走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課（特別收錄10個情緒引導音頻QR Code）

走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課（特別收錄10個情緒引導音頻QR Code）
ISBN-10
9576584043
ISBN-13
9789576584046
Category
Psychology
Pages
240
Language
Chinese
Published
2020-09-30
Publisher
三采文化股份有限公司
Author
吳姵瑩

Description

★關係心理學教練 吳姵瑩 全新療癒力作！ 越親近的關係，越能喚醒你的焦慮， 每一段關係，都是反射自我的明鏡，也是自我救贖的出口。 ★【特別收錄／10個情緒引導音頻】 在心煩意亂時，「聆聽」自己真正的心聲， 為各種情感、人際關係而生的焦慮，找到專屬你釋放的解答。 ◆焦慮是一扇門， 讓我們可以檢視困住自己的心理陰影， 療癒傷痛，順利通過人生困境。 ／ 焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未癒的傷。 本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例， 實際透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結， 重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力， 進而和各種人際關係所造成的糾結、問題坦然和解。 ｜本書特色｜ 1.【從關係心理教練視角，引導走過人生必經的10 種焦慮難題】 ◆走出關係焦慮： 從「親情焦慮」、「愛情焦慮」、「約會焦慮」、「情感焦慮」到「人際焦慮」， 為你煩惱的關係排毒，安慰因人際互動疲憊的心。 ◆ 釋放情緒壓力： 從「權威焦慮」、「形象焦慮」、「競爭焦慮」、「拖延焦慮」到「死亡焦慮」， 引導你拆解內心深處的不安，重建「自我穩定度」的心理根基。 2.【心靈存款表】 回顧人生，寫下「愛的存款」（心靈收入）與「傷的存款」（心靈支出）， 了解你的「心靈存款表」是豐盈還是虧損。檢視你的焦慮來自何處？ 3.【修正內在聲音的3種心法】 用「書寫與視框移轉法」、「神明療癒法」、「擁抱內在小孩法」， 讓你從一次次的自我調節中，越來越淡定心安，有能力回應日後的焦慮。 4.【～吳姵瑩老師親錄～10個情緒引導音頻】 在任何你備感焦慮的時刻，無論是工作、情感、人際不順時，及時應援！ 透過這10個冥想音頻，展開10場修復自我的練習。 不僅即時療癒受創的心。還能真正告別受創的過去， 未來面對各種關係，都能更加相信自己，無憂無懼。 ｜擁抱內在小孩語錄｜ ◆ 有很多孩子童年時就被迫當著大人。 遺失的童年，讓你的自我無法好好長出， 也讓你無法好好感受被愛。 ◆ 我們需要為自己打造理想父母， 在我們心中，永恆地陪伴自己。 ◆ 不會焦慮的人，他們相信自己是有力量的， 也相信自己並非總需要一個人面對。 擁有後盾的支持感， 會讓自己更具備行動的勇氣，往前走。 ◆ 當我們感受自己擁有足夠的心靈存款後， 就會更輕易看到自己對別人的好， 看到他人對自己的好。 ◆ 當你有能力看見， 你就能夠提醒自己停下來， 更能夠提醒自己轉個方向。

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