作者親身實證超過30年 現代人必備的抗炎聖經! 教你吃對食物,找回不生病的人生 你知道嗎?小病不除,大病就來…… ●腸胃道發炎→胃癌、大腸癌 ●泌尿道發炎→腎臟受損 ●血管發炎→心肌梗塞、腦中風 ●感冒、呼吸道發炎→心肺衰竭 ●長期疲勞、肝臟發炎→肝硬化 防炎,是身體健康的第一步 現代人三餐外食、運動量不足造成血液黏稠,是慢性發炎的主因,
Ben shu jie shao de shi man xing fa yan zheng yin fa xin zang bing, Tang niao bing, Ai zheng, A zi hai mo zheng deng de shi shi,...
折磨你的大病小痛,老是反反覆覆,無法痊癒? 37年耳鼻喉科+12年整合醫學臨床救命日記, 輕鬆、好做、有效、不用花大錢, 8大對策全面預防療癒老化和慢性病! 為什麼有些人老是因為大病小痛折磨(甚至同樣的毛病)而一再來看診? 繼《咳嗽警報》後,擔任耳鼻喉科醫師已37年的羅仕寬醫師,從自身的行醫生涯,以及對整合醫療12年的探索和臨床經驗,良心分享他平時就苦口婆心叮嚀病患的保健和療癒之道,菁華整理成這本《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》,書中嚴選的養生訣竅,是醫生自己也身體力行、覺得真的能幫助大眾改善常生病體質的實用撇步。 【8大策略讓你身披金鐘罩,不易生病,有病速癒】 ◎為什麼側睡要墊2個枕頭?翹腳與盤腿會讓脊椎變S形?運動完一定要調整脊椎?→良心醫方說「脊椎一定不能歪」,否則中樞與臟腑聯繫出問題,身體就容易出毛病。 ◎為何減重者最好要選擇熱量比白米飯高的糙米飯?吃暖吃冷也會影響瘦身的品質?→良心醫方說「身體一定不能胖」,國人十大死因中有九大都跟肥胖脫離不了關係。 ◎高山茶最好只喝前面二、三泡?為何冬天到火鍋店吃火鍋後頭老是昏昏脹脹?→良心醫方說「體內一定沒有毒」,但毒素無所不在,所以一定要提升身體排毒能力並減少接觸毒素。 ◎嘴巴髒不只會將細菌吞入腸胃道,還影響呼吸道?為什麼德國營養學教授會說蜂蜜是毒呢?→良心醫方說「腸道一定要健康」,萬病歸脾土,醫病先醫腸。 ◎最好每天都喝一碗味噌鮮魚湯?油脂的攝取和選擇還要看春夏秋冬?良心醫方說「身體一定不發炎」,身體細胞發炎指數過高,容易生病,甚至慢性疾病難癒。 ◎原來減醣可以餓死讓你咳嗽難癒的黴漿菌?生病時減少食量是正常而且必須的?→良心醫方說「感冒和感染一定不小看」,我們要擁有不會隨便感冒且病了也能迅速痊癒的身體。 ◎24小時排出體外、不傷胃,卻有人因止痛藥而死?用抗生素治好病後要趕快重建腸胃?良心醫方說「吃藥一定要審慎」,中藥、西藥、保健食品都該嚴肅看待。 ◎為什麼靜坐呼吸法值得身體力行?房屋方位格局是否正確也會影響身體健康?→良心醫方說「生命能量要平衡」,人生幸福與否最重要的關鍵之一。 【快速自我檢查,你是否已經健康走鐘】 ◎自我檢查脊椎健康狀況→後頸背交界點突然內陷表示有駝背傾向,照鏡子肩膀一高一低、臉歪向一邊,表示脊椎歪斜了。 ◎每天檢查大便→每天早上留30分鐘準備出門,有充裕的時間排泄,並觀察排便狀況,除了是腸道保健大戰的重要法門,也能判斷身體的五行屬性。 ◎小孩子不合作、喜歡唱反調、愛生氣、愛哭鬧→可考慮重金屬毒素檢查──無論是過動兒、妥瑞症或自閉症,在我診治過的小病人中,幾乎都發現有嚴重重金屬中毒問題。 ...
體內囤積太多酸性物質會讓身體發炎, 讓人失去元氣,並逐漸開始大病小病不斷…… 實行「低酸飲食法」, 消除精神不濟、痠痛、皮膚不好、腸胃不適、肥胖等症狀 ★ 美國亞馬遜書店 4.7 顆星好評推薦 × 醫療保健熱門暢銷書 ★ 美國彩妝大師芭比.波朗、演員凱莉.蕾帕等名人強力推薦 ◎ 高糖飲食=高酸飲食,現代人的飲食普遍失衡! ˙ 大量高酸食物:請記住高糖飲食=高酸飲食,糖類、小麥穀類食物是讓身體「變酸」的主要兇手! ˙ 代謝不及:身體在進行「代謝」這件事時,即會自動產酸、排酸,如果酸性物質太多、排酸速度不及,就會在體內累積成毒素,毒素出不去,當然會生病! ˙ 高壓生活:高壓的生活型態,使腎上腺素長期分泌皮質醇,使身體的防禦系統造成損害,傷害程度極高。 ◎ 酸性飲食會破壞腸道生態、削弱身體機能 酸性食物無法不在,以我們常吃麵包、麵條裡的麩質為例,其中酸性物質會對腸道造成像彈坑一樣的開口,進而讓酸性物質從腸壁上的孔洞溢漏至血流中。一旦血液充滿了大量毒素又無法及時清除,就會導致身體處於慢性酸中毒,精神不濟、失眠,嚴重至癌症、心臟病、慢性疾病隨之而生。 ◎ 體內含大量酸性物質,會默默破壞細胞、身體組織、免疫系統 你可以想像我們在料理時,常利用醋來軟化肉質一樣,同樣的事也在我們的體內發生。肌肉、結締組織和器官都會被累積在身體裡的酸性物質慢慢分解,當身體部位被這些酸性毒素攻擊破壞時,就會產生各種病痛,慢性病也一一浮現。 ◎ 「低酸飲食」讓人恢復身體活力、啟動「燃脂」模式 低酸飲食法可以有效降低體內血糖和胰島素的含量,讓身體從以「燃糖」為主的代謝模式,轉換為以「燃脂」為主的理想代謝模式,讓體重也自然而然地往下降。 ◎...
70%的免疫細胞,都在腸道!顧好腸道免疫力,有效預防流感、肺炎、病毒!人為什麼會生病?腸內廢物太多所致!只需3週,幫腸道斷捨離,清腸、排毒、瘦身,一次完成!還可緩解過敏、腸漏、慢性發炎等難治疾病★ 醫師親證,排出腸毒後瘦了「20公斤」!★ 韓國網路書店,好評5顆星!★ 獨家收錄「3週腸道修復計畫」,改善腸道最有感!★ 益生菌挑選方法大公開,教你不再吃錯。• 【見證者這樣說】修復腸道後,身心都變舒暢了!◎飲食習慣混亂,導致甲狀腺異常、產後肥胖,修復腸道後瘦了20公斤,精神也變好了。──本書作者,李松珠◎早晚吃流質餐,中餐正常吃,並避開麩質食物,3週治好過敏性鼻炎。──40多歲,李女士◎修補腸道、不再腸漏後,連乾癬也好轉,紅斑、角質都消失了!──40多歲,金先生◎因腸漏使免疫力下降,導致纖維肌痛症,開始清腸並補充益生菌後,2週內止痛了!──50歲,朱女士• 只需3週,排出腸毒後,身體會出現這些變化!消化順暢,不再容易腹瀉或便祕。腸內好菌變多,皮膚也變好了。免疫力提升,從此不再容易感冒。腸內血清素增加,感到快樂,也不憂鬱了。體內不再有毒素,變得容易受孕。• 快速檢測!你的腸道健康嗎?下列符合項目越多,表示腸道越不健康,必須盡快改善。常消化不良經常腹瀉或便祕放屁味道很臭糞便有酸味經常感冒肩膀挺不太起來有過敏症狀(過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎)容易憂鬱、無力身體容易水腫喉嚨容易生病,聲音很啞• 為什麼腸道不舒服,人就會生病?身為專業腸胃科醫師,同時也是本書作者的李松珠表示,腸道不僅負責消化、吸收,更掌管免疫和解毒作用,並維持生命與身體活動所需的各種代謝。但是現代人受飲食、環境及壓力影響,累積許多毒素在體內,讓厚實的腸道黏膜受損、鬆弛,使腸內的壞菌比益菌多,消化、吸收功能變差,免疫力與解毒力也下降,身體進入越來越虛弱的惡性循環中。• 如何透過「腸道修復計畫」,排腸毒、治疾病?基本需進行3週,剛開始的前三天最重要,從第四天開始,建議一天中有一餐以流質食物代替,腸道會開始排毒、增加好菌。但若想要改善疾病,能執行三個月更好。重點如下:〔1〕吃流質餐──善用6大清腸食物,如高麗菜、紅蘿蔔等,清潔腸道。〔2〕增加益菌,減少害菌──適時補充益生菌,並搭配攝取益菌生,以便減少害菌數量。〔3〕養成有益腸道的習慣──懂得釋放壓力,讓自己好睡,並養成運動習慣。從今天起,保護腸道,養出好菌,越吃越健康!本書特色1.附有「腸道健康檢測表」,幫助了解腸道。2.搭配「腸道修復計畫」,改善難治疾病,找回健康。3.收錄益生菌介紹一覽表,不再吃錯。國內名家一致推薦(依姓氏筆劃排列)吳佳鴻|《腸漏,發炎的關鍵》作者、 抗衰老功能醫學&台大醫師鄭匡寓|動一動運動媒體總編輯、華文圈最大酮好社團管理員蔡英傑|國立陽明大學特聘教授營養師杯蓋|營養初Nutrue創辦人好評推薦有健全的腸道,才有健全的身心。能鞏固腸道,才能遠離慢性疾病,邁向理想的健康。本書提供許多實際的作法可供參考。──吳佳鴻,《腸漏,發炎的關鍵》作者、 抗衰老功能醫學&台大醫師腸道是人體「第二大腦」,不難想像飲食多麼重要。在這個以健康為趨勢的時代,優化身體健康是未來的太空科學。──鄭匡寓,動一動運動媒體總編輯、華文圈最大酮好社團管理員人體中70%的免疫細胞都在腸道,所以腸道保健對於身體免疫系統有非常大的影響,透過本書介紹腸道保健相關知識,能夠幫助大家維持腸道健康!──營養師杯蓋,營養初Nutrue創辦人
小方藥,大健康
什麼是「貓奴」?以最普遍的定義來說,貓奴是指飼養貓咪的人。 不過,可不是只要擔任鏟屎官、臣服貓主子為其做牛做馬就能自稱貓奴。 身為一名貓奴,得獻上無止盡的愛,追求貓咪一生的幸福,做每件事的當下都充滿法喜,圓滿自在。 希望毛小孩永遠健康,陪伴我們的每一天都過得幸福快樂,相信這是每一位「奴才」的共通心願。 本書正是由擁有專業知識,兼具多年貓奴經驗的獸醫NYANTOS,立足於貓科學研究最前線,發揮研究員的調查分析本領,將艱澀難懂的科學論文吸收轉變為好讀又好懂的指南書,為各位飼主解答日常煩惱,不再被網路流傳的錯誤資訊給迷惑! ◉貓奴守則一:貓咪怎麼吃才健康? 「防腐劑會致癌,很危險!」 「寵物飼料常包含人類食品加工後的副產物,含有魚粉、穀物糠殼等劣質原料」 「貓是肉食性動物,必須餵不含穀物的飼料才行」 網路上常見的寵物飼料的排行與推薦榜單,你是否習慣根據這些情報挑選呢? 但事實上,上述三項警告都是網路上最常見,也是最缺乏根據的錯誤資訊。 作者不僅從法規切入,詳述日本寵物食品安全的規定,提供中文讀者一扇窗口,借鑑國外經驗了解應搜集、比對哪些資訊,為自家愛貓規劃健康美味的飲食計畫。 ◉貓奴守則二:給貓咪最喜歡的瞭望台&躲藏洞 貓咪與狗狗是如何成為我們的「家人」?從演化觀點來看,兩者可是大不相同。 人類為了生活便利,經過千萬年的馴化與品種改良,才孕育出多采多姿的全新物種──狗; 貓則為了狩獵老鼠,因緣際會下進入人類的農耕社會,因此基因與祖先山貓沒什麼不同。 山貓的野生習性,家貓同樣也繼承並傳承至今。 唯有創造符合本性的環境,才能讓貓咪過上零壓力的快樂生活。 【重點1】準備貓跳台,活用家具打造高度變化 缺乏制高點環顧整個家,終日只能匍匐地面,可是會令貓咪壓力大到足以生病。 如果缺乏空間,不妨將書架、斗櫃與沙發並排,集中設在窗邊,讓貓咪曬太陽、觀察窗外風景。讓貓咪過上無拘無束的自在貓生。 【重點2】只要有個紙箱,就能安心休息 擁有可躲藏的地方,有助於貓咪減輕壓力。如果臨時得住院、寄放旅館,只要準備一個紙箱,就能幫助貓咪放鬆,更好適應新環境。...
胖?累?病?醜?十大惡疾全和「睡不好」有關你的睡眠品質,到底出了甚麼問題?跟著本書 評量╳診斷╳治療╳預防╳鍛鍊每天早晨醒來都能神清氣爽、容光煥發,心情美美迎接每一天 ?你的睡眠品質及格嗎?? ?你的血氧濃度達標嗎?? ?假日補眠起床後,依然感到全身疲憊?? ?你知道自己的呼吸道有堵塞嗎?? ?你知道自己會打鼾?半夜呼吸會突然中止嗎?? 睡眠間的?沉默缺氧」是全身疾病的源頭 發炎體質 ●半夜頻尿 ●頑抗型糖尿病 ●難控制的高血壓 ●慢性阻塞性肺病 ●失智 ●咽喉胃酸逆流 九成以上的人對打鼾缺氧?呼吸中止等睡眠障礙問題無病識感! 瞭解自己的呼吸道情況,戰勝睡眠缺氧,治好睡眠障礙 身上許多慢性病也會跟著好轉?甚至消失,讓全身健康一起變好! 睡眠是人類生理機能得以正常運作的重要過程,它掌管著人體新陳代謝中所需要的休息、補充與再出發。根據台灣睡眠醫學學會統計,全台將近500萬人有睡眠困擾;換算下來,國人平均每五個人中,就有一人有睡眠障礙,打鼾、睡眠呼吸中止、不易入睡等問題,會造成睡眠過程中呼吸經常中斷、身體間斷性缺氧,睡眠中人體應該進行的自我修復機制受到影響,會逐漸形成發炎體質,導致全身器官無法正常運作,進而百病叢生。 睡出飽滿精氣神,遠離慢性缺氧的共病連鎖 ○心:熟睡零干擾,減輕高血壓、心臟病、腦中風機率 ○顏:告別浮腫、乾澀、肥胖,還你年輕與亮麗 ○腦:「大腦毒素」大掃除,記憶力、專注力自然提升 ○胃:保持睡眠呼吸道暢通,胃酸不會逆流暴衝 ○眼:微血管保「氧」好,視野與眼內壓力全面調控 本書作者行醫三十年醫學實證心血集成,全齡關注,全身守護,為病患不斷追求精準診斷與臨床技術突破,名列世界前2%頂尖科學家,首創「混合手術」在一次手術中同時治療睡眠呼吸中止症及其他共病,如肥胖縮胃等,改變當代睡眠手術模式,媒體報導評為?台灣之光?!「整體治療」則是強調以人為本,量身訂做個人治療方案,指導民眾作好生理時鐘的調整、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等這些自我健康管理。對於鼾聲診斷系統精準度的研發亦不遺餘力,學理與技術並進。並提供最新治療技術資訊給讀者,最重要的是從?呼吸道阻塞」這種人體最大病根著手治療,不只能消除擾人的鼾聲,更能同時改善全身九成疾病,各種睡眠障礙?慢性病都能跟著好轉。 本書最新醫療資訊完整詳實,速查即懂,內容包含:自我睡眠狀況評量、常被一般人忽略的鼾症病理解說?居家睡眠?醫院睡眠檢查?免開刀保守治療?智慧型止鼾輔具?先進微創手術?呼吸障礙預防與復健法,皆可依個人症狀與治療情況做最佳配套選擇,發揮最高醫療效力。本書特色 1. ...
醫學書從來沒有發表過的全新觀念中醫師、物理治療師的必讀聖經重新定義人體內部的協調運作方式臨床上,我專注在病人結構的變化,看見的是病人局部和整體結構變化的互動,要解決的是病人結構的問題,不是單純的一個病人,以及病人渴望得到治療的心。 —— 林兩傳不是只有受傷才會造成疼痛,也不是只有疼痛和結構有關,呼吸系統、循環系統、泌尿系統……甚至失眠、情緒等問題,都有可能是人體結構紊亂造成的。再強大、再精密的醫療方式,還是有現代醫學所無法明白的地方。必須建立「身體立體結構網絡」的概念,重新探索結構在疾患所扮演的角色。本書特色1.出身醫師世家的林兩傳醫師堪稱台灣的傷科泰斗,獨創「林氏傷科」,以不同於一般推拿及整脊的輕柔手法,並以全新的結構網絡概念,將痠、麻、痛、癢等症狀,都能夠藉由其獨特的手法得到改善緩解。2.本書一開始,藉由作者本身學習的經歷,將基本的人體結構概念、傷科治療的手法,以及在治療上的體悟,以故事的方式寫出,十分適合完全沒有醫療背景的讀者閱讀,並建立基本的保健概念。3.本書的主要讀者群是具有醫療背景及執業中的西醫師、物理治療師、中醫師,希望藉由書中所傳達的全新結構網絡的觀念,為日後醫者們在治療病患時,能夠有所幫助。4.「結構網絡」是一個全新的治療概念,是作者在臨床上,學習及執行所領悟出來的整體治療概念,不僅是在治療上有很大的效果,即使是一般人,在日常保健上,若有這樣的觀念,便不會以錯誤保健的方式來傷害自己。5.本書為作者半生從醫的經驗集結,將分成兩個部分,第一部分就是現已經成書的觀念,第二部分將會以治療手法為主,希望將「林氏傷科」的精神和手法,做最正確的傳承。
用智慧型手機或手錶的監測心率功能,測量睡覺前後、上班前後、 休息前後、壓力前後的心率,掌握身心壓力的平衡點! 第一本關於身心壓力的新觀念、新技巧,以臨床醫療實證直指: 心病從心藥治不好或更糟時,就更要從治癒身體病痛做起, 因為,你我熟知的心理或情緒問題,絕大多是生理因素造成! 行醫三十年之久的梁恆彰醫師醫治過無數病患: 成天唉聲嘆氣的長者、足不出戶的青壯年、抗癌成功卻憂鬱者,親友認為只是無病呻吟; 課業求好心切的好學生、愛運動陽光型男美女、事業有成創業者,竟轉瞬間身心崩潰了; 不由自主頻頻洗手、或摳指甲、或抓頭髮、或割腕等身心失控者,自殘到令人心疼......。 然而,當梁恆彰醫師聽聞與觀察他們的身心苦楚之後, 以厚實的醫學觀點與豐富的醫治經驗發現, 當他先調理好病患的身體疼痛與生理缺口之後, 幾乎所有人整個外觀煥然一新,心理狀態也都大大改觀! ⊙打破身心科治療盲點,為心病找解藥! 尋求解藥是人類本能,端看是否能對症下藥!面對壓力與情緒困擾時,人們會產生尋找解藥的慾望與行為,但是當遇到壓力嚴重的情形又無法自己解決時,許多人就會求助於心理諮詢或藥物的協助,然而這兩種方法都有著無法根治的盲點。 盲點1:心理治療多糾結於過去與現在的情境找元兇 盲點2:精神科治療常陷入藥物的副作用與戒斷症狀 站在醫療現場第一線的作者梁恆彰醫師,有著他人少見的婦科與麻醉科兩項專科。他以婦產科醫師問診時,對許多前來求診的女性病友坦言心理壓力很大,甚至嚴重到有自殘行為或有自殺念頭;同時,他也是麻醉專科醫師,基於對神經與生理學的運用,在面對手術前焦慮不安或身體疼痛問題的患者,在臨床上有他獨到的心得與見解。 梁恆彰醫師懂得傾聽患者身心痛楚的仁心仁術特質,始終想為病患解身體的痛,也解心理的苦。在行醫多年之後,感悟並觀察到:心理問題絕大多數根源於生理現象。 →原來身體笑了,心花也跟著開! 來自病友的真實故事分享,都實實在在印證了:心裡的痛,身體會知道。既然如此,梁恆彰醫師下定決心要先調理病友的身體,而他們也以健康好轉做為回饋:果真,當身體笑了,心花也會跟著開!...
一個人到一家人的日常營養再進化!安心買、聰明吃、不生病! ●華文世界唯一「一日五色蔬果」+植化素特性功效健康全書●解開蔬果、榖物的神奇營養密碼,吃對吃好強化自體療癒力●針對癌症、老化等22種常見症狀設計保健食譜,養生、補腦又美顏 許多人知道維持生命的「維生素」,卻不太認識能救命的「植化素」。科學家研究證實,這個宛如防護罩、能保護植物的天然化合物,是良好的抗氧化劑,可以激發體內解毒酵素的活性、調整免疫系統與荷爾蒙、抵抗細菌及病毒,在預防醫學領域中扮演重要角色。目前已發現的植化素達上千種,生理功能類似的植化素,會以類似的顏色,呈現在綠、黃、白、紅、黑色的蔬果穀物中,每人每天需均衡攝取五色食材,才能獲得不同保健功能的植化素,全方位地攝取越多,人體的防護力就越厚實,病菌便難以入侵。 ●用五色蔬果搭配植化素的「超級飲食」,能強化人體自癒力,進入不生病的生活模式常見且必須攝取的植化素有哪些?哪些植物性食材擁有豐富的植化素?它們各自具備什麼樣的營養價值與功效?哪些人該多吃、哪些人要忌口?三位學識經驗兼備的營養專家,爬梳國外重要文獻、結合衛教現場,為我們解開75種五色蔬食、59種救命植化素的神祕DNA,從主要來源、特性功效、誰該攝取、如何選購保存到飲食小叮嚀;每一種蔬食還附有珍貴、實用的「營養寶庫」,如同常駐家中的營養師,每個人可以依實際需求與症狀,隨時查閱諮詢。 ●當季食材+簡易作法,營養師調配130道保健食譜,不再為22種常見疾病困擾善用吳映蓉博士5大飲食原則,為自己及家人設計養生食譜,啟動全家人的健康正循環破除迷思掌握正確的營養知識後,最重要的是,在生活中落實成一種習慣。三位營養師用日常食材、簡易的烹調方式,針對22種常見病症,設計出130道保健食譜;每一種食譜包含對應疾病的發生原因及治療建議、適合該患者攝取的蔬食、作法及功效,並且特別點出「飲食原則」,提醒大家吃對、吃好。透過專業示範,你也可以善用書中介紹的植物性食材,創造出適合自己及家人的保健食譜。 健康的飲食需要一步一腳印地經營,均衡、廣泛且多樣地選擇食物,以富含救命植化素的蔬果、豆類、全穀雜糧等植物性食材,組成「超級飲食」,當是二十一世紀的飲食新潮流,啟動全家人的健康正循環,打造不生病的生活。 出版社 臉譜 (城邦)