改變情緒的姿勢：讓心情瞬間放晴的厲害方法！ 潛意識專家這樣運用身體引導大腦

Description

　　◎ 等一下要上臺報告，好緊張，你可以踮起腳尖──強化小腿肚能達到放鬆效果。
　　◎ 史丹佛大學心理學家已經證實：向著天空豎起大拇指，沮喪感會消失。
　　◎ 籃球之神與愛因斯坦都在用的壓力釋放法，五秒鐘後就能消除壓力。

　　法國哲學家阿蘭曾說：「不是因為幸福所以笑，而是因為笑了才覺得幸福。」
　　也就是說，你並不是因為開心而笑，而是因為你先笑了，所以變得開心。
　　姿勢能馬上改變情緒，本書彙整科學家的各種實證，給你最實用的情緒自癒。

　　本書作者楠戸太臣在日本被稱為療癒系動作大師，
　　他曾因工作、愛情都不順利而變成「尼特族」，引發憂鬱症狀，甚至萌生尋短念頭。
　　為了跳脫這樣的自己，他開始研究潛意識會如何影響思考，發現，
　　人的姿勢與情緒總是相互連動，
　　當你開心，嘴角會微笑，而當你握拳，心會易怒，
　　身體，就是情緒的鏡子，彼此互動，互相牽引，
　　如果我們改變身體的姿勢，就能讓身體引導大腦，改變情緒。

　　◎ 什麼姿勢，能讓我的心情瞬間撥雲見日？

　　．「並不是沒有想做的事，但就是提不起勁。」
　　你需要的是假裝自己在「度假」：靠著椅背，兩手交握並輕托著後腦勺。
　　紐西蘭奧克蘭大學證實：手肘位置稍高一些，並與肩膀平行，人的幹勁會湧現。

　　．「等一下要參與重要會議，我緊張到兩腿發抖。」
　　「事情談得不順利，心情悶、沉重。」
　　你可以想像自己在跳芭蕾舞，偷偷踮起腳跟，感覺到小腿肚在收縮！
　　因為小腿肚被稱為「第二心臟」，強化小腿肚能讓血液往心臟回流，有放鬆效果。

　　． 好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩……煩到想罵人，
　　你可以學忍者結印：雙手在胸前交叉，豎起雙手的食指，持續注視食指一分鐘。
　　這個姿勢能將我們的意識帶入冥想狀態。

　　◎ 提升戰鬥力的姿勢

　　． 突然被要求發言，瞬間感到語塞。「這……」
　　馬上擺出「OHMYGOD」姿勢，保持十秒鐘，之後聲音立刻充滿自信元氣！

　　． 老被罵做事只有三分鐘熱度、明明很想贏卻懶懶的不想努力。
　　假裝自己在「蹲大便」吧！類似「深蹲」效果，能協助你打造頑強個性，
　　順便預防駝背。

　　◎ 馬上獲得幸福感的姿勢！

　　為什麼只有我過得這麼辛苦？人生能再輕鬆點就好了！
　　你可以馬上採取「變身」，擺出「超級戰隊」中隊長變身時的姿勢，
　　自己不想甩的人事物，會瞬間變得渺小、不足以讓你掛齒。

　　用身體來引導大腦，情緒就會大大好轉！
　　你準備好了嗎？我們現在就開始……

各界推薦

　　JudyYoga療癒瑜伽教學總監／Judy
　　心靈工作者兼作家／柚子甜

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