揉揉手指の神奇自癒力: 手指瑜伽＋排毒呼吸法，打通經絡氣流，活化大腦細胞的不受限健康療法（暢銷新訂版）

揉揉手指の神奇自癒力: 手指瑜伽＋排毒呼吸法，打通經絡氣流，活化大腦細胞的不受限健康療法（暢銷新訂版）
ISBN-10
9865480301
ISBN-13
9789865480301
Category
Health & Fitness / Healthy Living
Pages
144
Language
Chinese
Published
2021-07-07
Publisher
方言文化
Author
龍村 修

Description

居家防疫顧健康！34招手指瑜伽，活化大腦、提升免疫力！

風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家指導權威暢銷力作！


「防疫期間只得在家上班，但我又控制不了食慾，減重眼看就要失敗，怎麼辦？」

「早上醒來總是手腳冰冷，好討厭喝中藥，我要怎麼改變體質、促進血液循環？」

「病毒肆虐只能宅在家，又不能上健身房塑身，體態日漸走山，該怎麼維持？」


「手」是人類「外部腦」。刺激雙手，能直接上達腦部，活化全身連結迴路：


大拇指：肺經，對應呼吸系統、副交感神經、腦、第一腰椎。

食指：大腸經，對應胃、肝、胰、脾、大小腸等消化系統、第二腰椎。

中指：心包經，對應心臟、血管及腎臟等循環系統、第三腰椎。

無名指：三焦經，對應淋巴、循環及內分泌系統、第四腰椎。

小指：心經，對應心臟及循環系統；小腸經，對應小腸、交感神經、第五腰椎。


超值收錄【手指瑜伽對照圖】與【手心九宮格分布圖】，一目瞭然更好操作！


★ 揉揉手指，肩頸僵硬、腰痠背痛、頭痛疲勞……都不見了！


50年研修經驗，全球知名瑜伽大師龍村修獨創手指瑜伽，已風靡全日本數十年。

透過手部動作刺激大腦，能排出讓身體不適的物質，

調節心臟循環、呼吸、消化與內分泌等生理機能，讓「生命能量」流動更通暢。

不需準備場地、不必換瑜伽服，掌握一天四個時間點、四個基本動作即可完成：


睡醒：揉→先揉揉手心，快速甦醒更精神。

午休：轉→轉推中指1分鐘，充分活化腦細胞。

傍晚：拉→10分鐘五指推拉，全身快速舒壓。

睡前：按→五個動作壓扣，整夜都好眠。


而在輕鬆揉揉手指之後，包括僵硬痠痛、日常疲勞等惱人小毛病都能解決：


頭痛快速恢復：太陽穴或後頭部疼痛時，刺激中指指甲或兩側。

鬆緩肩膀僵硬：恢復肩胛氣血流通，可揉壓轉食指、無名指。

舒緩久站、過度專注的疲勞：揉壓手心，再配合仰臥抬腿及呼吸法，還能消除浮腫。

宿醉解酒：摩擦食指、中指再配合淨化呼吸法，效果奇佳。

抑制體內病毒：免疫力下降時，刺激整個中指超有效。


★ 手指瑜伽+四大排毒呼吸法，增長「健康壽命」！


手指瑜伽搭配四大排毒呼吸法，可帶動全身「氣」循環，讓你內外皆美，

更能全面提升免疫力，預防失智、有效排毒、延緩老化，增長健康壽命：


淨化呼吸法：排出體內廢物與疲憊。

風箱呼吸法：白天使用，喚醒內在元氣。

丹田呼吸法：上虛下實，理順全身氣流。

完全呼吸法：全身療癒，恢復活力健康。


除此之外，還有更多揉揉手指的神奇自癒力：


軟化頸部僵硬：揉轉中指，可放鬆頸部肌肉，有效舒緩卡卡不適。

減緩老花惡化：夾壓中指兩側再扣壓指甲，促進眼周循環、視線更清晰。

克服更年期障礙：摩擦中指與手掌中央，可平衡體內賀爾蒙分泌。

通暢慢性便祕：順時鐘揉壓掌心，可活化刺激腸道，排便更順暢。


34招完全圖解，足以媲美全身瑜伽的自療法！元氣飽滿、健康不受限！

在家工作、遠距授課、年長照護者都適用，輕鬆打造煥然一新的身心狀態。


本書特色


◎ 手指瑜伽34招，完全圖解、速效自癒，效果媲美全身瑜伽，迅速活化身心、增強免疫力。

◎ 無需特殊場地、不必換上瑜伽服，隨時隨地都可操作，搭車、看電視、甚至躺著也能做！

◎ 疫情期間在家工作、遠距授課、年長照護者都適用，輕鬆打造煥然一新的身心狀態。


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社團法人台灣沖道瑜伽會顧問／曹月美

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