抑鬱症將成為全世界第二多人患上的疾病,
書中還有從醫生的角度論述一般人或病者對抑鬱症產生的八大謬誤;
本書期望透過病人的自身經歷,讓患者速往求醫,
學習「自我治癒」技巧,擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音。 當你的心態,從把焦慮當作問題,轉變成將其視為一份禮物的時候,一切都會改變。 ...
生活的压力越来越大,而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换,因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪,以积极乐观的姿态调整自我,游刃有余地掌控生活?这是每一位女性都在追寻的答案。本书从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手,解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题,并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径,重新找回内心的平静。
放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮 ★擺脫焦慮造成的壞影響,最簡單好用的實用工具書! ★亞馬遜5星好評 ★商業周刊1631期選書 焦慮也能很有幫助。 只要能夠減輕它造成的壞影響, 就能讓我們在生活或工作上獲得成功。 請先看看這些問題: ☐ 開始行動前,你總是想很多。 ☐ 你很容易做出負面的推測。 ☐ 你擔心會發生最壞的狀況。 ☐ 你把負面評價看得很重。 ☐ 你自我批判。 ☐ 只要未達完美,你都覺得是失敗。 如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴,你可能有一定程度的焦慮。 但是,你並不孤單。 雖然不可能將焦慮減少到零,但我們可以透過學習,成功駕馭焦慮的症狀── 過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評,完美注意、逃避或拖延。 撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆,卻無法解決問題的套路, 作者愛麗絲.博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法, 轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。 無論是憂慮症患者,或只是天生容易焦慮, ...
誰的人生沒煩惱?都市人選擇越來越多,容易困在各種難題中,心理學助你消除煩惱!人生路上有很多難題,小至如何和身邊人相處,大至訂立人生目標……而不管是哪一種煩惱,都是可以用心理學來解決的。第一次約會該怎麼做?如何快速減壓?如何與上司相處?這些大大小小的煩惱都在本書羅列出來,用心理學解釋背後的邏輯,並且給出了行之有效的解決方法。本書收錄:44個情景,44個解決煩惱的方法。本書特別適合:感覺人生好難的人
True fear is a gift.Unwarranted fear is a curse.Learn how to tell the difference.A date won't take "no" for an answer. The new nanny gives a mother an uneasy feeling....
焦慮不是病。 這個時代,每個正常人都有點焦慮, 沒有焦慮才不正常。 和你一樣焦慮的人可能多到超乎想像!他們每天都被這些困惑折磨: ●對生活的人事物充滿不安全感 ●急著把事情做完,忽略疲倦感 ●要求完美、更好,給自己壓力 ●花太多的時間、力氣卻覺得是應該 ●擔心、焦慮引發人際關係緊張,抱怨別人不配合 ●坐立不安,感覺緊張或心情不定 ●容易疲勞 ●注意力不集中,腦筋一片空白 ●易怒 ●肌肉緊繃 ●難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽 ●心悸、呼吸不順、腸胃問題 明明很努力還是心慌慌?發愁事沒完沒了、壓力大如山? 其實,會讓我們腦袋、身體當機的不是「危險」,而是「恐懼」! 96%的人都有焦慮的事情,我們越感到焦慮,生活就越糟糕。在生活和工作中,焦慮時我們本能地什麼都不做,內心對未來充滿擔憂,直到被無力感完全侵蝕。其實,焦慮不是病。不要試圖去緩解、對抗、超越,它只是在提醒我們,未來的生活超出了我們的控制,我們需要去改變。焦慮,是因為你想表現得更優秀! 作者深度剖析現代人常見的六大焦慮,以哲學、社會學、心理學、管理學等理論與案例分享,提出與眾不同的思考角度與解決方法,幫助你解決問題,控制情緒,提升自我價值與能力, 面對人生六大焦慮,帶你無痛化解內心焦躁。 存在焦慮:與其苛求親密無間,不如學會和自己相處 ★「親密無間」的真相是:你撰寫了劇本,希望有人如實演出。 但沒有誰有義務懂你,無須按照你的意志編排他的人生。 ★所謂長大,就是逐漸學會一個人玩的過程。 日子本來就是各過各的,老混在一起的群居生活,是原始人過的。 ★一個人的生活可以鬆散,但不能鬆垮。 因此能把獨身生活過得很好的人,至少證明了他很勤奮。 ...
在现代社会中,人们的生存压力越来越大,更多的人陷入焦虑之中,无法自拔。因为焦虑而引起的心理问题日益凸显,这是一本指引人们走近焦虑、了解焦虑、彻底消除焦虑的书,只有这样才能回归幸福。本书以心理学知识为基础,从生活和工作的各个方面,为读者朋友们揭开焦虑的面纱,帮助读者认识焦虑的真实面目,从而一起探讨和寻找消除焦虑的根本方法。
Dr. Philip G. Zimbardo's ground-breaking studies have found that there are more than 84 million shy people in America today, including such "secretly shy" celebrities as Carol Burnett, Barbara Walters,...
An anti-anxiety pocketbook that tells you that you'll be okay at least eight times. It's filled with coloring pages, simple thought exercises, advice and resources to help you get through...
★作者簡介 杜秀娟 因著人生際遇,對於生死與療癒有著不得不關注的因緣。 2006年臺北藝術大學戲劇研究所畢業,主修戲劇理論。早期評論作品見於3P表演藝術網,中國時報,自由時報與臺南人劇場事。相關獲獎紀錄有2002年第二屆帝門藝評獎「生活寫作」組入選,2008年第二屆「浴火重生」另類文學獎第二名,2009年國藝會「臺灣藝文評論徵選專案」佳作。旅英八年,2015獲頒英國University of Essex精神分析研究博士(非臨床)。曾擔任英國公益團體Suicide Bereaved Network董事(2015~2017)。 近期於2018年獲國藝會「表演藝術評論人專案」補助。2020年譯有《虛擬真實:沉浸式劇場創作祕笈》(Creating Worlds: How to Make Immersive Theatre),書林出版。 ★內容簡介 這是一個自殺者遺族尋找一百零一個活下去的理由的作品。 自殺是人世間的悲劇,被留下來的人如何面對這永恆的空缺﹖當生命景況不復從前,我們如何停留在這個人生,繼續活著﹖當我們想跟隨逝者的腳步而去時,怎麼辦﹖ 自殺在人間是個禁忌,被留下來的人被稱為「自殺者遺族」。他們的身心健康因遭逢親友自殺有著結構上的弱化,需要特別的照護。也因為年歲的增長,面臨的考驗與需要因為環境與資源有所調整,已不是哀傷輔導可以涵蓋,而是如何與這個經驗共處。 作者二十年前失落至親,在這個曾經可以殺死她的至痛苦楚當中翻滾,從急性的悲傷混亂期,到面對永恆的空缺,從臺灣去了英國,在命運的推波之下,再次回到臺灣來。面臨回到自殺現場的種種不可能,她的靈魂指點一條道路,要她從生活之中,每天找到一個理由活下來,來對治生命被重創之後的荒蕪與枯乾,進行深層的整合與爬梳,重新找回生命力量與養分。 這是臺灣第一本自殺者遺族公開親身經驗的全書,期許本書能夠喚起社會大眾對這議題的重視,更希望能感動被卡在暗黑世界的受傷靈魂,能夠找回對生命說「是」的勇氣。