體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練

Description

Dr.Romanov, Ph.D.（Author and Founder of the Pose Method）?

尼可拉斯．羅曼諾夫博士（《跑步，該怎麼跑？》作者╱姿勢法創始人）?

專文推薦：?

本書不只是知識的匯集，它是作者經過深思熟慮、用智慧轉化多位研究者關於馬拉松訓練與運動表現知識的結晶。它將帶你通過知識與理論的荒林，並用簡單的方式教你把這些知識運用在訓練和提升運動表現上。我確信你能透過本書來達成自己的目標。?

〔台灣各界跑者，真誠推薦〕?（依姓氏筆劃順序排列）

陳雅芬（全馬破3超萌少女）?

張嘉哲（TrulyMan真男人）?

黃崇華（三重箭歇團創始人兼總教練）?

詹宇豪（兩岸三地最速藝人）?

鄭匡寓（don1don動一動總編輯．PTT路跑社土城夜跑團團長）

?

陳雅芬（萌少女）：了解自己的人是自己，如何做自己的運動教練？如何在有限時間達到有效訓練？這本書從基礎實用的訓練到有效的「科學化訓練」，通通讓您一網打盡。邊跑邊學同時進步。?

張嘉哲（真男人）：馬拉松，是智慧與體力的最高體現具象化。跑馬拉松需要智慧，而智慧是經驗與知識的總合，經驗要靠時間累積，而知識則要閱讀這本書。?

黃崇華（三重箭歇團創始人兼總教練）：國峰致力於長距離運動耐力項目鑽研，從學術、精進到推廣，透過第一本台灣跑者自製專業跑步訓練全書，讓台灣跑者更快速定位本身跑步架構，達成最佳比例的平衡。訓練並不輕鬆，但可以訓練的很輕鬆??

詹宇豪（兩岸三地最速藝人）：看完這本書後，讓我對全馬sub3更加充滿信心了。?

鄭匡寓（don1don動一動總編輯）：國峰成就了跑步的道，集大成而鑄成此書。

?

〔所有跑者都想問：如何才能跑好馬拉松？〕?

在42.195公里的競賽中盡情發揮訓練成果，真正感受到跑步的樂趣，從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己，並且一場比一場進步，體驗破PB的美妙境界！?

潛心研究跑步多年的徐國峰與羅譽寅，透過科學化的「體能」、「技術」、「肌力」訓練，加上精神領域的「心志」探討，他們將這份對跑步運動源源不絕的熱情，灌注在本書中，帶來一部理論、實用與感性兼具，能全方位支援跑者的訓練書。?

□ 跑步的體能如何練得更穩固？?

□ 如何鍛鍊出跑馬的強韌肌力？?

□ 不容易受傷，效率與速度兼備的跑步技術是什麼？?

以及為不同需求的跑者提供訓練計畫！?

18週初馬完賽╱20週全馬破5╱22週全馬破4╱24週全馬破3?

除了全方位的精進，還期待跑者們成為所謂「跑步家」，跑得長長久久，一生都對跑步樂此不疲，獲得身心滿足！?

Get the book

Amazon.com

Search the book

eBay.com

Search the book

Similar books

• 

  跑步的科學: 掌握關鍵數據，調校9大身體機能引爆動力鏈，讓你突破瓶頸，超越自己！

  By 彼特．馬吉爾

  奧運選手為何跑得比你快？ 選手訓練時，在訓練什麼？ 跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 ...

• 

  Marathon Woman: Running the Race to Revolutionize Women's Sports

  By Kathrine Switzer

  Katherine Switzer ran the Boston Marathon in 1967 where she was attacked by one of the event's directors who wanted to eject her from the all-male race. She fought off...

• 

  The Total Runner: A Complete Mind-body Guide to Optimal Performance

  By Jerry Lynch

  Offers runners advice on psychological training, discusses relaxation techniques, and explains how to develop a positive attitude, improve one's self-confidence, and cope with the pressures of success.

• 

  Barefoot Runner: The Life of Marathon Champion Abebe Bikila

  By Paul Rambali

  "It's an astonishing sight, I must say: the Ethiopian, Abebe Bikila, is racing barefoot."--BBC Radio Olympic commentary, Rome, 1960Abebe Bikila was the first black African to win an Olympic gold...

• 

  Keep on Running: The Science of Training and Performance

  By E. A. Newsholme, A. R. Leech, Tony Leech

  The realms of biochemistry, nutrition, physiology and psychology are made accessible to the athlete in a text which has been written for anyone wishing information on the scientific basis of...

• 

  Run for Your Life

  By Art Mollen

  Advocating a regimin of long slow distance running for health, Dr. Mollen tells beginning and veteran joggers how to develop a running program, choose proper equipment, and cope with injuries

• 

  歐陽靖寫給女生的跑步書: 連我都能跑了，妳一定也可以！

  By 歐陽靖 

  ■獲選「第36次中小學生優良課外讀物評選推介活動」叢書工具書類【感動推薦】 索南東珠（知名體適能教練）｜飛小魚（馬拉松作家）｜陳彥博（極地超馬運動員） 張鈞甯（藝人）｜張嘉哲（田徑馬拉松國手）｜譚艾珍（媽媽、知名演員）｜關家良一（日本超馬名將） 【路跑團體 Amazing Crew 成員 一致力挺】 Andy（勘履者執行長）｜Elmo（Juksy線上潮流雜誌創意總監）｜Ken（單車團體nabiis創辦人） Mr.Q（MJF品牌主理人）｜馬克媽媽（My Dog我の狗雜誌總編）｜徐裴翊（三立新聞主播） 連我都能跑了，妳一定也可以！——歐陽 靖 Gin Oy RUN! GIRLS RUN! 在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到， 直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里…… 我才發現，自己原來有這麼大的力量。 跑步改變了我，我還在跑著。 ...

• 

  Running: Biomechanics and Exercise Physiology in Practice

  By Frans Bosch, Ronald Klomp

  This richly illustrated work presents innovative training concepts based on recent scientific research and extensive knowledge of the real-world training. It provides running trainers, physiotherapists and physical exercise teachers with...

• 

  跑赢人生

  By 昊敏, 刘新

  《跑赢人生》内容简介；跑步是个技术活，跑得不对录，伤痛的机会如影随形。翻开这本书，小到跑步姿势、跑鞋选择、跑前热身，大到跑步计划、营养指南、“全马”备战，统统囊括，对于渴望奔跑的你，这些技能怎能错过！

• 

  无伤跑法2：跑步技术优化与训练提升

  By 戴剑松, 郑家轩著

  本书历时5年完成创作，是一本在对大众跑者开展大量研究的基础上所形成的理论与实践相融合的“跑步训练手册”。本书包括了无伤跑法的原理篇、技能篇和训练篇。原理篇深入分析了大众跑者的技术特征，讲解了无伤跑法理论；技能篇则通过近200个动作和13个训练整合视频，指导跑者如何进行身体灵活性和稳定性评估及养成合理的跑姿；训练篇全面解析了大众跑者科学训练的原则、方法和技巧。本书不仅适合初级跑者，能够帮助初级跑者从一开始就能够以一整套科学正确的方法开启跑步，也适合成熟跑者，能够帮助成熟跑者发现、弥补自己的短板并有效提升跑步运动表现，最终帮助不同水平的跑者实现无伤、健康、持久奔跑。