【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書: 史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄

【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書: 史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄
ISBN-10
9865480905
ISBN-13
9789865480905
Category
Health & Fitness / Yoga
Pages
208
Language
Chinese
Published
2022-05-25
Publisher
方言文化
Author
米雷婭．帕蒂尼奧．寇爾（Mireia Patino Coll）

Description

注意！前方高能！

肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析

修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！


►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。

►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。

►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。

►從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。


長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？

生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？

怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？


試試能量瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！


《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度，

完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。

所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。


★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！


瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」，

最終目標是找出讓身心達到統一的方法，並使個體精神與宇宙最高意識整合；

練習瑜伽，便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛，運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。


全書內容堪稱史上最完整，涵蓋氣脈．肌群．骨骼等解剖科學，

以及體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想等實作項目，共分六個章節：


►第一章：瑜伽概述，介紹瑜伽及各種派別的簡史。

►第二章：解剖學與生理學，包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。

►第三章：人類能量解剖學，包括三身、五鞘、經脈以及脈輪（人體的能量中心）。

►第四章：示範62種經典瑜伽體位法（asanas），包括35個主要體位，以及27個變化式。

►第五章：呼吸系統的解剖及生物力學；瑜伽的調息與鎖印，控制及引導內在能量。

►第六章：大休息、手印與冥想，有助修習者於內在道路上前進，發覺人類真實本質。


★涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等，62種瑜伽體位肌群機能分析：


目前較受歡迎的瑜伽派別，大多是哈達瑜伽（Hatha，哈與達分別是日月之意），

為此，書中介紹了35個基本體位法及27個變化式，共62種經典瑜伽體位。

並以真人示範搭配解剖透視，解說練習此體位法時，肌肉結構如何運作。


各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處（解痛、預防疾病、平衡身心）；

同時說明動作調整指引與變化式，並列出潛在風險、注意事項等，操作時更安全。


►入門體位：山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。

►力量體位：船式、側平板式、平板式等。

►平衡體位：樹式、鷹式等。

►伸展體位：橋式、反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。

►扭轉體位：半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。


做完上述練習，別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱，

並於搭配日常生活中的調息法與鎖印，日日操作，身心回正。


讀完這本書，你將習得如何以解剖學的角度練習瑜伽，

從身體開始鍛鍊，逐步訓練心靈、協調身心、能量滿溢。


本書特色


◎ 涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種常見瑜伽體位。

◎ 逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。

◎ 完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌四大系統，看懂人體脈輪的能量流動。

◎ 從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。


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