高年級逆齡先修班: 逆轉生理時鐘，越活越年輕！老年學權威醫生的飲食╳運動╳心理全方位回春計畫

Description

★ 美國知名老年學、內科權威醫生暢銷經典 ★ 銷售突破200萬冊、被翻譯成20多種語言 ★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《今日美國》（USA Today）、《出版人週刊》暢銷書、亞馬遜破四星好評、廣大讀者證實有效 80歲阿公照樣能享受衝浪、滑雪等極限運動！ 你無法停止年紀增長，但你可以決定怎麼過熟齡生活！ 無論你幾歲，只要從今天開始做到七件事， 就能打破年齡限制，人生逆生長！ ►你以為的老化，其實是「退化」！ 你不必衰弱、痠痛、疲憊地度過熟齡生活， 因為，70%的退化症狀都可以預先阻止！ 透過日常運動、合理營養、情感投入， 全面啟動你身體的不老因子， 讓你一年比一年更年輕、更有活力！ 跟著本書，一起倒轉你的生理時鐘—— 從這一刻起，讓自己活得更加強壯、健康、性感、聰明， 直到你的80歲，90歲，甚至是100歲！ 專研老年學的亨利・洛奇醫學博士，在本書中負責講述關於身體隨年紀增加的變化原理，並告訴我們如何能順流而行，讓你的行為跟感受都不用顯老；他將帶你明白，不必因為怕變老，就開始用抵抗的力量去面對「老」這件事，畢竟硬碰硬的結果，說不定只是更加傷害自己的身體而已。 另一位作者克里斯・克勞利，從律師行業退休的他，決定開始奉行全新概念的「養生」計畫，他的身體力行，展現出了八十歲後仍能享受越野滑雪快感的驚人成果，而且，駕駛快艇、划船、自行車長途旅行、風帆衝浪等極限運動也通通難不倒他，筆調詼諧風趣的他則負責給你滿滿的實踐動力。 透過他們這套在《紐約時報》暢銷多年、捲起風潮的熟年生活計畫，你將了解到只要改善你的生活方式和型態，真的就能夠延緩70％的常見老化問題（包括虛弱、關節痠痛、平衡感不佳），並減少50％的嚴重疾病和傷害。 另外，本書最後還加入了著名的腦神經科學專家艾倫・漢密爾頓醫學博士為你解釋，遵循「哈利的法則」中的飲食、運動和保持情感連結，將如何直接影響你的大腦，細微至從你的細胞開始轉化。 當你學會為了下個階段的三分之一人生而鍛鍊，你將可以玩得很痛快。 當你相信你辦得到這一切，你就已經成功了一大半！ ★ 亨利醫生的扭轉老化七大守則： 1. 每週運動6天 2. 每週有氧運動4天 3. 每週負重訓練2天 4. 量入為出 5. 拒吃垃圾食物 6. 用心生活 7. 與社會有所連結 專業推薦 王明勇／食療養生專家 朱為民／臺中榮民總醫院健康管理科主任 邱靜如／國立成功大學老年學研究所教授 黃惠如／《慢老》作者 黎慧芝／中央廣播電台「健康知識家」、「世界大國民」主持人 （依姓名筆畫排列） 全球盛讚 「令人著迷、幽默有趣、最棒的書。如果你準備好了……這本書將改變你的人生。」──《華盛頓郵報》 「關於『如何優雅地變老』，這本書是我們目前最推薦的作品。……所有年紀漸長的人，以及所有眼光長遠的年輕人都該熱切地讀這本書。」──《柯克斯》 「我們都該知道『我們可以選擇健康地變老』。這本書將告訴你怎麼做。」──約翰．里德（John S. Reed），紐約證交所前董事長 「無與倫比的一本書……願意實行亨利．洛奇和克里斯．克洛利建議的人，都能延緩身心的老化。真希望我的患者能夠照他們的建議去做！」──克雷格．肯特（K. Craig Kent）醫學博士，維吉尼亞大學健康中心副執行長 「在新的一年，這會是你長期且充滿生機的新年目標」。——《紐約時報》 「讓你的大腦覺醒、充滿吸引力而且好笑。如果你願意，這本書可以改變你的人生。」——《華盛頓郵報》 「在我們身處困境時，一位在最前線執業的醫生站出來告訴我們，我們視為正常的老化並不正常。哈利的法則點亮了恢復活力的這條路，他所教的步驟將會改變你的人生。」——梅曼・奧茲醫學博士（Mehmet Oz, MD，著有《YOU：你的身體導覽手冊》與《YOU：你的飲食導覽手冊》） 「本書將告訴你許多真相。學習這些論據很有趣，因為它們很重要，也因為本書的論述充滿了快樂和熱情。令人驚豔的是，作者成功將複雜的概念，例如情緒腦、發炎、營養學和新陳代謝，與日常生活的結構編織在一起。」——吉羅德・D・費斯巴赫醫學博士（Gerald D. Fischbach, MD，美國國家衛生研究院國家精神疾病及中風協會總監、哥倫比亞大學健康科學學院與醫學院院長） 「這本書很特別……它很容易理解，科學理論是正確的，而且，如果你依照書中的建議，你的精神和身體老化都可以延後發生。我希望我的病人都可以聽從他們的建議！」——克雷格・肯特醫學博士（美國俄亥俄州立大學醫學院院長） 「去了解自己握有健康老化的選擇權，是我們該做的事情，而這本書就是在告訴你這些事情。快把書翻開來讀吧！」——約翰・里德（紐約證券交易所前任主席、花旗銀行集團前任主席與執行長）

Get the book

Amazon.com

Search the book

eBay.com

Search the book

Similar books

• 

  品牌關鍵思維：讓顧客自我感覺良好，打造雞皮疙瘩時刻

  By 布魯斯．特克爾（Bruce Turkel）

  《富比士雜誌》年度十大商業書籍品牌成功的重點是，當人們想到你的品牌時，會感覺到幸福美好，認定你無可取代！ 任何時刻、任何的身心感覺，都能幫助品牌定義顧客體驗與需求。「雞皮疙瘩時刻」（goose bump moment），能引發顧客更深層的享受、參與時的刺激感與臨場感，雞皮疙瘩是一種催化劑，時刻提醒著顧客：這就是你要的！ 在這個體驗即時、訊息透明的時代，產品功能與服務已經是入門成本，企業不能只依靠創新和市場速度來實現銷售目標，必須發展並打造出強大的品牌，來吸引和培養忠誠的顧客。 美國資深品牌專家，透過與五百大企業合作的經驗，從自身、品牌、消費者三個角度出發，全面剖析品牌的成功關鍵：「以顧客為中心」，引導行銷思路，適應時代新變化，指導品牌該如何準確定位、感知消費者的情感訴求，與目標客群建立共鳴，從而創造品牌魅力。★許多知名公司都不斷推出平板電腦，但唯有蘋果的狂熱粉絲們會漏夜排隊購買每一款的新iPad，因為他們想擁有的是「品牌的光環」。 ★電信公司一句簡單廣告詞：「你現在聽得到我說話嗎？」運用背景情境完美傳遞出「以顧客為中心」的力量，為自己打「值得信賴」的品牌形象。 ★達美樂披薩以「外送保證三十分鐘送達」聞名，創辦人說他做的不是披薩生意，而是為顧客提供功能性解決方案：已經很晚了，我不想做飯，但孩子們餓了；朋友們來家裡玩可是冰箱沒有東西；需要更多食物來舉辦生日聚會。這就是達美樂的品牌價值。★善用感官體驗，強化品牌認知度：蘋果花費大量時間設計點擊起來十分舒適的鍵盤；哈雷摩托車的油門聲十分響亮，而特斯拉（Teslas）的電動汽車安靜無比。助消化的發泡錠廣告，同時將消化不良打嗝聲與發泡錠溶於水的汽化聲進行比對。★創造新方式來表達舊內容。BMW從七○年代開始，「終極座駕」始終是他們的品牌形象，幾十年來不論推出多少不同類別車型，總圍繞這個詞來行銷推廣：「在BMW，我們只做一件事……終極座駕。」維持品牌形象一致性可以深植人心，提升品牌價值。★為漸凍人募款的活動「冰桶挑戰」，何以能獲得史無前例的成功？★善用行銷工具打造「以顧客為中心」的思維：5P銷售理論、SMIRFS激情要素、故事銷售、SPOC單一接觸點、品牌金字塔、3C理論…… 人人都知道品牌的重要性，但只有極少數人能成功創立自己的品牌，成就自己的品牌大業，大多數人只能望塵莫及、或身陷品牌獨特性的迷思中。品牌不該過度自我推銷，也不該被動地製造產品滿足現有顧客，必須時刻以顧客為中心，深入觀察，提供顧客情感上的滿足，強化與他們的正確溝通、良好互動，找出隱藏在顯而易見之處的品牌價值，防止品牌達到臨界點，避免顧客對你的品牌產生免疫力。人們買的不是你賣的東西，而是「你帶給他們什麼感受」！品牌要想在高度互動且即時的世界獲得成功，必須掌握最基本、最關鍵的核心：以顧客為中心，把聚光燈從你和你的品牌，轉移到現有以及潛在顧客身上。 人們用金錢交換的東西，與他們實際購買的東西是不同的。在市場行銷的世界裡，「感知就是現實」，人們藉由他們的感知來確立自己的現實：如果相信星巴克咖啡比其他沒名氣的咖啡好，那麼它就會更好，而且會想方設法找到星巴克，並為此付出更多錢；如果相信VOLVO汽車比其他負擔得起的汽車更安全，那麼它就是。如今人們不會只滿足於商品的功能，他們選擇的是「產品傳遞的理念」。與其追求開發萬能產品，不如改變品牌知覺：人們不會選擇你做什麼，而是會選擇你是誰。產品的區別無關緊要，人們對品牌的渴望（想要）能使產品更有價值。 卡內基曾說：「當與人打交道時，請記住，我們不是在與有邏輯的生物打交道，我們要應付的是感情上的生物。」因此不要再堅持「最好的產品終會得到市場認可」。消費者比想像中複雜，他們會用自己的購買習慣和情感訴求來告訴大家「自己是誰」。科技發達的年代，要滿足現今的顧客越來越困難。儘管企業必須不斷創新才能保持競爭優勢，但絕對不能停止發展自己的品牌，否則顧客就會跑去別家買。在打造品牌的過程中，必須提升品牌思維，將品牌發展的核心聚焦在顧客身上，才能獲得從未發現的機會，讓顧客從「需要」轉換為「想要」，從「為何」轉換為「如何」。一旦品牌能和顧客產生共鳴，就能激發出顧客的想像力，他們就會主動為你推廣你的品牌。 【好評推薦】身為新聞主播，我一直在尋求簡單的真理。本書作者使我想起心理學家卡內基在八十年前說的：比起試圖讓人對你感興趣，不如去發掘和培養人們的興趣。——梅麗莎．法蘭西斯（Melissa Francis）福斯財經網、福斯新聞主播 你是否曾感到困惑：為何有的品牌能迅速攀上顛峰，為何有的品牌能永無止盡的獲利？本書將教會你如何精通品牌遊戲！——蘇珊．福特．科林斯（Susan Ford Collins）《成功的喜悅》作者 對於想要克服干擾、打造與市場深厚連結及顯著體驗的現代行銷人來說，這是一本必讀的書！ ——提姆．山德斯（Tim Sanders）雅虎前行銷長、《交易激盪法》作者 繫好安全帶了。這本書是關於品牌、定位、行銷和大量訊息的超狂歡雲霄飛車。——蘭迪．蓋奇（Randy Gage）《風險致富》（Risky Is the New Safe）作者  沒有哪本書能像這本一樣極具純粹的魅力。第一章就讓我大笑了，但不可思議的是，我們正是從一開始就展開學習的。——克里斯．克洛利（Robert B. Cialdini）暢銷書《高年級逆齡先修班》（Chris Crowley）作者 作者在書中指出的技巧，能使你得到他人衷心的肯定以及積極的合作。——管理顧問艾倫．懷斯博士（Alan...

• 

  何宜慈先生紀念集: founder of Hsin-Chu Science-based Industrial park

  By 何邦立

  何宜慈先生紀念集: founder of Hsin-Chu Science-based Industrial park

• 

  小學雞英語2

  By Patrick Sir

    第一集大受好評，今年載譽歸來，再度出擊！ 英語達人Patrick Sir，挑戰更新更潮流行語！ 英語、通識「通通都識」的英語達人Patrick Sir，去年推出《小學雞英語1》，教大家如何用英語表達香港的日常流行用語，如「小學雞」、「蝦碌」、「好柒」等等，廣受好評，反應熱烈，今年決定再接再厲！ 新一集《小學雞英語2》，秉承上集輕鬆學英語的原則，繼續以鬼馬生動的中英例子和插圖，教你如何在日常生活中活用英語。緊貼潮流的Patrick Sir，嚴選出來的詞彙當然不會out！這次亦收錄了七十個大家耳熟能詳、每天掛在口邊的流行用語，從網路流行語「葡萄」、「好chok」、「好hea」，到最近大熱的「特事特辦」，都一一教授！ 收錄七十個最流行、最日常的香港流行用語，有相當日常的「搵笨」、「照肺」、「硬食」等，有流行於互聯網的「葡萄」、「男神／女神」、「公主病」，更有貼合時事的「特事特辦」、「自由行」等。本書將這些詞語在不同場合的含義拆解，再以英語正確表達出這些意思，更附有生動中英例句，讓讀者瞬間就能掌握詞語的意思與運用。 本書特色 收錄大量現今社會最潮用語，轉換成貼切的英語，formal與informal並重，應付日常對話無難度！ 大量中英對照例句，助你更易掌握如何在不同情況下運用英文表達，更貼切地傳達意思。 全部例句皆以口語寫成，簡單易明之餘，亦相當爆笑有趣，令枯燥的英文教科書變得好玩起來。 把詞語按「行為篇」、「回應篇」、「人品性格篇」、「眼耳口鼻篇」及「情境狀況篇」分門別類，書到用時，按「詞」索驥，方便快捷。 同一詞語，同時列舉名詞、動詞、形容詞、短語、成語或諺語各種表達方法，總有一種方法你最順口！ 部分內容附有網上短片，聽作者教你正確英語發音之餘，透過生動情景，亦能助你更易記憶！

• 

  黑色的故事: 徹底改變人類文明史的顏色

  By 約翰．哈維

  然而達爾文和他那個時代的種族主義以及「達爾文主義」天差地遠,這點不可不提。 ... 更進一步把非洲婦女和娼妓拉上關係,原因是當時的人認為妓女的生理構造比較原始。1893年義大利犯罪學家暨醫師龍布羅梭(Cesare Lombroso)發現許多證據,可證明「返祖現象在 ...