科學健身解剖: 501式瑜伽伸展訓練

科學健身解剖: 501式瑜伽伸展訓練
ISBN-10
9863713201
ISBN-13
9789863713203
Category
Health & Fitness / Yoga
Pages
192
Language
Chinese
Published
2022-01-20
Publisher
和平國際（漢湘）
Author
南西 J．哈耶斯基

Description

瑜伽不只是一種運動，更是一種生活哲學！

打造最適合自己的瑜伽生活，告別惱人的痠痛與負面情緒


矯正姿勢，改善歪斜 × 強化核心，增強體力 × 調和情緒，提升正能量


★強化肌肉，舒展筋膜

使用正確肌群，維持筋膜健康，可以降低運動傷害，也能改善體態，同時也有舒壓、促進代謝的功效。


★深度伸展，提高柔軟度

好的柔軟度可使關節活動範圍變大，增加靈活度，可避免肌肉受傷與運動傷害，並能強化肌耐力，增加身體協調性。


★舒緩痠痛，加速身體復原素質

透過伸展強化肌群與肌肉強度，讓你有足夠的力量可以支撐身體，不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃，進而改善腰痠背痛與硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展，可以讓運動達到更好的效果，並能提升身體素質，增強機能，達到進一步的體能水準。


★徹底放鬆身心，提高睡眠品質

用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動，將身體的動作，配合呼吸調節，能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜，對於放鬆心情、改善自律神經的平衡有很好的效果。


調節身體平衡．舒緩情緒壓力


精準標示關鍵鍛練肌群，將瑜伽結合科學，從生理學角度深入練習，

正確伸展與放鬆，讓練習效率最佳化！


★舒緩肌肉壓力，增加身體的穩定性★

★鍛鍊身體協調能力，強化核心穩定★


501 式最佳瑜伽體式，為您的身體創造能量、發展您的耐力，並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統，提高柔韌性和平衡性，並增強對身體能力的認識！


療癒推薦


瑜伽導師／作家　Michelle Chu

心流旅程創辦人 Goddess Yoga TW Vicky 老師

演員／瑜伽老師　林韋君

Yoga Piece創辦人暨瑜伽推廣者　潘信宏（Hsin）

台灣體育總會瑜伽協會 會長／瑜珈境創辦人　羅明璋

天愛瑜伽創辦人／台灣特殊兒童瑜伽推廣從業者　蕭安淇（Irene）

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