本书分为八章,主要内容包括:不在自怨自艾中损耗情绪;平和的情绪需要篇平和的心态;愤怒是糟糕情绪的集成大者;宽容一点,仇恨情绪自然会离你而去;不再计较,人生得失不应该影响你的情绪;倒霉的事难免发生,换个角度去看待等.