日本狂銷80萬冊,各大書店/網路書店排行榜No.1
風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」,
好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。
修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身,
4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態!
相信在你小的時候,不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。
試想,你萎縮的身體就像一件皺巴巴的襯衫,不管再怎麼努力運動、
奇蹟的「零位訓練」(Zero Training)能活化伸展萎縮,
五大部位回歸「零位」的瞬間,彷彿長出羽翼般感覺輕盈
所謂能伸展萎縮的「零位」,究竟是什麼樣的狀態呢?
由於身體各個部位的位置很難靠自己看得一清二楚,因此請「側身」
1. 頸部:從後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態,肩膀位於耳朵正下方。
2. 肩膀:手臂位於耳朵正下方,雙手中指指向大腿內側。
3. 背部:從後腦勺至肩膀,呈現筆直的垂直狀態。
4. 腰部:腹部比胸部凹陷,而且不能過度後仰。
5. 腳趾:腳趾用力張開,腳底呈弧形。
當上述五個部位回歸至零位,身體會以最自然的姿態放鬆抵抗重力,
此外,整個人會變得修長纖細,拉提修飾下垂部位。
從2歲做到100歲,人人都能輕鬆做
1. 不分年齡、不分性別都能做,自己一個人就能進行。
2. 所有訓練動作躺著就能做,可以不費力地堅持下去。
3. 準備浴巾和幾本書就能輕鬆開始,不需另外添購器材。
4. 每天只要5分鐘,持續做4週就能明顯感受到變化。
把身體各部位放對位置,就能啟動自我療癒的開關
透過「零位訓練」把身體萎縮拉開後,有以下好處:
◎ 增加基礎代謝,鍛鍊核心體幹,打造持續燃燒脂肪的易瘦體質。
◎ 拉提身形,使下垂歸位,腹部變平坦,臀線提高,身高變高。
◎ 改善五十肩與駝背,全身各部位不再痠痛。
◎ 運動深層肌肉,使血液循環變好,排出老廢物質,活化氣血。
◎ 擴展體內間隙,使身體的水分增加,抗老回春。
◎ 釋放壓力,改善睡眠,活化記憶力,使身心皆神清氣爽。
◎ 透過改善姿勢,體態變得優雅美麗,身形自然緊實窈窕。
本書特色
‧ 整套「零位訓練」不需外力協助,無技術門檻,
‧ 以大圖標示出身體的「零位」,
‧ 每個動作皆有詳細全彩圖解,可攤平放地上邊做邊看,
「零位訓練」體驗者的感想
「一週內我的體重掉了2公斤,腰圍減了2公分,令我驚為天人。」
「我的裙釦往內扣了兩格,身體變得好輕盈,腰圍少了7公分,
「我不會腰痛了,而且還能長距離步行。」
「我的肩頸不再感覺沉重,終於能夠好好入眠了。」
「沒想到54歲了身體還能出現轉變,讓我重拾自信。
「之前我曾經用激烈的無醣減肥法瘦了15公斤,
專業推薦
李怡如 Sangeeta 正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
周韶薐 LynnC LavenderWellness瑜伽&彼拉提斯教學總監、
我很開心能推薦《修身顯瘦的零位訓練》,
在我的正念瑜珈課程中,我們以正念覺察為核心來做每一個動作外,
這時候我卻觀察到,大多數人都不知道簡單又重要的身體正確姿勢,
我很開心《修身顯瘦的零位訓練》的出版,
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