地心引力就是最好的訓練!
風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的
強筋活血.美型塑身逆姿勢
◎ 風靡韓國的「倒立逆伸展」,魅力何在?
✓ 肌膚透亮、皺紋減少:倒立能讓血液回流頭部,刺激臉部微血管,
✓ 消除水腫、腿變勻稱:倒立能促進血液循環,改善下半身水腫。
✓ 改善消化不良與便祕:倒立能讓體內器官歸位,改善腸胃問題。
✓ 改善腰痠背痛與駝背:透過倒立強化核心,強化肩背肌肉、
✓ 精神變好、專注力提升:倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部,
◎ 「倒立」很難吧?我也可以嗎?──每天10分鐘,1天4個動作,
跟著專業老師的四週練習計劃,安全正確的從打地基、找平衡、
|第一週|強化上半身→練習過程可改善圓肩、挺直背脊,
|第二週|鍛鍊核心→訓練核心肌群,改善腹部肥胖。
|第三週|建立平衡感→鍛鍊豎脊肌和腹直肌,強健腰腹力量。
|第四週|發揮全身肌力,完成頭倒立→享受倒立逆伸展的好處。
◎ 完成倒立並非終極目標,只要練習就會有明顯感受
別擔心無法完成倒立動作,
◎ 「倒立逆伸展」實踐案例,好評推薦
【案例 1】困擾我的雜念、壓力消失不見,找回心靈的安定。--
【案例 2】矯正高低肩,坐骨神經痛也徹底好了!--40多歲女性練習者
【案例 3】原本頸肩腰痛到無法入眠,練倒立後改善了駝背,
本書特色
1、全彩圖解:每個動作皆有詳盡的圖解說明,
2、由淺入深:書中每個階段都有循序漸進的教學,
3、特別收錄:「倒立逆伸展」四週練習計畫,跟著練,
名人推薦
「Goddess Yoga Tw」粉絲團版主/Vicky老師
好評推薦
「核心及正位,近幾年在各大運動中開始成為關注的焦點。
「我喜歡每天練習瑜珈,而倒立又是我特別喜歡的一個動作,
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