喝了就會瘦神奇蔬果汁

ISBN-10: 986596242X
ISBN-13: 9789865962425
Category: Cooking / Health & Healing / Weight Control
Language: Chinese
Published: 2017-12-01
Publisher: 人類智庫
Authors: 于雅婷, 孫樹俠

Description

◎本書介紹110種排毒瘦身蔬果汁、54種養顏蔬果汁、56種美白蔬果汁及12種調理果醋，內容全面詳盡，方便讀者需求。搭配豐富誘人的果汁實拍圖，讓讀者閱讀的同時更加方便學習製作。 ◎本書根據各蔬果汁的不同，分為排毒瘦身、調理體質、養顏美白、均衡健康等五個章節，詳細介紹了百種蔬果汁的製作方法，還告訴你果汁中的熱量、營養成分，加上食材的挑選竅門、搭配宜忌，讓你喝的輕鬆無負擔。 ◎快速特調蔬果汁，食材簡單好買、操作方便，一次只要3分鐘就可搞定，每天自己動手製作一杯好喝的蔬果汁，美味健康又營養，還能纖體美容！快來一起學習自己動手調製果汁吧！本書特色 1.專業權威本書由專業營養師和美食料理師精選推薦，包括220款蔬果汁和12款花果醋，簡單易學，操作方便。 2.內容豐富每種蔬果汁都有清楚明瞭的食材準備、詳細做法、營養成分、食療作用，以及色彩鮮艷的蔬果汁彩圖，抓住你的味蕾！ 3.喝出健康一段舌尖上的美味之旅，也可以是養顏美容的神奇祕訣，這是一本好看、好喝、好做的蔬果汁全書，帶著它就能立刻擁有纖體美膚！名人推薦台北市中醫師工會名譽理事長陳潮宗低熱量蔬果汁推薦 18瘦身測試—選擇適合你的減重方法 20 製作蔬果汁工具大集合 22 自製蔬果汁10 大要訣 24 常見蔬果保存一覽表 26 瘦身排毒7 招，擺脫肥胖一身輕 28 專家建議，讓美麗永遠綻放 29 製作蔬果汁常用蔬果 30 第一章清體排毒淨化蔬果汁排除宿便：宿便是肥胖根源西瓜蘋果梨汁祛火排毒＋清熱消暑 40 綜合三果汁緩解便祕＋預防癌症 40 草莓花椰汁通便利尿＋調節情緒 42 香瓜優酪乳消除便秘＋增強代謝 43 香梨奇異果汁潤腸通便＋軟化血管 44 蜜桃香瓜汁強心固腎＋緩解便祕 44 酪梨蜜桃汁通便利尿＋輕體瘦身 45 白菜蘋果汁排除毒素＋強身健體 45 石榴蘋果汁清理腸胃＋緩解便祕 46 毛豆橘子奶通便利尿＋幫助消化 46 香柚鳳梨草莓汁改善便秘＋降壓祛濕 48 蜂蜜苦瓜薑汁清熱降火＋排毒瘦身 49 南瓜椰奶排毒消脂＋預防脫髮 50 草莓蕪菁香瓜汁整腸消食＋疏肝解鬱 50 葡萄花椰梨汁改善便祕＋緩解胃病 51 香芹葡萄鳳梨汁清理腸道＋降壓排毒 51 雙果檸檬汁調節腸胃＋預防便祕 52 甘蔗番茄汁消暑解渴＋通便利尿 52 雪梨香蕉蘋果汁消除疲勞＋排毒養顏 54 木瓜牛奶蜜健脾和胃＋護肝排毒 55 西瓜檸檬汁利尿排毒＋清腸通便 56 紅蘿蔔梨汁改善便祕＋醒酒護肝 56 蜜桃蘋果汁清理腸胃＋順暢排便 57 蘋果黃瓜汁排除毒素＋整腸利尿 57 清熱利尿：排出毒熱一身輕葡萄芋頭梨汁化痰祛濕＋健脾益胃 58 番茄檸檬汁加速排毒＋延緩衰老 58 蕪菁蘋果汁清熱解毒＋消腫利尿 60 檸檬芒果汁促進消化＋加速排毒 61 檸檬香瓜橙汁通利小便＋緩解腎病 62 葡萄蕪菁汁利尿消腫＋鎮靜安神 62 紫蘇鳳梨蜜汁潤暢腸道＋滋補美容 63 洋芋紅蘿蔔汁通氣利尿＋減肥塑身 63 鮮藕香瓜梨汁潤肺通便＋利尿祛暑 64 大白菜糙米汁通利腸胃＋清熱解毒 64 香芹檸檬蘋果汁酸甜可口＋利尿降壓 66 柳橙蜜汁生津止渴＋清熱利尿 67 鳳梨果菜汁利尿通便＋消除疲勞 68 香蕉蘋果汁潤腸通便＋利尿排毒 68 芒果茭白筍牛奶利尿止渴＋清熱消暑 69 高麗菜芒果蜜汁緩解胃病＋提振精神 69 桂圓枸杞蜜棗汁利尿排毒＋防癌抗癌 70 甜柿紅蘿蔔汁清熱止渴＋涼血止血 70 輕鬆排毒：每天喝杯蔬果汁桑葚青梅楊桃汁利尿解毒＋醒酒消積 72 山藥鳳梨枸杞汁增強免疫＋清腸排毒 72 油菜蘋果汁排毒養顏＋強身健體 74 蘋果白菜檸檬汁美顏瘦身＋排毒利尿 75 檸檬葡萄柚汁清腸排毒＋預防便祕 76 番茄香柚芒果汁促腸蠕動＋安眠養神 77 木瓜香蕉牛奶改善便秘＋美白瘦身 78 蘋莓果菜汁養顏排毒＋安穩睡眠 78 草莓香芹芒果汁消暑除煩＋清利小便 79 五色蔬菜汁排除毒素＋改善肌膚 79 高麗菜密瓜汁通便利尿＋清熱解燥 80 葡萄生菜梨汁安神助眠＋消脂減肥 81 第二章纖體消脂瘦身蔬果汁纖體減肥：讓脂肪無所遁形草莓柳橙汁美顏纖體＋延緩衰老 86 草莓蜜桃鳳梨汁防治便祕＋健胃強身 86 小黃瓜水果汁窈窕瘦身＋潤澤肌膚 88 番茄蜂蜜飲養顏美容＋減脂塑身 89 枇杷鳳梨蜜消脂潤膚＋整腸通便 90 麥片木瓜奶昔幫助消化＋分解脂肪 90 草莓柳橙蜜美白消脂＋潤膚豐胸 91 檸檬蘋果汁祛脂降壓＋纖體塑身 91 鳳梨柳橙汁消炎排毒＋促進消化 92 消脂鳳梨汁促腸蠕動＋消脂瘦身 92 排毒纖體：塑造完美S 曲線紅蘿蔔香瓜汁清熱解毒＋促進代謝 94 蘋果香芹梅汁生津止渴＋祛脂減肥 94 蜜李鮮奶排毒塑身＋利尿消腫 96 山藥蘋果優酪乳消脂豐胸＋延緩衰老 97 柳橙奇異果汁促進消化＋緩解便秘 98 葡萄鳳梨蜜奶代謝毒素＋減脂瘦身 99 葡萄香芹汁消脂潤膚＋整腸通便 100 香瓜檸檬蘋果汁排毒消脂＋促進代謝 100 小黃瓜檸檬汁美容纖體＋清熱解暑 101 番茄蜂蜜汁潤腸通便＋強心健體 101 鳳梨木瓜橙汁清心潤肺＋幫助消化 102 蘋莓紅蘿蔔汁祛脂減肥＋代謝毒素 103 仙人掌葡芒汁整腸健胃＋消脂排毒 104 香蕉苦瓜蘋果汁祛脂降糖＋纖體瘦身 105 調節腸道：腸道暢通每一天葡萄奇異果汁調節腸胃＋美容瘦身 106 葡萄蘿蔔梨汁調整睡眠＋促進代謝 106 玫瑰黃瓜飲固腎利尿＋清熱解毒 108 番茄蔬果汁清理腸胃＋淨化血液 109 香橙奇異果汁調理胃病＋促進消化 110 橘香高麗菜汁消積止渴＋美容養顏 110 柳橙果菜汁消食開胃＋疏肝理氣 111 馬鈴薯蓮藕汁促腸蠕動＋改善便祕 111 鳳梨草莓橙汁提振食慾＋消暑止渴 112 柳橙鳳梨椰奶清熱潤腸＋減肥塑身 112 甜椒蔬果飲促進消化＋消炎利尿 114 芒果冰糖飲幫助消化＋健身美體 115 草莓檸檬梨汁美容瘦身＋緩解胃病 116 綠茶優酪乳清潔血液＋預防肥胖 116 番茄海帶飲清理腸道＋預防腸癌 117 哈密瓜柳橙汁清熱解燥＋降低血脂 117 預防水腫：瘦身與消腫兼顧冬瓜蘋果蜜清熱解暑＋消腫減肥 118 小黃瓜蜂蜜飲緊緻肌膚＋瘦身抗老 118 香芹蘆筍蘋果汁利水消腫＋護肝防癌 120 番茄優酪乳纖體美容＋促進代謝 121 薑香冬瓜蜜通利小便＋消除水腫 122 鳳梨蘋果汁降低血壓＋防止水腫 122 香菇葡萄蜜利尿消腫＋預防癌症 123 西瓜香蕉蜜利尿排水＋補體健身 123 牛蒡活力飲清熱解毒＋利水消腫 124 蔬菜精力汁燃燒脂肪＋降壓利尿 124 橙香鳳梨牛奶排毒降脂＋改善體質 126 哈密木瓜牛奶促進排便＋利尿消腫 127 番茄芹檸汁降壓抗癌＋消食利尿 128 鳳梨香芹汁排毒利尿＋調節腸胃 128 小黃瓜蘋果汁清理腸道＋緩解水腫 129 蘋果優酪乳祛脂降壓＋補充營養 129 第三章補體養顏保健蔬果汁魅力十足：瘦身後活力四射紅蘿蔔桑葚蘋果汁增強體力＋改善視力 134 番茄紅蘿蔔汁緩解過敏＋美化肌膚 135 哈密瓜芒果牛奶改善視力＋減肥健身 136 草莓葡萄汁增強體力＋促進代謝 137 紅蘿蔔橘香奶昔補充營養＋安神鎮靜 138 芒果橘子奶消除疲勞＋止渴利尿 138 橘子優酪乳增強體質＋防癌抗癌 139 葡萄哈密瓜牛奶補充體力＋促進代謝 139 西瓜番茄汁利尿消腫＋醒酒解毒 140 哈密瓜芒果汁恢復體力＋通利小便 141 彩椒檸檬汁預防貧血＋補體塑身 142 蜜棗豆奶補血養血＋潤澤肌膚 143 保健養生：健康和漂亮同在紅蘿蔔蘋果橘汁增強體力＋預防感冒 144 蓮藕蘋果檸檬汁清熱解毒＋清肺潤喉 145 金桔蘋果蜜汁增強體力＋預防感冒 146 香柚蘿蔔蜜汁增強免疫＋美容養顏 147 葡萄檸檬汁強健體力＋預防感冒 148 紅蘿蔔梨汁強身健體＋清熱潤肺 148 香蕉哈密瓜奶緩解壓力＋降低血壓 149 香柚汁消除疲勞＋預防癌症 149 薑梨蜜飲生津止渴＋清熱潤肺 150 高麗菜番茄甘蔗汁保肝護肝＋清熱解毒 151 紅蘿蔔蘋果汁消脂防癌＋清潔血液 152 草莓雙筍汁利尿降壓＋保護血管 153 香芹蘋果蜜強化血管＋降低血脂 154 火龍果檸檬汁清熱涼血＋通便利尿 154 蔬果優酪乳補體強身＋減肥瘦身 155 番茄香芹檸檬汁清熱解毒＋保護肝臟 155 香瓜蔬菜蜜汁排除毒素＋降低血壓 156 蘿蔔蔬果汁預防癌症＋消除腹脹 157 南瓜柳橙牛奶排毒消脂＋增強免疫 158 香柚番茄優酪乳補充鈣質＋纖體瘦身 159 番茄芒果汁降低血脂＋瘦身排毒 160 酪梨葡萄柚汁養顏美容＋緩解宿醉 160 番茄蘋果優酪乳整腸利尿＋改善便祕 161 葡萄蔬果汁降低血壓＋清潔腸道 161 橘香薑蜜汁保護心臟＋祛脂降壓 162 紅蘿蔔優酪乳預防便祕＋清除宿便 163 豆香番茄芹菜汁預防血栓＋降低血脂 164 蔬菜檸檬蜜降火祛熱＋防動脈硬化 164 紅蘿蔔山竹汁補充營養＋解熱降燥 165 草莓優酪乳舒緩壓力＋預防癌症 165 抗老防衰：消除歲月痕跡香柚草莓汁延緩衰老＋美白肌膚 166 奇異果桑葚奶補充營養＋潤膚抗老 167 香梨優酪乳預防便祕＋預防斑紋 168 元氣蔬果汁美容養顏＋排毒塑身 169 芝麻香蕉牛奶嫩膚解毒＋潤腸通便 170 番茄山楂蜜清熱防癌＋消食利尿 170 芝麻蜂蜜豆漿美化肌膚＋祛脂減肥 171 芝麻葡萄汁排除毒素＋養顏美容 171 黑豆養生汁除濕利水＋活血解毒 172 紅豆優酪乳健胃生津＋祛濕益氣 173 紅蘿蔔梨汁增強免疫＋清腸潤肺 174 菠菜紅蘿蔔汁細緻肌膚＋預防貧血 175 第四章養顏美白芳華不老蔬果汁美白亮膚：肌膚更雪白潔淨馬蹄雙瓜汁清熱除煩＋美白嫩肌 180 花椰黃瓜汁潤滑肌膚＋緩解便祕 180 葡萄蘋果牛奶嫩膚美白＋改善貧血 182 仙人掌鳳梨汁健胃補脾＋養顏護膚 183 酪梨木瓜檸檬汁淡化細紋＋延緩衰老 184 活力蔬果汁美白潤膚＋淡化斑點 184 清香薄荷蘋果汁補血益氣＋亮澤肌膚 185 蘆薈檸檬汁促進消化＋美肌嫩膚 185 西芹鳳梨蜜滋養肌膚＋嫩白美肌 186 鳳梨檸檬汁滋潤皮膚＋美白養顏 187 香蕉番茄乳酸飲延緩老化＋潤澤肌膚 188 高麗菜火龍果汁緩解便祕＋預防癌症 188 楊桃香蕉牛奶蜜淨膚亮白＋消除皺紋 190 冰糖蘆薈桂圓露紅潤臉色＋排除毒素 190 香橙奇異果汁修護肌膚＋活膚煥采 191 檸檬茭白香瓜汁嫩白保濕＋淡化雀斑 191 祛斑除紋：喝出水嫩光滑肌膚蒲公英葡萄柚汁祛除斑紋＋消腫健胃 192 草莓香柚黃瓜汁淡化斑點＋清肝利膽 192 美容蔬果汁降壓安神＋亮澤肌膚 194 黃耆李子奶潤膚美白＋利尿排毒 195 蔬果豆香汁淡斑美白＋亮顏活膚 196 山楂檸檬莓汁除斑美白＋煥采醒膚 196 檸檬綠芹香瓜汁淡化黑斑＋祛除雀斑 197 酪梨檸檬橙汁延緩衰老＋預防黑斑 197 木瓜蜜奶祛除斑紋＋消腫除脂 198 蜂蜜豆漿嫩白肌膚＋淡斑美白 198 蒲公英草莓汁細緻肌膚＋紅潤臉色 200 檸檬菠菜香柚汁淡化黑斑＋美白肌膚 201 木瓜香橙優酪乳抑制黑色素＋光采煥顏 202 檸檬橙汁預防雀斑＋降火解渴 202 草莓紫蘇橘汁祛斑除皺＋養顏美容 203 檸檬牛蒡香柚汁滋潤肌膚＋淡化斑點 203 防治粉刺：告別青春痘煩惱草莓密瓜菠菜汁通利腸胃＋消除痘痘 204 草莓橘香芒果汁治療粉刺＋防止過敏 204 雙瓜檸檬汁緩解青春痘＋滋潤肌膚 206 美顏蔬果蜜美白潤膚＋去痘消腫 207 紅糖西瓜飲控油潔膚＋預防過敏 208 蜜桃牛奶防治粉刺＋潤膚養顏 208 檸檬生菜莓汁緩解痘痘＋防治晒傷 209 香瓜蔬果汁細緻肌膚＋祛脂減肥 209 紅蘿蔔鳳梨汁消炎除痘＋清熱解毒 210 枇杷紅蘿蔔蘋果汁祛火除燥＋淨痘美膚 210 檸檬香芹橘汁淡化雀斑＋清除痤瘡 212 芭蕉芒果汁潤澤肌膚＋預防青春痘 213 高麗菜葡萄汁緊緻毛孔＋緩解青春痘 214 番茄香柚汁潤澤肌膚＋紅潤臉色 214 甜柿檸檬汁預防痘痘＋淡化斑紋 215 香橙奇異果汁滋潤皮膚＋修復晒傷 215 潤澤肌膚：宛若新生的觸感草莓檸檬奶酪促進排毒＋增強體質 216 鳳梨蘋果汁瘦身美白＋修復晒傷 216 鳳梨豆漿消除疲勞＋潤澤肌膚 218 菠菜蜜汁排除毒素＋亮顏活膚 218 紅蘿蔔奇異果汁改善膚質＋緩解疲勞 219 南瓜紅蘿蔔鮮奶保護皮膚＋預防感冒 219 雪梨香柚汁滋潤肌膚＋潤肺解酒 220 檸檬蔬果汁淡化斑點＋嫩肌美膚 221 第五章健康養顏青春永駐花果醋玫瑰醋飲美容養顏＋調理氣血 226 甜菊醋飲緩解疲勞＋祛脂美顏 227 薰衣草醋飲潔淨肌膚＋收縮毛孔 228 洋甘菊醋飲延緩老化＋潤肌美膚 229 金錢薄荷醋飲促進消化＋消除疲勞 230 茴香醋飲祛脂減重＋緊緻肌膚 231 葡萄醋飲消除疲勞＋延緩衰老 232 蘋果醋飲亮白肌膚＋淡化細紋 233 檸檬蘋果醋飲緊膚潤肌＋輕鬆瘦身 234 荔枝醋飲預防肥胖＋排毒養顏 235 草莓醋面膜淡化雀斑＋美肌嫩膚 236 黑棗醋潤膚露活絡氣血＋紅潤膚色 237

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7天瘦小腹高酵蔬果汁
By 李婉萍
高纖‧天然酵素‧神奇植化素‧美容激瘦營養師減肥特調‧打造鹼性好體質　　最強5大窈窕瘦身蔬果汁，強力燃脂速甩肥肉　　精心特調高纖低卡、消水腫、排毒淨化、活力代謝、低GI蔬果汁，有效甩脂，做好體內環保，拒當大腹翁、小腹婆！　　7色奇蹟蔬果汁，掌握健康關鍵　　每天一杯蔬果汁，掌握最流行彩虹飲食法，完整攝取蔬果植化素，發揮養顏美容、抗病防癌功效。　　自己親手打果汁，簡單方便最安心　　塑化劑、黑心添加物不用怕！蔬果挑選料理秘訣全公開，一指按下，新鮮、天然、美味蔬果汁，安心喝出窈窕S曲線。本書特色　　7天消肚子激瘦蔬果汁，瘦出窈窕纖曲線　　高纖低卡‧消水腫‧排毒淨化‧活力代謝‧低GI　　新鮮、天然、美味，多種功效一次滿足！　　超級特效蔬果汁瘦身力，只要7天腰圍馬上瘦一圈　　零壓力懶人減肥法‧效果立現！目錄【作者序】天天高纖蔬果汁，喝出窈窕小蠻腰【養瘦新知】為什麼小腹總是容易胖、不易瘦？哪些營養素有助瘦身排毒？腹部肥胖的健康危機多喝高纖蔬果汁，輕鬆瘦小腹2週一次，週末蔬果汁斷食法「喝對蔬果汁瘦肚子」關鍵10大問Part 1 高纖低卡蔬果汁10大瘦腰蔬果，分解脂肪瘦小腹【高纖低卡蔬果汁】～輕鬆養瘦燃脂橘香蜜汁‧鮮橙黃瓜檸檬汁葡萄柚蔬果汁‧香柚奇異果汁檸檬香瓜橙汁番石榴奇異果汁‧芹香番石榴汁高麗葡萄汁紅葡萄汁‧木瓜鳳梨汁香濃木瓜牛奶雙瓜檸檬汁‧菠菜蜜汁菠菜蔬果汁綠芹果菜汁‧香芹檸檬蘋果汁黃椒鳳梨紅蘿蔔汁蜂蜜蒟蒻檸檬汁‧檸檬綠芹香瓜汁柳橙銀耳汁雙瓜黃金蜜汁葡萄柚柳橙汁什錦鮮果汁‧橙果優酪乳【瘦身知識小專欄】酵素是成功瘦身的關鍵Part 2 消水腫蔬果汁10大消腫利水蔬果，吃對體態更輕盈【消水腫蔬果汁】～輕鬆排水消腫西瓜蜜梨汁蜂蜜雙瓜汁‧綠芹蘋果汁雙瓜香檸汁小黃瓜香梨汁冬瓜香蕉優酪乳‧甜瓜優酪乳蜜桃蘋果汁‧薄荷蘋果汁香梨雙瓜汁奇異果柳橙冰沙‧芒果雙瓜汁蓮霧鮮橙汁西芹蘋果蜜‧番茄香芹檸檬汁檸檬香瓜橙汁西瓜小黃瓜汁‧香梨奇異果汁哈密瓜草莓奶昔哈密芒果牛奶杏桃牛奶Part 3 排毒淨化蔬果汁10大排毒蔬果，加速燃燒脂肪【排毒淨化蔬果汁】～做好體內環保李子葡萄牛奶香蕉橙奶‧芭蕉芒果汁葡萄鳳梨蜜奶香蕉蘋果優酪乳‧芝麻香蕉牛奶鳳梨蘋果蜜甜菜根蘋果汁‧鳳梨甜菜根汁蜜李桃汁香梨蘋果汁‧花椰奇異果汁山藥奇異果汁‧山藥甜薯蘋果汁蓮藕蜜汁‧蓮藕柳橙蘋果汁銀耳香橙牛奶香蕉紅豆優酪乳香蕉豆奶‧蘋果優酪乳蔓越莓汁【瘦身知識小專欄】減肥必勝的高纖飲食法Part 4 活力代謝蔬果汁10大加速代謝蔬果，讓人越吃越瘦【活力代謝蔬果汁】～促進新陳代謝百香蔬果汁‧蘆薈蘋果汁金桔蘆薈小黃瓜汁‧金桔香橘汁楊桃鳳梨汁紅蘿蔔奇異果汁‧紅蘿蔔香芹蘋果汁紅蘿蔔香橙汁紅蘿蔔蔬果汁芒果牛奶‧檸檬芒果汁紅石榴蔬果汁‧石榴牛奶石榴檸檬汁桑葚鳳梨汁‧桑葚奇異果牛奶芝麻豆奶火龍果優酪乳蘆薈芒果優酪乳‧芒果香蕉椰奶芒果香蕉蘋果汁芒果香橘蛋蜜汁Part 5 低GI健康蔬果汁10大低GI蔬果，減少體脂肪堆積【低GI健康蔬果汁】～輕鬆降低血糖香甜櫻桃蘋果汁‧櫻桃香芹汁酪梨香瓜汁酪梨牛奶藍莓奶昔‧草莓奶昔牛蒡薏仁番石榴汁‧牛蒡蘋果蜜汁萵苣蘋果汁‧葡萄萵苣汁萵苣酪梨蘋果汁酪梨檸檬甜橙汁葡萄柚番茄汁番茄多多‧大蒜番茄蘋果汁櫻桃番茄優酪乳茼蒿高麗菜汁‧綠菠高麗菜汁洋蔥鳳梨奇異果汁番茄高麗菜汁‧生機能量汁蜂蜜紅莓檸檬汁‧苺果紅茶苺果葡萄柚冰沙【瘦身知識小專欄】低GI飲食養出易瘦體質【實用秘訣】蔬果汁營養配對大加分！製作蔬果汁便利工具大推薦如何增添蔬果汁的口感、風味？製做美味蔬果汁有何祕訣？處理蔬果4大步驟【特別企劃】開啟7色蔬果健康密碼綠色蔬果密碼菠菜青汁‧菠菜鮮橙芒果汁橘、黃色蔬果密碼木瓜柳橙鮮奶橘香芒果汁‧鳳梨柳橙汁鳳梨高麗菜蘋果汁紅色蔬果密碼西瓜優酪乳紫、黑色蔬果密碼鳳梨火龍果汁蜜李優酪乳‧桔蒡水梨汁苺果雪泥白色蔬果密碼水梨蘋果汁‧番石榴茘香汁【美味小專欄】窈窕享瘦豆漿燃燒體脂肪五穀雜糧強效瘦身術綠豆桑葉豆漿‧百合紅豆漿燕麥薏仁豆漿芝麻香蕉豆漿‧甘薯糙米漿花生百合豆漿【美味小專欄】瘦身藥草茶消除下半身浮腫瘦身無糖茶兒茶素代謝脂肪決明清腸茶‧薏仁荷葉茶羅漢果菊花茶芝麻綠茶‧首烏澤瀉茶洛神玫瑰枸杞茶半夏茯苓茶大黃綠茶序天天高纖蔬果汁，瘦出窈窕小蠻腰　　經過進補的秋冬春節，除了嘴巴外，身體其餘部分都沒活動到，您是否也變成大「腹」婆、小「腹」公了呢？凸出的小腹總讓人感到困擾，在炎熱的夏季只能包緊緊的，生怕別人取笑腰腹間的層層肥肉，伴隨而來的還有健康的隱憂，高血脂的風險如影隨形。　　美味高纖蔬果，健康活力享瘦　　...
想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫
By 洪素卿
《7大權威瘦肚專家，7天讓你腰瘦美》暢銷再升級，讓你從此不再為了「瘦不了」而受不了啦！身體會胖，原因絕對不只一個，所以只用一種方法瘦肚當然沒效！腹式呼吸瘦肚法╳定食定量喝水法╳骨盆調整消腹法蔬果汁瘦小腹法╳神奇穴位瘦腹法╳自我SPA按摩法╳四招核心瘦腹操加上「給懶鬼的一週腰瘦速查表」，按表操課就OK！7天時間，一天一試，找出自己的瘦肚key point！讓資深醫藥記者洪素卿領銜，為你的健康把關，看7大領域專家出馬，要你不瘦不行！第1天「腹式呼吸瘦肚法」因為生活壓力所產生的自律神經失調，會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸，好好讓身心放鬆舒壓，小腹自然就不會再囤積多餘的東西！第2天「定食定量喝水法」人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯，導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類，就能跟小腹說掰掰！第3天「骨盆調整消腹法」工作久站、久坐，導致姿勢不正確，都會讓骨盆傾斜，明明沒有太多肉卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢，時時都能矯正骨盆位置，從此不再為小腹困擾！第4天「蔬果汁瘦小腹法」飲食習慣不正常、生活作息紊亂，導致許多廢物累積在身體裡，久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌，小腹自然消！第5天「神奇穴位瘦腹法」肥胖種類很多種，脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等，聽起來好像很複雜又難處理……別擔心，平時只要兩根手指按對穴位，就有可能和小腹說再見！第6天「自我SPA按摩法」血液循環不良、新陳代謝不順，都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一，進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA，愛護自己，別當小腹婆吧！第7天「四招核心瘦腹操」很多人之所以會有小腹，並不是因為肥胖，而是他的核心肌群無力，導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧，站姿、坐姿、趴姿，怎麼練都可以！全新收錄「給懶鬼的一週腰瘦速查表」上班好忙、下班好懶，想瘦小腹又不想一直翻書，就剪下書中的「給懶鬼的一週腰瘦速查表」吧！時時提醒自己按表操課，和小腹分手，真的一點也不難！
第一屆文化流動與知識傳播國際學術研討會論文集

進入21世紀，「文化流動」與「知識傳播」成為推動全球化的兩股動力，促使各地人、事、物的交流愈加頻繁，也催生文化與知識的再創造，形成全球化與在地化、中心與邊緣互相抗衡的現象。藉由流動與傳播的進路，臺灣以及世界各地的文學或文化，都無法拒絕外來資源滲入或被阻隔在世界之外，特別是位於海洋與大陸邊界的臺灣，它在航海上所具有的關鍵位置，也正是它在文學、文化上擁有的優勢，開放、流動、創新，正是臺灣文學的本質與獨特精神。全書共十九篇，各篇論文依循「文化流動」或「知識傳播」兩大主軸，以臺灣文學為主體，採取相互參照的模式，擴及對亞太人文的關注，藉此展現全球化時代下的亞洲視角。
不上火身體就健康: 不「上火」的養生祕訣，教你如何退火
By 武國忠/主編
用65種家常食材清熱去火，巧婦一秒變大夫，美味、健康、安全三者兼顧。　　★36味去火中藥的指導與使用、16種上火發熱症狀的治療、四季上火的規律與防治、五臟去火保健方案等等內容一把抓，一網打盡各種火！　　★文字通俗易懂、優美輕鬆，具有專業見解；美食、美圖、美文並立，把閱讀與健康變成一種享受！本書特色　　補足先天、培植元氣才能保健康！　　○圖文並茂，通俗易懂　　徹底說明什麼是上火，為什麼會上火？推薦大量降火食物、家常食譜、果蔬飲品、運動方法、按摩技巧、偏方驗方，是您預防與應對的保健良品！　　○面面俱到，「火火」難逃　　肝火緩緩降、心火慢慢消、肺火輕輕除、胃火細細防、腎火慢慢除！分門別類解決一年四季各種火煩惱，並補充涼茶、藥枕、藥材、食譜等速查表！　　○權威醫生，專業指導　　京城知名中醫為你開方去火，在家就能看名醫，省心、省錢、省事，盡享「三省」之便利，遠離上火，獲取清爽好生活！目錄 4 閱讀導航 12 清熱是為了平穩體溫，去火是為了調和陰陽 13 檢測自己是否屬於容易經常「上火」的人 14 寓醫於食，上火了吃什麽 15 藥食同源，發熱後怎麽吃...
綠拿鐵‧排毒魔法飲：體內環保一杯滿足！輕瘦‧美肌‧順暢‧好眠，10天就有感！
By 陳月卿, 小V爸
養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男！綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」，不挨餓也能10天甩重4.4公斤，從此不復胖！本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜，作法簡單變化多、食材易取花費少，懶人一次就上手，高纖、美顏、排毒、輕食尚一杯滿足！養生達人陳月卿這樣力推綠拿鐵： ★它簡單易行，並不限制熱量，而是藉著限制食物的種類來控制熱量。 ★我贊成全面式「10日綠拿鐵」的其中一項原因，是實施過程完全不必挨餓！ ★最重要的是，斷絕人體對食物過多的貪欲，能幫助再造清新的味蕾！綠拿鐵是什麼？ ●製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多，為了荷包和健康，歡迎用綠色的綜合蔬果昔取代每天一杯的拿鐵。 ●「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，喝起來也有拿鐵奶香，營養又美味！ ●用綠拿鐵改變飲食習慣，讓身心聆聽自己真正的飲食需求。 ◎來一杯綠拿鐵，疲倦、肥胖、失眠、過敏、便祕、三高OUT！易瘦也益壽！不少人經過全面式「10日綠拿鐵」的挑戰，體重減輕、口味變清淡。為了確保成果，很多人就此戒除糖癮、咖啡癮、酒癮，甚至連加工食品也成為禁止往來戶，大大減少毒素進入身體的途徑，長久下來不僅變瘦、變健康。感覺消化系統在吶喊了嗎？不妨飲用10天綠拿鐵，就能輕鬆調整食量和味覺，喝下全食物的植化素和營養，清除體內老廢物質，給身心一個reset的機會！ ◎最接地氣的蔬果汁食譜！食材好買、N種變化、花費低廉，口感一級棒經作者及綠拿鐵同好精心改良，無論是口感或價格都更「接地氣」：綠拿鐵=蔬菜＋水果＋水+堅果少許，比例為「蔬菜3：水果7」，依食材寒熱及處理方式，分為經典、熟成、熱飲三款，為不同體質打造適合的飲用配方。 ◎腹爸爸變回型男老爸，號召網友實踐全面式「10天綠拿鐵挑戰」，來一場飲食斷捨離小V爸原本是「大腹翁」，兒子小V研擬了「10日地獄綠拿鐵套餐」，讓腹爸爸從77公斤甩重4.4變回型男，小V爸遂成立「綠拿鐵同好會」分享飲用綠拿鐵排毒、減重心得，旋即造成一股魔法綠旋風，帶來輕鬆無負擔的飲食模式，品嚐台灣當令蔬果的真滋味！本書特色 ✓全面式「10日綠拿鐵」適合體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人。 ✓符合台灣當令食材的綠拿鐵食譜，作法簡單花費少，減重、調體質不傷荷包！ ✓蔬果昔新手必看的配方，就算是老手也能從中變化出自己的綠拿鐵菜單。 ✓只要一台果汁機，洗、切、汆燙，懶人也會的3步驟搞定一天活力的來源！樂活推薦創新工場董事長──李開復癌症關懷基金會執行長暨資深營養師──黃翠華
營養師親身體驗瘦身輕飲食
By 李婉萍
150道精選低卡高纖美味食譜營養師大推速效瘦身飲食法　　清爽水煮料理吃出天然食材鮮甜味　　減肥不怕餓到，還能享受美食！高纖蔬食、低卡肉類、健康海鮮，烹調簡易美味可口，遠離高油、高鹽、高熱量，吃到食物真原味！　　少油清蒸料理一指按下佳餚上桌　　精選懶人必學食譜，再忙都能做菜，電鍋一指按下快速容易，美味排骨、蒸蛋、海鮮料理輕鬆煮，新鮮食材簡單調味，百變好味吃不膩，蒸正健康好滋味！　　電鍋瘦身靚湯低卡飽足窈窕健康　　懶人必知的瘦身祕訣—喝碗好湯！嚴選高纖低卡養瘦食材做好湯，排毒消脂效果超強；每天一碗電鍋瘦身湯，營養美味兼顧，喝出輕盈曼妙S型曲線！本書特色　　水煮＋清蒸＋電鍋湯原味健康飲食新煮張　　低卡飽足纖料理‧吃對食物自然瘦　　營養均衡‧養瘦變美打造不復胖易瘦體質　　下廚零油煙‧自己做菜食在最安心　　人人都會做：超簡單懶人必學＆新手變料理達人目錄【作者序】健康飲食新煮張，輕盈享瘦纖料理！【2週甩肉3公斤神奇減肥餐】營養師教你吃出纖瘦好身材【TOP 20 超級快瘦食物排行榜】 Part 1 清爽水煮料理【大廚烹調技法】美味水煮料理輕鬆上桌【瘦身知識小專欄】5色蔬果這樣吃最健康高纖蔬食料理蠔油芥藍‧薑味菠菜碧玉白菜卷松子草菇燙菠菜‧芝麻拌莧菜桔香紫蘇茄‧蒜蓉紫茄油醋涼拌金針‧金針拌木耳蘆筍洋芋沙拉紅燒蘆筍‧清爽玉米豌豆莢牛蒡燉香芋醋拌秋葵山藥‧秋葵香拌豆腐蔓越莓拌蓮藕‧酸甜藕片香拌美白菇‧醋拌什錦菇香辣芫荽木耳‧百香雲耳低卡肉食料理鳳梨果香燉肉‧黃豆燉豬肉白斬雞柚香鮮蔬拌雞肉‧涼拌雙絲香檸豬肉片冰鎮香桔肉片泰式牛肉沙拉‧牛肉冷沙拉健康海鮮料理醬燒鯖魚‧橘香鮮蝦春捲芥末花枝‧涼拌海參醬漬鮮蜆‧醋漬檸檬海鮮蝦仁拌蘆筍醋拌小章魚‧蒜泥鮮蚵三絲拌海蜇皮 ...
腸道健康食物排行榜
By 陳彥甫營養師
打擊頑固宿便，體內環保大掃毒腸道暢通，排毒‧瘦身‧美容‧防癌力UP！　　8大類健腸好食物，淨化腸道排宿便　　膳食纖維、寡醣、維生素C、鹼性食物、黏滑性食物、益菌、辛香料、橄欖油，幫助腸道代謝毒素，健康無毒一身輕！　　20個腸道保健Q&A，「腸」保安康　　便祕是大腸癌的直通車？腸道老化，健康也會拉警報？專家精選保健「腸」識，腸道保持最佳狀態，輕鬆告別便祕困擾，腸道健康遠離疾病！　　5招樂活腸道保健法，還原健康腸相　　腹式呼吸、穴位按摩、簡易體操、清腸瑜伽、草本泡澡，5種腸道保健法，幫助消化器官運作更順暢，有效保養腸胃、舒緩壓力，強化人體免疫力！本書特色　　腸道決定你的健康和壽命　　預防大腸癌˙清腸排毒食療祕訣大公開　　8大類順暢好食物＋5招腸道樂活保健法　　天然全食物，吃出好腸相　　「腸」保健康樂活，不病不老！【作者序】吃對順暢好食物，「腸」保健康活力【TOP20 腸道健康超級食物排行榜】 Part 1 8大類順暢好食物VS.腸道保健食譜...