Relájese. Apriete ahora fuertemente los labios. Relájelos. Observe cómo su frente, ojos, mandíbula, lengua y labios están, en este momento, relajados. Desplace la cabeza hacia atrás tanto como pueda, sin hacerse daño.
Respire otra vez profundamente y al exhalar , relájese más todavía ... Respire profundamente una vez más y al exhalar relájese más todavía ... Lentamente se va liberando de ruidos y voces exteriores . Manténgase en estado de relajación ...
Copyright 2014 Franklin Covey Co. Stories by Sam Bracken 2014 Sam Bracken. Designated assessments and experiences in the text are 2014 Dr. Michael Olpin.
¿Existe un diálogo interno de usted que le impide terminar de hacer las cosas, tomar decisiones claras y concentrarse en las tareas que necesitan ser realizada*? *¿Es un estudiante? ¿Con qué frecuencia se sienta a completar alguna ...
Mantenga... y relájese. Imagínese sensaciones de relajación intensa en toda la zona que rodea los ojos. 7. Tense las mandíbulas abriendo la boca de tal manera que tense los músculos que las abren y cierran. Mantenga... y relájese.
Mantenga... y relájese. Imagínese sensaciones de relajación intensa en toda la zona que rodea los ojos. 7. Tense las mandíbulas abriendo la boca de tal manera que tense los músculos que las abren y cierran. Mantenga... y relájese.
Extienda sus brazos contra una pared invisible y empuje hacia delante durante cinco segundos , luego relájese . Parte superior de los brazos . Doble sus codos y tense sus bíceps por cinco segundos , luego relájese . Hombros .
Relájese y deje que la frente se ponga de nuevo lisa. Ahora cierre los ojos y apriételos fuertemente. Observe la tensión. Relájelos y déjelos cerrados suavemente. Ahora cierre la mandíbula, apretando con fuerza; note la tensión que se ...
A continuación relájese mientras deja salir el aire . Si quiere , repita éste y todos los ejercicios siguientes dos o tres veces . 2. Ahora presione el piso con los talones y doble los pies hacia su cara . Ténselos cuando inhale el aire ...
Manténgalo cerrado y sienta la tensión en su puño derecho , en su mano , en su antebrazo ... y ahora relájese . Deje que los dedos de su mano derecha se aflojen ligeramente , y observe el contraste de las sensaciones .