強肌深蹲: 美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經
- ISBN-10
- 9865070456
- ISBN-13
- 9789865070458
- Category
- Sports & Recreation / Bodybuilding & Weight Training
- Pages
- 208
- Language
- Chinese
- Published
- 2019-09-26
- Publisher
- 采實文化
- Author
- 亞倫‧霍什格（Aaron Horschig）
Description
必練！運動員級「硬派深蹲」
美國國家級運動員指導教練親授、
體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦
◎ 一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經
本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，
◎ 徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學，深蹲要領全面解析
1. 徒手深蹲：
很多人都忽略了徒手深蹲的重要性，以為負重越重的深蹲越好，
2. 槓鈴深蹲：
槓片多重、蹲得多低不是重點，你的核心、呼吸穩定了嗎？
3. 高低槓位深蹲：
進行高／低槓位深蹲時，往往為了舉起和放回槓鈴的位置，
4. 前蹲舉：
背後深蹲被封為「運動之王」，讓人常忘了前蹲的重要性。
◎ 練對深蹲，發揮全身力量，明顯提升運動效果
深蹲動作，不只是蹲下去而已，必需透過訓練穩定腳掌、靈活腳踝、
【案例一】壯碩的健身者可以背蹲舉七百磅，
【案例二】足球員捨棄練習深蹲，
專業推薦
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力格運動健護中心創辦人 ／甘思元
物理治療師／Hunter
肌力與體能教練／艾希斯槓鈴妹仔
副教授／肌力與體能教練／江杰穎
台灣運動傷害防護學會理事長／ 李恆儒博士
Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德Kidd
台北榮總蘇澳分院骨科主任、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯／
JohnFit創辦人、Coach Chiang Strength & Conditioning部落客／江旻諺
鐵克健身中心營運長／ 許育達
醫適能（MedEx）特殊族群訓練機構 創辦人／蔡奇儒CR
脊姿維運動物理治療所 / 捷仕維運動物理治療團隊 院長／蔡維鴻
人氣健身女孩／劉雨涵
健身Youtuber／健人蓋伊
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