壞情緒，變好事的5堂正向心理課: 每天心情不打結，與自己和解的療癒練習

Description

★「情緒治療」權威醫師，寫給焦慮時代的療癒處方★

突破困境的關鍵，不是時時保持樂觀，

而是找出與壞情緒相處的方法，把爛事變好事！

負能量也沒關係，這是大腦在提醒你「多愛自己一點」，

先與自己和解，就能讓壞情緒與你和平共處！

★ 面對情緒的方式，決定了你是誰

生活中的問題從沒少過，

各種情緒也隨著大大小小的狀況被引爆。

然而大多時候，我們都選擇了錯誤的應對，導致身心俱疲。

想想看，你是不是也像這樣：

▶ 壓抑憂慮，不斷告訴自己「沒問題」

過度強調積極樂觀，反而使人試圖壓抑憂鬱，成為背景運作的APP，

造成頭痛、失眠、記憶衰退，直到某天情緒爆發。

▶ 暴怒生氣，把問題都推給別人

問題通常沒能解決，還會在日後反覆發生，

同時也會造成肌肉緊繃、疼痛。

▶ 自責羞愧，以為自己就是問題中心

無法將憤怒歸咎於他人，只好轉而譴責自己，

如此一來，情緒將越陷越深，使我們更加痛苦。

▶ 放任情緒流淌，不願做任何努力

「既然一切都無法改變，我乾脆刻意忽略情緒」看似豁達，

卻會導致長期疲倦，心理負擔將轉由身體承受，引發更多問題。

★ 壞情緒也可以是好事，為什麼？

碰上倒楣的爛事，多數人習慣壓抑，不願展現自己的負面情緒。

然而，只要換個想法，你會發現，壞情緒其實很有用。例如：

◎ 生氣會讓你在衝突時變更強大，為了自己想要的東西奮鬥。

◎ 傷心可以換得旁人的關心，稀釋情緒並減輕痛苦。

◎ 不安將引發恐懼，提高大腦警覺、身體進入警戒，你會更加保護自己。

◎ 自責使我們更合群，並激發同理心、社會參與以及自我改善。

★ 有效調節壞情緒，漸漸與自己和解

「情緒治療權威」安娜貝爾．岡薩雷茲醫師，

在書中提供了許多調節情緒的好方法，我們可以試著這樣做：

◎ 首先，練習不再鑽牛角尖，並適時停損

在同一個點上不停打轉，會讓痛苦越來越深。

練習踩煞車，轉而去想我們實際可以做的改變，情緒便會好轉。

◎ 接著，放下你的控制欲，享受不確定性

讓情緒顯露出來，保持生活中的彈性，甚至稍微任性一點都沒關係。

◎ 最後，觀察身體與內心、接受情緒，然後放下

認知並接受情緒，這將帶領你前往更好的方向。

除此之外，找個懂你的人聊聊，

甚至尋求專業的心理治療協助，都對情緒有極大幫助。

千萬記得，你不需要獨自面對這一切。

情緒是好事，情緒化只會壞事！

人的一生註定要與情緒相伴，

學會如何有效調節、與自己和解，

將是生命中必須持續學習的課程。

Get the book

Amazon.com

Search the book

eBay.com

Search the book

Similar books

• 

  Five: Where Will You be Five Years from Today?

  By Dan Zadra

  Inspires you to start a new life, find opportunities, and seek adventures.

• 

  思考致富：把握财富的十三项法则

  By （美）拿破仑·希尔著

  (美)拿破仑·希尔著 ... 帕特(Napoleon Bonaparte)威廉·莎士比亚(William Shakespeare)亚伯拉罕·林肯(Abraham Lincoln)拉尔夫·威尔杜·埃默森(Ralph Waldo Emerson)罗伯特·彭斯(Robert Burns)托马斯·杰斐逊(Thomas Jefferson)艾尔伯特·加里(Elbert H. Gary) ...

• 

  輕鬆駕馭意志力（暢銷10年紀念新版）: 史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

  By 凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）

  許下願望後，務必讀這本書！ ★全球銷售500萬冊！ ★書店科普暢銷榜逾60週！ ★2012博客來年度暢銷Top 50•科普類No.1•博客來上班男性愛讀Top 20 ★《商業周刊》1290期報導！ ...

• 

  羊皮卷

  By （美）戴尔·卡耐基著

  本书汇集了世界上优秀的导师们的思想精华，揭示了希望、财富、幸福的真正秘密，以及怎样追求到它们的成功法则。

• 

  再苦别让心太累

  By 苏珊著

  本书共两篇，上篇寻找心累的源头，结合案例，剖析人们烦恼、失落、纠结的原因；下篇讲述消除心累的方法，告诉人们当面对困顿、伤痕、缺陷等种种困境时，该如何调整自己的心 ...

• 

  別忘你也曾野心勃勃

  By 【美】詹姆斯˙阿圖徹

  《別忘你也曾野心勃勃》收錄了詹姆斯•阿圖徹的精華文章，在本書中，作者回答了「為什麼我們永遠無法在格子間裡實現自己的夢想？」這個問題，鼓勵讀者實踐他所推崇的「每日 ...

• 

  社交心理學：提升你的交際魅力100招

  By 宋天天

  本書特色 辦事離不開交際，與人打交道是一件重要而又十分複雜的事情，當今的社會是人際關係的社會，人際交往的廣泛與否，是衡量一個人能否在事業上取得成功的關鍵因素。隨 ...

• 

  一學就會的交際法則：魅力交際100招

  By 宋天天

  你是否在處理人際關係時遇到過尷尬？或者與家人朋友溝通時感到困惑？你是否希望能在工作中表現得更靈活、更主動？其實這都與口才有著密切的關係。好口才可以讓你大方得體地 ...

• 

  提升你的交際魅力100招：一學就會的社交心理學

  By 宋天天

  當今的社會是人際關係的社會，人際交往的廣泛與否，是衡量一個人能否在事業上取得成功的關鍵因素。成功學大師卡內基認為：一個人要想成功，其自身的能力只占15%，而在交際過 ...

• 

  魅力交際100招

  By 宋天天

  你是否在處理人際關係時遇到過尷尬？或者與家人朋友溝通時感到困惑？你是否希望能在工作中表現得更靈活、更主動？其實這都與口才有著密切的關係。好口才可以讓你大方得體地 ...