{工作少一點、完成多一點的祕密}
──學到休息的精髓,才能有人性地工作。
長時間工作不保證生產力就高。
好好地散步、小睡、運動,
用經過思考、練習、重整的刻意休息,
啟動無可限量的創造潛力。
★你有以下症狀嗎?
‧休假時,總是忍不住查看信箱。
‧因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。
‧不愛工作,心裡總想逃避。
‧上班不甘不願,永遠有週一症候群。
★創意人士的休息方式有何獨到之處?
‧他們視休息為一種技能:一如說話或跑步,
‧他們學會駕馭神遊:他們習慣讓腦子休息,給潛意識時間與機會,
‧他們看重休息,會在每日作息表中安排休息的時間。
‧他們肯定休息是一種資源,可以延長創意的生命期。
★放鬆推薦
丁菱娟 世紀奧美公關創辦人
川貝母 插畫家、小說家
Esor 電腦玩物站長
鄭國威 PanSci泛科學總編輯/泛科知識公司知識長
謝伯讓 認知神經科學/腦科學家
謝哲青 作家、知名節目主持人
★本書特點
▎在效率至上的時代,刻意的休息必須學習,
▎與大多數人息息相關:不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人,
▎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究,
▎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、
▎大部分強調創意和生產力的書籍,很少在休息上著墨。
「若將休息與工作視為對立的兩面,就是不把休息當一回事,
對我們多數人而言,工作過度已成新的常態,
本書中,矽谷顧問方洙正主張,若我們能肯定休息的重要性,
作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料,
◤《姿勢決定你是誰》實踐版◢ 我們總以為卓越成就往往來自於心理, 卻忽略了生理如何限制了我們的心理! 現在就超越生理帶給你的限制,開啟一場邁向菁英的練習! ...
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Peter M. Blau and Otis Dudley Duncan pen a classic source of empirical information on the patterns of occupational achievement in American society.Based on an unusually comprehensive set of data,...
Manual of Freediving: Underwater on a Single Breath
唔做膠面人!美魔女極速煉成! 運動+飲食+按摩+雕塑,完美的體態由此起! 70個健康食譜:抗氧化、養顏、修身、高鈣、低脂、保健、養生、活血、排毒、防癌 從生活作息和運動著手,加上瘦身食療,內外配合,懶人都可以極速健康瘦身! 你健康嗎?鉛水風波,全城驚慌!如何調理,可以幫助身體排出有毒物質? 香港人生活急促、節奏緊張,雖然是為了三餐奔波,卻沒人重視三餐的「質素」,只是隨意將食物塞入口就當一餐,甚至餐餐都吃垃圾食物。長久下去,身體機能必定出現問題,輕則可導致肥胖,重則可誘發各種嚴重的疾病,如心臟病、高血壓等。 除了適量的運動之外,飲食亦是預防疾病的關鍵之一,本書精選了70款健康食譜,做法簡單、健康美味,只要大家跟住步驟做,一定能煮出美味又健康的一餐。每項食譜均附註營養價值,大家可針對各自身體的問題,按照本書的食譜製作餐單給自己進補,健康生活由今日開始!男女老少從此踢走都市病,重過健康人生! 人人都話:減肥是女人的終身事業! 將減肥比喻成事業,好像痛苦咗啲喎? 甚麼都不吃只會有反效果,但食得多又怕肥?其實,只要有適當的配搭如適當的飲食以及運動,再配合一些輔助運動,睇準時機、乘勝追擊,要擊退肥肉又有何難度? 本書會以卡Game 的形式教大家懶人輕鬆減肥法,除了傳統的帶氧運動增加你的減肥攻擊力之外,還配以減肥餐單、拉筋減肥運動等,更貼心附上每種運動的輕鬆指數以及適合人群,讓你選擇輕鬆又啱自己的減肥運動! 專家又會跟大家分享一些減肥時的重要事項,好讓大家的減肥之路更順利。原來齋睡覺都減到肥?!除了做運動,我們還可靠一些小技巧,增強減肥的效果!
#久坐上班族的肩腰背痛救星 #練肌肉卻練到痠痛不已的解方 #每天10分鐘 回復孩提時的活動力 # TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉,觀看次數超過265萬 你是不是有以下症狀,本書就是為你設計 ■肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹 ■站一下腰部就痠得像不是自己的 ■拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠 ■脖子老是卡卡的緊緊的 ■彎腰手指碰不到地撿不到東西 身體是天生被設計來移動的 重新獲得從頭到腳的彈性靈活 找回我們原本小時候就有的柔轉度 羅傑・范普頓(Roger Framptom)是英國知名男模,也是運動教練,他的運動方式結合體操及瑜伽,倡導以正確的移動方式運動,讓身體的脊椎可以自然地做到各種運動,就可以有好的身形和肌肉狀態。他在TEDx演講推廣本書中的全新概念,觀看次數超過265萬次。 范普頓的理念是:我們慣於久坐的現代生活方式讓人失去了自然運動的方式,讓人們身體僵硬,背部疼痛發生率高。 從瑜伽和體操的啟發,並與這兩個領域的專家研習,范普頓開發了一套簡單但高效的練習,無需任何重訓設備或加入健身房,便可以解除身體的拘束,並增加身體強度、靈活性。 運用范普頓研發的方式,每天只需10分鐘的訓練就可以幫助釋放身體的全部潛能。從基本的蹲立開始(孩子們可以自然而然地做,但大多數成年人卻做不到的姿勢),引導讀者通過一系列的姿勢、伸展、滾動和平衡,重新訓練你的身體像我們的身體原先被設計出來的那樣活動。 把整體運動的方式調整好,不必在意節食、減肥、刻意鍛鍊肌肉,只要持續適度良好地運動,健康狀況就會變好,可以燃燒脂肪,也能減重,不再因為姿勢不良而導致身體各處的痠疼痛,回復原先身體最佳的靈活度,達到你夢想中的良好體態。
"In 1996, NIOSH created the National Occupational Research Agenda to advance occupational safety and health research for the nation. This agenda encompassed 21 priority research areas, including Special Populations at...
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每天被林立的写字楼包围着,永远也干不完的工作在等着你,紧张而繁忙的生活让你没有特意安排的时间进行锻炼。其实保健可以随时随地轻松进行,一个小小的动作,同样!可以让你享受到养生带来的健康和愉悦。如果你是一个对自己的健康很关注,对身体保养有追求的人,那么,这本书一定会给你带来不错的健康建议,让你找到适合自己的保健妙招。本书共七章:第一章 抽空就能轻松保健;第二章 办公室健身动作轻松保健;第三章 身体穴位按摩轻松保健;第四章 茶饮调理轻松保健;第五章 花草入茶轻松保健;第六章 职业病日常保健小动作;第七章 远离各种疾病综台征的保健。