『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步!
瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知
搭配簡易瑜伽,安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力
【學會「好好呼吸調息」,就能真實感受身心變化!】
.改善睡眠情況
.為自己情緒排毒
.每日都能紓壓釋放
.提升自我覺知
.喚醒自身療癒力
【以下對象特別適合練習「從呼吸開始的瑜伽療癒」!】
.容易緊張、焦慮、擔心受怕
.總是睡不好或淺眠
.身體常有疼痛小毛病
.常感覺沒自信
.想學瑜伽、正在學瑜伽的人
.資深的瑜伽練習者
*從呼吸調節開始,搭配無難度的瑜伽動作~
『我們的身體就像是一個容器,若是讓容器的空間壓縮,
首先,了解漸進式調息,搭配暖身以及隨時隨處可做的簡易動作,
書中的動作適用各年齡層,不強調一般瑜伽姿勢的停留,
*用瑜伽療癒照護自己,讓身心重新設定不求人~
若你是瑜伽資深練習者,可以回到這個簡易練習,深度探索身心;
開始能感受自己的身心需求之後,
─────透過好好呼吸,讓你習得身心隨時歸零的訣竅,
【Column】瑜伽療癒學習者的實例分享
.實例1:呼吸與活在當下— 我學會分辨自「抑」或 自「癒」
.實例2:呼吸與自己關係及他人關係的流動— 我呼吸,
.實例3:呼吸與自己的真實存在— 我呼吸,我了解被賦權
.實例4:呼吸與疼痛 — 我呼吸,我學會放下
.實例5:呼吸與為自己生命負責的省思— 我呼吸,
【聯合推薦!】
《100個日常正念瑜珈》作者 李怡如 Sangeeta
暢銷作家/專業瑜伽老師 蔡佩茹(Ruru)
國際瑜伽療癒師協會認證療癒師 蔡士傑
初色心理治療所 臨床心理師 蘇益賢
輔仁大學心理學系 副教授 邱倚璿
法鼓文理學院 學務長/副教授 莊國彬
大學校院諮商心理師、社區心理衛生工作者 蔡富傑
作者簡介 |
瑜伽療癒師-王旭亞 Jelly Wang
擁有戲劇與劇場應用碩士學位,現為臺灣瑜珈療癒協會副秘書長、
若說瑜伽是一種生活態度,那麼瑜伽療癒即是一段生命歷程,
【資格認證】
美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 認證瑜伽療癒師
加拿大 Pain Care U 認證疼痛照護瑜伽國際講師
瑜伽聯盟 YACEP 繼續教育學分課程國際講師
瑜伽聯盟 E-RYT200、RTY500
歐洲 Nirvana Fitness® 呼吸適能認證指導師
美國 Om Factory 認證空中瑜伽教師
美國 Yoga Fit Prenatal Yoga 認證孕婦瑜伽教師
美國 Yoga Fit Senior Yoga 認證銀髮族瑜伽教師
WEB:瑜珈療癒師 王旭亞
WEB:Yoga Therapist- Wang, Xu-ya(Jelly)
FB:瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang
FB:yogaloveeverywhere.jw
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