放輕鬆，不焦慮：自律神經的保健之道

Description

為什麼我明明感覺心臟很不舒服，但經過一連串的檢查，卻找不出毛病？

為什麼我常失眠、頭痛，每天總有操心不完的瑣事？

我常因工作壓力而感到焦慮，這樣下去會得憂鬱症嗎？

自律神經失調跟焦慮有關係嗎？要怎麼治療？

壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭，林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例，詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法，以及如何調適、超越焦慮，成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等，來進行自我檢測，幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題，是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。

每個人感受到的壓力不一樣，反應當然也天壤之別，過大的壓力有礙健康，適度的壓力卻有益處，林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統，並提出放鬆身體和心情的調適方法，以及五個認知治療法，希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮，重拾美好健康的自在人生。

本書特色

◎ 臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，減輕家屬及老師的擔心疑慮，以正確而溫和的方式幫助孩子。

◎ 美國的調查顯示，焦慮症一年盛行率約為17.7%（一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮症），比例很高；女性罹病率約為男性2倍，女性的終生盛行率可以高達30.5%（女性一生中，10人就有3人可能罹患）。台灣的調查顯示，盛行率比歐美國家要低很多，但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者充分了解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆，一點也不難！ 

Get the book

Amazon.com

Search the book

eBay.com

Search the book

Similar books

• 

  焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己

  By 雪瑞兒．保羅

  學習「自我治癒」技巧，擺脫情緒失控困境，傾聽「內在療癒師」聲音。 當你的心態，從把焦慮當作問題，轉變成將其視為一份禮物的時候，一切都會改變。 ...

• 

  不焦虑：女人受用一生的情绪管理课

  By 海韵

  生活的压力越来越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换，因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪，以积极乐观的姿态调整自我，游刃有余地掌控生活？这是每一位女性都在追寻的答案。本书从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手，解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题，并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径，重新找回内心的平静。

• 

  與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南

  By 愛麗絲．博耶斯（Alice Boyes）

  　　放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮　　★擺脫焦慮造成的壞影響，最簡單好用的實用工具書！　　★亞馬遜5星好評　　★商業周刊1631期選書　　焦慮也能很有幫助。　　只要能夠減輕它造成的壞影響，　　就能讓我們在生活或工作上獲得成功。　　請先看看這些問題：　　☐ 開始行動前，你總是想很多。　　　☐ 你很容易做出負面的推測。　　☐ 你擔心會發生最壞的狀況。　　☐ 你把負面評價看得很重。　　☐ 你自我批判。　　☐ 只要未達完美，你都覺得是失敗。　　如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。　　但是，你並不孤單。　　雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀──　　過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。　　撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路，　　作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，　　轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。　　無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，　　...

• 

  超實用煩惱解決書

  By 超實用煩惱解決書, 高浩容

  誰的人生沒煩惱？都市人選擇越來越多，容易困在各種難題中，心理學助你消除煩惱！人生路上有很多難題，小至如何和身邊人相處，大至訂立人生目標……而不管是哪一種煩惱，都是可以用心理學來解決的。第一次約會該怎麼做？如何快速減壓？如何與上司相處？這些大大小小的煩惱都在本書羅列出來，用心理學解釋背後的邏輯，並且給出了行之有效的解決方法。本書收錄：44個情景，44個解決煩惱的方法。本書特別適合：感覺人生好難的人

• 

  The Gift of Fear: Survival Signals that Protect Us from Violence

  By Gavin De Becker

  True fear is a gift.Unwarranted fear is a curse.Learn how to tell the difference.A date won't take "no" for an answer. The new nanny gives a mother an uneasy feeling....

• 

  焦慮也沒關係！: 與焦慮和平共存的生活法則

  By 思小妞

  焦慮不是病。　　這個時代，每個正常人都有點焦慮，　　沒有焦慮才不正常。                   　　和你一樣焦慮的人可能多到超乎想像！他們每天都被這些困惑折磨：　　●對生活的人事物充滿不安全感　　●急著把事情做完，忽略疲倦感　　●要求完美、更好，給自己壓力　　●花太多的時間、力氣卻覺得是應該　　●擔心、焦慮引發人際關係緊張，抱怨別人不配合　　●坐立不安，感覺緊張或心情不定　　●容易疲勞　　●注意力不集中，腦筋一片空白　　●易怒　　●肌肉緊繃　　●難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽　　●心悸、呼吸不順、腸胃問題　　明明很努力還是心慌慌？發愁事沒完沒了、壓力大如山？　　其實，會讓我們腦袋、身體當機的不是「危險」，而是「恐懼」！　　96%的人都有焦慮的事情，我們越感到焦慮，生活就越糟糕。在生活和工作中，焦慮時我們本能地什麼都不做，內心對未來充滿擔憂，直到被無力感完全侵蝕。其實，焦慮不是病。不要試圖去緩解、對抗、超越，它只是在提醒我們，未來的生活超出了我們的控制，我們需要去改變。焦慮，是因為你想表現得更優秀！　　　　作者深度剖析現代人常見的六大焦慮，以哲學、社會學、心理學、管理學等理論與案例分享，提出與眾不同的思考角度與解決方法，幫助你解決問題，控制情緒，提升自我價值與能力， 面對人生六大焦慮，帶你無痛化解內心焦躁。　　存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處　　★「親密無間」的真相是：你撰寫了劇本，希望有人如實演出。　　但沒有誰有義務懂你，無須按照你的意志編排他的人生。　　★所謂長大，就是逐漸學會一個人玩的過程。　　日子本來就是各過各的，老混在一起的群居生活，是原始人過的。　　★一個人的生活可以鬆散，但不能鬆垮。　　因此能把獨身生活過得很好的人，至少證明了他很勤奮。　　...

• 

  你为什么总是焦虑不安：摆脱不安和恐惧的心理技巧

  By 马永霞

  在现代社会中，人们的生存压力越来越大，更多的人陷入焦虑之中，无法自拔。因为焦虑而引起的心理问题日益凸显，这是一本指引人们走近焦虑、了解焦虑、彻底消除焦虑的书，只有这样才能回归幸福。本书以心理学知识为基础，从生活和工作的各个方面，为读者朋友们揭开焦虑的面纱，帮助读者认识焦虑的真实面目，从而一起探讨和寻找消除焦虑的根本方法。

• 

  Shyness: What It Is, What To Do About It

  By Philip G. Zimbardo

  Dr. Philip G. Zimbardo's ground-breaking studies have found that there are more than 84 million shy people in America today, including such "secretly shy" celebrities as Carol Burnett, Barbara Walters,...

• 

  You Will be Okay: An Anti-anxiety Pocket Book

  By Meggie Ramm

  An anti-anxiety pocketbook that tells you that you'll be okay at least eight times. It's filled with coloring pages, simple thought exercises, advice and resources to help you get through...

• 

  走出陰霾 抑鬱無懼

  By 明愛社區發展服務

  抑鬱症將成為全世界第二多人患上的疾病，但很多人仍未認識問題的嚴重性。本書主要是一本訪談錄，透過訪問情緒病家庭治療教授、情緒病專科醫生及11個情緒病康復者，闡釋何謂情緒病──抑鬱症。書中還有從醫生的角度論述一般人或病者對抑鬱症產生的八大謬誤；從社會學教授的角度構思怎樣從社區找出隱性病人，協助他們從心理及生理角度重獲新生。由於抑鬱症患者多見於基層或新移民，因此社工的從旁協助更形需要，香港明愛的社工主動走進社區尋找隱蔽病患者，作出輔導及轉介，努力阻止炸彈留在社區內。本書期望透過病人的自身經歷，讓患者速往求醫，病人家屬亦能對此病有正確認知；加上醫護及社工的協助，從而令病者早日痊癒，以至令一家人也能重獲幸福。