秒睡、好睡，365天的愛睏書：給高敏感的你一帖幸福處方箋

ISBN-10: 957138884X
ISBN-13: 9789571388847
Category: Health & Fitness / Sleep
Pages: 256
Language: Chinese
Published: 2021-06-04
Publisher: 時報文化出版
Author: 蘆澤裕子

Description

Good Sleep Book

擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己

給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書

只要打開書，身心就會舒暢

120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法

設計你的小習慣

享受療癒．好眠的每一天

身體：放鬆身體的伸展及身體保養

心靈：整頓心情與思考方式等心理

飲食：有助熟睡的食品或飲食法

環境：光線、聲音、寢具等打造有益睡眠

知識：簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識

◎為了能在夜晚熟睡，白天如何度過也很重要

──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等，在明亮的時間帶能做到的好辦法。

◎太陽西斜，日暮時分

──身心都漸漸轉為睡眠模式，入浴或伸展等，都是回家後可以做的活動。

◎躺上床，仍難以入睡……

──這時候，可以嘗試進行的呼吸法，以及各種入眠小巧思。

◎在深夜或早晨醒來時

──可以再加上的應對方法，像去睡眠中心或整理夢境。

近年探討睡眠相關議題熱門，此書符合現代閱讀趨勢，簡單提供幫助好眠的建議，搭配暖心插畫，讓讀者閱讀的同時，輕鬆照顧自己的身心靈。

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