降血壓這樣吃有效-食療圖鑑
- ISBN-10
- 9865744864
- ISBN-13
- 9789865744861
- Language
- Chinese
- Published
- 2015-09-01
- Publisher
- 人類智庫
- Authors
- 溫玉波, 陳飛松/主編
Description
本書從西醫、傳統中醫和營養學的角度出發，闡述現代人對高血壓理應具備的疾病知識、包括病因病理、預防措施、治療原則、飲食方案、運動方案等。 書中秉持科學、客觀、正確的表述，但並不於談論高深的專業理論知識，充分傳達「降壓」是高血壓的首要治療理念。 有鑑於目前高血壓患病的族群已有年輕化的趨勢，因此在治療時不應僅僅局限於降低血壓值，如何在降壓過程中，修復並調養已經或接近損傷的臟器，才是讀者更需要重視的。是一本讓讀者能夠從中尋找到防治高血壓最佳建議的實用書。 本書特色 從現代醫學、傳統中醫和營養學的角度出發，闡述現代人對高血壓理應具備的疾病知識。 介紹降壓食材的健康吃法，提供完整的降壓飲食方案。 飲食調理結合運動健身、中醫（按摩、刮痧、中藥）、四季養生計畫，全方位擊退高血壓。 目錄 Part 1 高血壓是健康的隱形殺手 什麼是血壓？ 居家量測血壓的重要性 高血壓到底有多「高」？ 導致高血壓的罪魁禍首 高血壓離你有多遠？ 不可輕忽高血壓的初期症狀 遵循科學的治療原則 降壓用藥須謹慎 可怕的高血壓併發症 容易忽視的低血壓 有效調節血壓，從現在做起 Part 2 飲食調理是降壓的關鍵 飲食療法3原則 降壓大敵：鈉 降壓3大營養素 老年高血壓患者怎麼吃？ 兒童高血壓患者怎麼吃？ 妊娠高血壓患者怎麼吃？ 肥胖高血壓患者怎麼吃？ 遠離辛辣、油膩、高鹽食物 改變不良的飲食習慣 高血壓患者的一週飲食計畫 Part 3 選對食材有效降壓 玉米 利尿排毒、調和脾胃 小米 除熱解毒、補血益氣 薏仁 健脾除溼、除痹止瀉 綠豆 清熱消暑、利水解毒 黃豆 健脾利尿、通腸導滯 黑豆 活血利水、健脾益腎 蕎麥 健胃消積、促進代謝 豆腐 高蛋白、低脂肪 芹菜 清熱平肝、降壓利水 菠菜 促進發育、延緩衰老 苦瓜 清熱除煩、明目解毒 綠花椰菜 清爽開胃、利水降壓 馬鈴薯 和胃健中、解毒消腫 蔥 清熱化痰、解毒殺蟲 番薯 補中和血、益氣生津 洋蔥 健胃潤腸、解毒殺蟲 番茄 清熱止渴、養陰涼血 竹筍 滋陰涼血、和中潤腸 紅蘿蔔 補肝明目、清熱解毒 生薑 開胃健脾、消腫止痛 香菇 延緩衰老、防癌抗癌 金針菇 補肝抗癌、滋養腸胃 黑木耳 潤肺止咳、排毒防癌 雞肉 活絡血脈、強健筋骨 鴨肉 清利小便、消除水腫 蝦 補腎壯陽、益氣通絡 海參 降火滋腎、養血生精 牡蠣 收斂鎮痛、消炎解毒 鮭魚 補益虛勞、抗衰防老 奇異果 生津止渴、解除煩熱 蘋果 健胃消食、養心益氣 山楂 開胃消食、平喘化痰 西瓜 消熱祛暑、利尿排毒 橘子 生津止渴、和胃潤肺 柚子 增強體質、健胃清腸 醋 散瘀止血、解毒殺蟲 脫脂牛奶 益氣生血、軟化血管 橄欖油 降血壓、抗衰老 Part 4 運動健身平穩血壓 運動是防治高血壓的最佳良方 瞭解自己的身體素質 擬訂計劃、明確目標 運動項目因人而異 戶外活動讓身體充滿活力 告別虛弱體質的簡單瑜伽 運動降壓，關鍵在適度 掌握事半功倍的科學運動方法 讓運動融入日常生活 Part 5 中醫降壓療效顯著 手到病除的按摩降壓法 古老又安全的刮痧降壓法 溫潤除溼的艾灸降壓法 在家就能操作的足療降壓法 喝出健康的茶療降壓法 歷史悠久的中藥降壓法 Part 6 高血壓的四季養生原則 開啟健康優質新生活 春季保健法：擺脫「春困」睡好覺 夏季保健法：多喝水是關鍵 秋季保健法：緩解「秋乏」益血壓 冬季保健法：注意保暖防中風
