——徹底改善你生活品質的伸展完全指南——
一天一伸展,疼痛不見,肌肉不糾結,活得更光采!
本書作者是世界級頂尖健身教練,也是資深舞者,
◎編排體貼易懂,提供有效引導
‧介紹約100種拉筋伸展動作,包括強度不同的初階、進階練習,
‧每種伸展都有真人示範照片,以及相對應的動作解剖彩圖,
‧說明伸展的適當與不當時機,並有重點提醒、注意、
‧除了一人伸展,也規畫了兩人伸展、孕期伸展,
◎給沒時間運動的你→伸展是對身體最簡單的有效投資!
肩頸、下背部常常隱隱作痛?只是稍微彎個腰就扭到?
◎給有運動習慣的你→伸展是一切運動與鍛鍊的根基!
不論你是健身新手、還是精銳運動員,
◆Tip:每一步驟只要20秒!快速簡易的伸展
‧辦公室伸展操:13個步驟,快速舒緩工作的壓力與緊繃
‧簡易伸展步驟:20個步驟,每天進行簡短而全面的鍛鍊
本書特色
★彩圖人體解剖,清楚顯示鍛鍊的肌肉部位
★真人示範彩照,精準引導伸展動作執行
★隨書附贈「全身解剖x伸展動作」全彩大幅海報
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烏恩慈(烏烏醫師)/禾馨醫療婦產科主治醫師
亞馬遜讀者4.7星好評讚譽
「這本書幫助我解決了背部問題。
「我是一名醫生,發現這本書有趣而具啟發性。」
「這本書改變了我的生活!做完我在這裡學到的伸展運動後,
「我去健身房已經有幾年了,
「我很高興能買到它,因為我整天坐在辦公桌前,擔心自己的健康。
「一種非常全面、完整和科學的方法,是對人體最重要的活動之一。
*本書初版為木馬文化《拉筋伸展解剖全書》
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