲勢，提出你的主張。◎用誇大的肢體語言，占領空間，走起路來喀喀響，宣示這是你的地盤。◎刻意打破規範，表現出自己好像有權利做某些事，提醒其他人誰占優勢。低姿態的權力，這樣展現——◎妥協退讓、拿自己開玩笑，讓人沒有理由攻擊你。◎主動尋求幫助，塑造平易近人的形象。◎放低身段，讓出舞台，讓其他人感受到，你很尊重他們。避免霸凌、騷擾、歧視，有效擺脫操縱與威脅如果有人濫用權力把你變成犧牲品，或利用你的順從和寬容占你便宜，你不想傷害別人，但也別讓人欺負你。書中提供許多具體方法，幫助你改變權力平衡狀態，保全自己與他人：◎日常要覺察當權者的可疑行為，認出危險信號。◎狀況一旦發生，別當旁觀者，馬上積極介入干預。◎受害不要怪自己，連結盟友支持，集體行動。本書特色 1. 強調結合社會心理學，巧用「演員思維」展現你自己真正有實力、有權力的人，往往表現更為有親和力、平易近人。日常生活中何時該用或不該用到權力，本書提供非常豐富的情境、案例研究，幫助你更自在地運用權力，展現你的力量。 2. 運用權力使人受益，利他就是利己地位、職權、階級、名望，都不算是權力憑恃的根源，權力是關於如何「照顧你關心的人」。當你承擔相應的責任，有建設性地滿足他人對你的需求，自然而然掌握權力。 3. 當你感到無能為力，其實你還擁有力量不要看輕你擁有的權力，面對霸凌、騷擾、權力濫用的惡行，你的反擊可以表現得更有力量。　4. 權力的肢體語言比開口說話更有效透過注意我們的措詞用語，可以有效地展現權力，然而權力的非口語肢體動作，有時可能比口語主張更有效。策略性地透過手勢、眼神或是身體，表現強大氣場，助你實現意圖。國內外好評推薦...

拖延心理学

By Jane B. Burka, Lenora M. Yuen, Yongqiang Jiang

本书内容包括五个部分:拖延vs行为,拖延vs心理,拖延vs大脑,拖延vs征服之战,拖延vs建议.

你有選擇，悲劇不會真實上演: 重貼標籤、縮小問題、擴大解決方案，動起來，過你想要的人生

By Ph.D.), 塔瑪．強斯基（Tamar E. Chansky

「我的人生是一系列的悲劇作品，但沒有一幕真實上演」──馬克．吐溫人生不是戲，別入戲太深！你無法擺脫大腦導演的災難情節，但你可以改變你和這些悲劇想法的關係。負面思考的反面不是正向思考，而是可能性思考，擺脫情緒的各種糾結，找到人生最真實的版本！我們有很多無聲的情緒，常常不知如何面對，於是假裝忙碌、假裝快樂、假裝成熟，讓一切看似都在自己掌控中，外在表現得沒事，內心卻塌成廢墟，這些折磨人的情緒最終糾結成負面的焦慮能量—而這個活靈活現的煽動者，以自我保護之名培養出災難性的想像力，讓我們開始夜不成眠、成天恐懼不安、自我否定、消耗內在意志。每個人都在為人生尋找圓滿結局，但從那顆焦慮的心講出來的故事，就算只是尋常內容，都會困擾我們幾小時、好幾天，甚至好幾年，讓我們不停地鑽牛角尖，覺得人生危機重重，甚至痛苦磨人。你我都有過這種被焦慮和悲觀主導人生的時候，而內心擔憂的劇本都有相同的主線情節：→如果我搞砸了，讓事情出錯的話要怎麼辦？→我的表現是不是讓自己看起來像個笨蛋？ →討厭不請自來的意外狀況，對無法掌控的未來或改變一直恐懼不已。→很容易感到失望和沮喪難過，而且很難甩掉這種感覺。→無力改變身處的環境，讓自己每天都備感壓力。→心裡最常出現的字眼是：「結果永遠都是這樣」、「我絕對不要……」、「如果又……怎麼辦？」、「每個人都覺得我糟透了」。→深怕自我肯定在別人看來是自我吹噓。→少了我，好像對誰都沒差？！→我如果不這樣做，肯定會有壞事發生。……其實，很多擔憂的事情都尚未發生，也大多不會發生，或是發生了卻沒那麼嚴重；然而，無停歇的擔憂和不安讓你產生許多負面想像，彷彿你的心說給你聽的那套劇本真實上演了，於是變成一個入戲甚深無法自拔的戲迷。一旦焦慮或負面的故事開始發展情節，你會不知道要如何跳脫腦中上演的災難故事，轉向生命中可管理的現實。請別忘了，你的人生故事仍在繼續，而唯有「你」能讓它更美好。識別拖累我們的多餘想法，幫助思維力與情緒大轉向。四個步驟，轉換心靈開關，改變心智習慣，養成第二天性，過你想要的人生！焦慮就像過度保護孩子的父母，雖然出於好意，卻讓你被牢牢控制住，讓你無法舒展，甚至討厭自己，結果影響表現。現在你不必再阻止這些想法，只要改變你和這些想法之間的關係！★ 暫停，重新貼標籤：不要相信你認為的每件事；為自我批評重訂名稱會讓一切大不相同。很多人一想到明天要做什麼，腦子裡馬上充滿了「一切都會出錯」、「肯定搞砸」的念頭，此時必須中斷思考，暫停想法，為這樣的念頭重貼標籤，把初念丟回去。可以試試：善用語言的力量，為壞念頭的旁白取名／把自己和想法分離開來／調降擔憂的等級……★ 把問題的範圍縮小，挑出真正的問題：真正的問題會自己舉手承認嗎？不會！但你可能覺得全部都是問題，因此感到十分焦躁不安，現在把問題窄化到只剩一件重要的事：將實際問題挑出來，把想像中的問題丟掉。可以試試：比對「最糟糕的情況」與「事實」／用「有些」對抗「若非全部就一無所有」的思維／問題是「永久的」還是「暫時的」……★ 擴大選擇答案的範圍：放開最初且單一的堅持，重新思考所有的可能狀況，為自己創造更多選項，找到最佳作法。你可以試試：改變假設／快轉到故事的結局／轉換鏡片：全對或全錯／放手，至少不要帶著問題過夜／從害怕轉為做好準備……★ 展開動員，不要呆在那裡，動手去做！當杏仁核跑得太過頭導致你沮喪、沒有動力，請務必搖醒自己，刻意製造動力，讓自己動起來：想想基礎入門的事物／從小地方思考／跳過你不喜歡的部分，找到你可以改變的部分／掌握心理演練的力量：把所有行動好好想一遍……管理焦慮，改寫人生劇本，學會四個步驟，轉換思考習慣的路徑，這些新路線將成為你的第二天性，你將不再以恐懼擔憂來迎接挑戰，也不會再經歷一個個想像出來令人難以招架的劇本。比起焦慮讓你誤以為的版本，其實你的真實人生要好太多了！人類大腦具備一種警戒系統，一旦偵測到危險，就會產生焦慮的反射動作：腎上腺素升高，坐立不安。多數人都非常熟悉焦慮與負面思考，它們說的總是最糟糕的狀況，所以你開始害怕、擔心，但最重要的是，這些都是錯的。你其實都知道這些初念既不理性又不健康。現在，你可以拿著自己的門票，換成另一齣人生戲碼。你是自己人生的主角，你是為自己奮戰的英雄。你可以決定由誰替你旁白：★ 做一個旁觀者而不是參與者。★ 發洩情緒才好嗎？★ 編寫自己的優勢清單，但請跳過老套的聰明與成功。★ 檢視幕後花絮，找出自己沒發現的事。★ 別人送給你的「二手」負面思考與悲觀主義，請勿收下！★ 面對弱點無須羞愧，降低自我懷疑，發揮自己擁有的。★ 別認為自己掙來的只是靠運氣。★ 找出「合理期望」的本質：是你要求太多，還是焦點太小？當你預期會出現焦慮、而且它在你人生重要時刻中搶先插上一腳時，不要害怕，但也不要停著不動。請記住，你是自己人生故事裡的主角，運用本書提到的所有概念學習新的思考方式，以及尋找美好的事物：幸福、愉悅、意義，而這將產生漣漪效應，創造出更多不同的人生好劇本，你會發現，大腦杏仁核的反應只是其中一個版本，謝天謝地，你現在已經知道你的版本將會很不一樣！【專業推薦】要改變不安的心，竟然如此簡單！—瑞德．威爾森（Reid Wilson）《不恐慌》（Don’t Panic）作者作者以充滿睿智與慈悲的態度，加上知性筆觸，帶領讀者解開情緒與思考的迷宮。—丹尼爾．戈特里布（Daniel Gottlieb）《給山姆的信》（Letters to Sam）作者如果大腦有操作手冊，這本書一定會被納入手冊裡。—特瑞莎．波查（Therese J. Borchard）美國知名部落格專欄作者

保持平常心大全集

By 王琳, 春荣

学会宽容,才能忘掉仇恨古希腊神话中有一位大英雄叫海格里斯。一天他走在坎坷不平的山路上,发现脚边有个袋子似的东西很碍脚,海格里斯踩了那东西一脚,谁知那东西不但没有被踩破,反而膨胀起来,加倍地扩大着。海格里斯恼羞成怒,操起一条碗口粗的木棒砸它, ...

王朝闻全集第二十二卷

By 王朝闻, 简平

不论是表现陈容的跌倒,还是表现徐策的跌倒,都是对角色那不同的心理活动深有体察的产物。如果演员或剧本创作不根据他们那各自不同的心理内容和心理基础,即使让人物在舞台上跌倒,未必一定能引起观众的感动。大家都在说,戏曲艺术家应当掌握戏曲艺术的特殊 ...

心志訓練: 以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法

By Peter Chan

世界一流企業也在學靜觀腦科學實證的心志訓練法六星期靜觀課程每日生活小練習全面提升專注力、覺察力、自我了解、堅毅力、情緒掌控力及溝通力！你知道人類有很多無意識行為嗎？正是這些不知不覺的習慣，拖累你前行。練習靜觀，訓練心志，重新掌控自己的腦袋，全方位提升自己的六大核心能力。你有試過以下情況嗎？＋明知要努力工作和學習，手卻不由自主滑起手機來，不能自控＋有一些人生目標，明知將來會後悔，卻總是沒有行動，遇到困難又放棄＋腦海中有很多恐懼和憂慮，無形中阻礙自己進步＋每一天都不知不覺、漫無目的地虛度了我們總是將念頭與行動掛鉤，培養出諸多不良習慣。以靜觀訓練心志，就是讓我們學習掌控腦袋，選擇下一步行動，重奪對自己人生的主導權。全球風行的靜觀，不只是減壓之道，更具實證基礎，作為訓練心志的工具。作者結合心理學、腦科學、哲學，為靜觀開創全新面貌，更設計出六星期靜觀課程，讓你一步一步提升專注、覺察、自我了解、堅毅、情緒掌控、溝通；每日只需數分鐘為心志「健身」，成為更好的自己。

心理專家不告訴你的心理操縱術 2

By 靳會永

　　操縱對方而不被對方操縱的成功法則　　生活中面對紛紛擾擾的人際關係，你束手無策，苦悶困惑，時常感歎為什麼有些人就那麼有心計呢？你不需羡慕別人的交際能力，只要你懂人性、知人心，就會撥開迷霧見青天，明白人際交往中操縱與反操縱的關鍵所在。　　爬山要懂山性，游泳要懂水性，成功要懂人性。“人心不同，各如其面”，每個人都有獨特的性格或個性，但人性又是共通的，懂得人的心理規律，如果能善加運用，必可稱心如意。　　得人心者得天下，掌控人心就能掌控一切。認清心理現象的本質規律，是一個人在競爭中佔據主動優勢，操縱別人而不被別人操縱的必勝武器。　　本書在揭示心理學奧秘時，不但教會你如何洞悉他人心理，控制他人行為，還告訴你如何識破別人的心理圈套，避免被他人操縱。有了它，你就可以遊刃有餘地面對人生中的各種心理挑戰。既能夠掌握人心，按照自己的意願操縱對方，達到目的，也能夠不動聲色地識破操縱者的陰謀，採取有效的對策從他的控制網中逃脫。

怪情绪心理学：做自己情绪的旁观者

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