孩子的簡單正念: 60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界

ISBN-10: 9864793667
ISBN-13: 9789864793662
Category: Family & Relationships / Parenting / General
Pages: 288
Language: Chinese
Published: 2018-02-01
Publisher: 遠見天下文化出版股份有限公司
Author: 葛凌蘭 Susan Kaiser Greenland

Description

最簡單的正念練習培養：靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力學會：安頓自己，同理他人，關懷世界 ◆孩子缺乏專注力時 →練習「拉拉鍊」，幫助呼吸吐納，全神貫注。 ◆快被情緒淹沒了！ →練習「冰塊融化了」，把注意力放在當下，鎮定心神。 ◆有個同學好討厭！ →練習「祝福不喜歡的人」，給出祝福時，自己也會有奇妙的改變。 ◆有睡眠障礙嗎？ →練習「專屬於你的星星」，沐浴在溫暖星光下，消除壓力。 ◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時 →練習「神祕盒」，承認自己所知有限，你將如釋重負。正念遊戲，掌握靜心訣竅，解決生活、學習難題培養6種能力，給孩子最珍貴的禮物靜心力——覺察當下，是靜心的開始洞察力——不糾結小事，放眼大局審視力——審視情緒，精準控制聚焦力——專注當下過程，不憂慮結果關懷力——表達真實情感，同理他人連結力——將善意付諸行動，與人連結 ◎本書特色： 1. 先向內找回專注力、平衡情緒，再向往外調整言行、發展同理心，漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。 2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作，孩子用聽的、用看的、用玩的就懂。 3. 有具體步驟、有重點提醒、有延伸玩法，一種遊戲，多種變化，可依不同學習目的自由變換。 4. 從找回專注力的呼吸覺察練習，到活潑動態的肢體遊戲，親子一起愈動心愈靜。教育教養界、正念靜心圈家長‧老師‧專家齊聲推薦朱素珠新竹縣竹中國小幼兒園主任林麗玲正念教養專家、MBPS正念親職教養系統創建者李燕蕙南華大學生死學系副教授高曼《EQ》之父陳德中台灣正念工坊執行長張世傑正念覺察老師黃鳳英國立台北教育大學教育系助理教授、台灣正念教育與研究協會理事長溫宗堃台灣正念發展協會理事長廖笙光（光光老師）敦南兒童專注力中心技術長劉軒知名作家（依姓氏筆畫排序）此書的最大特色是猶如正念百寶箱，裝滿各式各樣正念練習與活動，可以讓人信手捻來，而且每一個練習都簡單易學，對兒童心智訓練極其有用。──溫宗堃本書的練習不僅對孩子有益，成人也能從中得到教學相長的機會，進行自我反思，自己先培養正念後，再教給孩子。──陳德中書中所有正念練習都像正念呼吸一樣，很平凡卻又很不平凡。每個看似小小的練習，都在增強孩子的心智肌肉。──林麗玲小孩仍屬於具體操作期，講太多的道理，不如講一些智慧的故事，和做實際的練習，更能體會正念精髓，這本書真的做到這個重點。──張世傑正如原文書名「正念遊戲」，本書以充滿藝術創造力與遊戲的方式帶領正念練習，透過聚焦力、靜心力、洞察力、審視力、關懷力與連結力等六種生活能力，可培育孩子的獨立自主性、慈悲智慧與創造力，值得所有家長老師帶孩子一起練習。──李燕蕙繁忙時才更要靜心。唯有先能「察覺」自己的內在感受，才能學會如何「同理」與「感恩」。就讓我們運用書中的小技巧，引導孩子先認識自己吧！──廖笙光（光光老師），敦南兒童專注力中心技術長「正念」核心概念就是「專注於當下」和「自我覺察」。透過練習正念，你可以幫助自己過上更快樂、更自在的人生。但就像騎單車、學畫畫一樣，正念思考是一項需要學習的技能。最好的消息是，這些技巧連孩子都能練得起來，而且愈早開始愈好。這本書，將是我們最有力的工具書。讓我們一起把正念變成一種全家實行的生活態度吧！──劉軒，知名作家透過精采、好玩且引人入勝的方式，將正念注入孩子的日常生活中。──高曼，《EQ》作者葛凌蘭提供一套有效的工具，運用有科學根據的方法，促進兒童與青少年的大腦與人際關係的發展，藉此強化他們的心智。──席格博士，《不是孩子不乖，是父母不懂》、《青春，一場腦內風暴》作者對於周遭有小孩的人（也就是世上每個人）來說，本書提供了非常寶貴的參考資源。我個人極力推薦。──葛斯汀，「內觀靜心協會」共同創辦人、《正念：覺醒的實用指引》作者葛凌蘭結合自身對正念靜心練習的了解，以及對兒童發展與研究的廣泛認識，發展出書中的團體活動與遊戲，不但容易理解、能與孩子產生高度連結，也極富同理心、寬容心，而且又好玩。雖是寫給一般成人的教養書，但同樣適用於每一位想豐富身心的讀者。──薩爾茲堡，「內觀靜心協會」共同創辦人、《靜心冥想的練習》作者葛凌蘭以罕見的天分，捕捉到正念的精髓。──普迪科姆，正念專注力專家、腦內空間創辦人書中新穎的基礎練習，可幫父母師長教養出更好的孩子，以及找到最好的自己。──舒亞．達斯喇嘛，當代禪修大師、《喚醒內在的佛陀》作者

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