跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練
- ISBN-10
- 9862355166
- ISBN-13
- 9789862355169
- Category
- Sports & Recreation / Running & Jogging
- Pages
- 228
- Language
- Japanese
- Published
- 2016-05-31
- Publisher
- 臉譜
- Author
- 徐國峰、莊茗傑
Description
國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+
在日常生活中必須了解「經濟指標」
在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」
自我突破是跑者的最高追求，無論是跑出更好的成績，
過去必須透過專業教練和特殊設備，才能蒐集、量測和分析，
>> 即時跑力是評量跑者實力的綜合性指標，
>> 臨界配速是跑者體內的乳酸處於臨界點時的配速，在此速度下，
>> 每分鐘的心跳次數(心率)對跑者的意義並不大，
>> 增加跑速的關鍵是加大前傾角度，目前百米世界紀錄保持人，
>> 觸地角度愈大，愈容易造成運動傷害。
>> 觸地時間愈短，發生傷害的風險愈小。
>> 垂直振幅愈大，表示下肢對地推蹬愈明顯，不但浪費力氣，
>> 移動參數是最能整體量化跑姿優劣的數值，
>> 訓練效果愈好恢復時間也愈長，想要維持體能只需到2.0，
本書是作者們多年來的研究，從體能指標、
．評估自己目前跑步的體能與技術；
．監控訓練、比賽過程中的身體狀況；
．分析訓練、比賽的結果，以修正之後的訓練課表；
．了解跑步這項運動的科普知識。
當你深刻認識、掌握自己的身體密碼，
【本書適合誰閱讀】
◎已有穿戴式裝置，但不知如何拿來進行科學化訓練的人
◎想要購買與了解如何用穿戴裝置，讓自己訓練更有效率的人
◎想要知道如何更客觀地(不用憑感覺)避免過度訓練、
◎
出版社 臉譜 (城邦)
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