正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道

Description

★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。 ★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。 ★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。 * 隨書附贈QR Code：1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導音檔 正念陰瑜伽， 用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念， 在忙碌的生活節奏中， 創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。 ◎什麼是陰瑜伽？ 一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式，相對於一般人所熟知的陽瑜伽，這種瑜伽採取被動的方式，且不像陽瑜伽動作轉換快速，每個姿勢約會停留3?5分鐘的時間，目的是為了柔軟結締組織，並刺激氣的流動。由於停留時間較長，故輔具（如瑜伽抱枕、瑜伽毯等）的使用至關重要。 ◎什麼是正念？ 正念緣起於佛家智慧，中文音譯為「念」，在巴利語中稱作「sati」，梵文則是「smriti」（憶起、認識、記得）。正念最主要的意思就是要「記得」時時回到當下，而具體的方法便是利用「呼吸」。吸氣的時候，知道或看見自己在吸氣，吐氣的時候，知道或看見自己在吐氣，這便是正念練習的起點。 ◎練習正念陰瑜伽的益處： 1. 活化經絡，將體內濁滯之氣打通，啟動人體自癒能力。 2. 提供繁忙生活中的紓壓管道，透過對情緒的覺察，放鬆心情。 3. 強化專注力，讓人能夠忙而不亂，專注於當下。 4. 培養慈、悲、喜、捨之心，提升靈性方面的修行。 【本書特色】 ．動作附清楚圖解、難易分級，方便教學應用 ． 提供替代式和變化式，練習者可依自身狀況自由選擇，居家練習更安全 ．完整介紹十二經絡，根據身體需要選擇適合的瑜伽體式 ．影片與語音引導，感受正念靜心的力量 【真心推薦】 周介偉．光行者股份有限公司執行長 彭芷雯．心靈作家 【各界好評推薦】 本書是瑜伽練習者的良伴 Michelle的著作，對想要更深入了解陰瑜伽和正念基礎的練習者來說，是一個永續自我練習的良伴。她真摯又關切的教學方法，反映了她保有敞開的初心，以及她深深了解在練習中處於當下的重要性。 ——馬修．Space Yoga 創辦人 這是一場身與心的深度探索 我做瑜伽時，偶爾會覺得身體已經到達一個很奇怪的姿勢了，但心裡的安穩和平靜卻絲毫不受影響。會有這麼一個片刻，覺得心裡很寬廣，我想這就是瑜伽能提供的一種快樂和心的平靜，充滿創造力和希望。那是一個沒有恐懼的地方，也是我所嚮往的感覺。感謝Michelle老師的帶領和指導，助我在這條路上持續不斷地前進。 ——鳳小岳．藝人、瑜伽練習者 陰瑜伽，讓我感受到生命能量的流動 透過陰瑜伽的練習，讓我身體止、心念止。在定靜中，感受那股生命能量的流動，學習接受與安住在這個當下，讓我們生活中行、住、坐、臥也可以不斷地反思，進而更珍惜且善用我們所擁有的。 ——Ann Huang．阿斯坦加八支二級教學者 遇見最真實的自己 無法預知在每一次的練習中會遇見什麼，無法預知會觸碰到心裡最深處的哪一塊。每次閉上眼再睜開眼的瞬間，我總又再多認識了自己一些，又更勇敢面對自己的痛楚，有些深藏在心底以為忘卻的痛，有些看似飄渺卻著實烙在心頭的痛。謝謝Michelle 這樣的良師益友出現在我的生命中；每次瑜伽練習，我看著妳，同時看見自己。 ——Jessie Hong．台灣女子衝浪選手? 出版社 商周出版 (城邦)

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  近年最暢銷紫微斗數系列專書 改變命運、找轉機的無價之術 ●延續口碑，大耕老師第二部命理作品，透視人生起伏流變之因──祿、權、科、忌 ●以具邏輯的現代觀點解釋，一本不落俗套、不流於宿命論的命運轉機之書 ●隨書附贈《命理師真心話》一冊，大耕老師有話直說！ 從命盤看到未來待人處事的方向 命理的存在不是要讓人完全信服命運、照著宿命去走，而是能了解自己人生的優勢、弱點，了解自己各方面的執著、不安、脆弱、空虛源於何處，然後找到解決之道。本書將說明，當我們受到四化連動影響，遇到逆境時，如何透過紫微斗數，知道自己真正擁有的能力，做出適當的選擇與進化。 掌握影響人生起落和走向的四化應用 ○●搶先看○●必備基礎觀念 （四化通常同時存在正反面的意義，因此應用起來深且廣，請詳閱書中教學與分析） 【化祿】是「投入心力、期待」和「本來不屬於我，而後增加出來」的概念。當出現在六親宮位，代表會對那個宮位的人投注心力；出現在自我宮位時，代表會自己能展現出這個宮位的價值。 【化權】是「加重、掌控」的概念。六親宮位出現化權，表示很重視該宮位所代表的人，也希望能夠影響並掌控與此人的關係。 【化科】代表對「面子、名聲」特別在意，因此容易有表面風光的問題。化科若在六親宮位，要注意與這個宮位的人的關係跟對象選擇，否則往往容易出現看起來風光，但是選錯了人，尤其是夫妻宮化科，其實是容易遇到不對的人的跡象…… 【化忌】的概念是「空缺」。化忌往往讓人擔心害怕，尤其當化忌在六親宮位，表示對那個人有很深的情懷，因為內心對他有情感需求，所以無法抵抗他的要求，而常感到心累……但因為宮位是會產生連動影響的，我們能因此利用忌這個空缺，在別的宮位找到改變的力量。 ○●小試身手○●舉例練習 Q：本命盤財帛宮化權，並且化忌入夫妻宮，該怎麼解釋？ A：本命財帛宮化權，表示這個人對自己的理財能力相當有自信，並且希望一切都要掌控在自己手上，這一類的人通常會投資甚至創業，或者會希望有額外收入。化忌入夫妻宮，表示這樣的觀念會影響他看待感情對象的態度，他會希望可以控制另一半的金錢觀。如果因為運限走得好，賺很多錢，就會變得很強勢，希望情人的錢也要讓自己來管；如果是運途不好，生意失敗，可能會希望身邊的人能夠在財務上資助他，否則就會不開心甚至分手。

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