身心壓力多大，聽心跳頻率就知道: 梁恆彰醫師四招處理自律神經失調造成的身心症狀
- ISBN-10
- 9579528810
- ISBN-13
- 9789579528818
- Category
- Health & Fitness / Exercise
- Pages
- 256
- Language
- Chinese
- Published
- 2020-07-29
- Publisher
- 新自然主義
- Author
- 梁恆彰醫師
Description
用智慧型手機或手錶的監測心率功能，測量睡覺前後、上班前後、
休息前後、壓力前後的心率，掌握身心壓力的平衡點！
第一本關於身心壓力的新觀念、新技巧，以臨床醫療實證直指：
心病從心藥治不好或更糟時，就更要從治癒身體病痛做起，
因為，你我熟知的心理或情緒問題，絕大多是生理因素造成！
行醫三十年之久的梁恆彰醫師醫治過無數病患：
成天唉聲嘆氣的長者、足不出戶的青壯年、抗癌成功卻憂鬱者，
課業求好心切的好學生、愛運動陽光型男美女、事業有成創業者，
不由自主頻頻洗手、或摳指甲、或抓頭髮、或割腕等身心失控者，
然而，當梁恆彰醫師聽聞與觀察他們的身心苦楚之後，
以厚實的醫學觀點與豐富的醫治經驗發現，
當他先調理好病患的身體疼痛與生理缺口之後，
幾乎所有人整個外觀煥然一新，心理狀態也都大大改觀！
⊙打破身心科治療盲點，為心病找解藥！
尋求解藥是人類本能，端看是否能對症下藥！
盲點1：心理治療多糾結於過去與現在的情境找元兇
盲點2：精神科治療常陷入藥物的副作用與戒斷症狀
站在醫療現場第一線的作者梁恆彰醫師，
梁恆彰醫師懂得傾聽患者身心痛楚的仁心仁術特質，
→原來身體笑了，心花也跟著開！
來自病友的真實故事分享，都實實在在印證了：心裡的痛，
案例→壓力源不是憂鬱，竟是身體疼痛，根除下半身痠麻痛後，
案例→吃藥治療情緒失調，始終不見好轉，調節神經改善身心症狀，
案例→過動煩躁、課業不佳，原來是長期鼻塞導致，讓鼻子暢通，
案例→資優生竟功課一落千丈，變得退縮、易怒，適時調節神經後，
案例→情場失利導致憂鬱纏身，戒藥物與轉移重心同步，結婚生子，
案例→離婚後人生被掏空、自信心喪失，禪修、打太極拳轉移，
案例→出社會適應不良，求助於身心科，改善交感神經惡性循環，
⊙壓力是本能反射，紓壓就要順勢而為！
●創見1：心理或情緒壓力是針對生理反應的解釋；也就是說，
梁恆彰醫師在醫術學問上的日日精研，更誠心誠意關照病友健康，
之後在梁恆彰醫師的眼中，心理困擾不再只是單純心理問題，
梁恆彰醫師大膽指出：當我們遭遇到心理事件、
●創見2：將看不見的壓力、情緒、
身心壓力模型將看不見的壓力、情緒、能力，
創新的身心壓力模型，
●創見3：壓力是萬惡病源，也是能力的啟動引擎，
壓力，可說是萬病之源！許多身心病症都因它而起，
從身心壓力模型得知，能力表現是自律神經作用的低點到高點，
究竟要如何達到一個壓力與能力的平衡點，
●創見4：當理解交感神經的作用機制，就會破除迷思：
當身心壓力出現時，都會啟動交感神經反射，如果採取面對迎戰，
最大的迷思就是，誤以為選擇逃避很輕鬆，或者沉默是沒問題的，
⊙處理壓力技巧：轉移或取代、稀釋、竭盡、中斷四大策略
梁恆彰醫師在書中分享處理壓力的技巧，包括轉移或取代策略、
多讀幾次處理壓力的技巧，熟悉且運用它們，
●處理壓力的技巧1：轉移或取代策略
處理壓力技巧的轉移或取代策略是一種本能，很容易被接受與認同，
案例→孤獨感不是主因，腰痛才是問題根源，疼痛治癒後，
●處理壓力技巧2：稀釋策略
對於無法逃避或短期不能解決的問題，可以採取稀釋策略，
案例→好學生考不好，身心壓力更大，下課後跑步、做手藝，
●處理壓力技巧3：竭盡策略
當動物精疲力竭時，會有放下交感神經刺激，
案例→為了紓壓跑步，竟跑出自律神經失調，心悸、胸悶、
●處理壓力技巧4：中斷策略
狗急跳牆或假死昏厥是動物遭遇生存壓力時的本能反應，
案例→享受刺激遊樂設施，一路尖叫釋放壓力，這麼做沒什不妥，
⊙心率是身心壓力警報器，把脈便知曉
梁恆彰醫師大力推廣以心率研判身心承受壓力的程度，
現在，就學會身心壓力讀心術吧！測量心率的方式，
一般人的休息狀態心率約每分鐘70～80下，這個範圍為綠燈區；
本書特色
(一)新觀念！破解身心問題完全歸因於心理因素
(二)好真實！超過三十個身心壓見證者例，都說身體好了，
(三)新突破！用大量圖解呈現過去無法具象的壓力、情緒、能力、
(四)方便用！處理身痛心亂要用對重點，
(五)好神奇！壓力讀心術簡單又好用，
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