她不只是adidas簽約資深瑜伽導師、
美國Exercise TV合作教練,
她還是中國國家女子乒乓球隊瑜伽教練……
40→20完美逆齡,
讓最美麗的瑜伽教練教你體式不白做!
明星藝人、運動員、知名運動企業、瑜伽創始人齊聲讚賞,
跟著無齡美女瑜伽老師重建你的身心靈!
多次前往印度、世界各地深造,向多位瑜伽大師學習,如享譽國際&
□adidas簽約資深瑜伽導師
□美國Exercise TV合作教練
□節奏瑜伽培訓師
□亞洲運動及體適能專業學院瑜伽導師
□首屆健身產業風雲榜十大明星教練之一
□中國國家女子乒乓球隊瑜伽教練
林敏有一種魔力,讓跟隨她的學生──各行各業的名人、大學教授、
集美麗與優雅於一身的健康體雕生活,
「我已經不再年輕,但我的瑜伽告訴我,
□久坐、不運動,坐車被當孕婦讓位,臀部肥大又下垂?
→打造【優美體態】、培養【高雅氣質】的舞蹈式:
→最適合想要【控制體重又能精力充沛】者練習的肩倒立:
→【擺脫虎背熊腰、瘦大腿】的角度扭轉式:消除脊椎僵硬感,
□工作、生活都緊張,忙得連好好呼吸的時間都沒有?
→【1日24小時精力】來源的拜日式:
→最適合埋頭苦幹型【辦公桌OL】的嬰兒式:放鬆肩膀,
→最適合【生活步調緊繃者】的睡姿天鵝式:放鬆脊椎和肩、胸,
□這裡疼、那裡不舒服,代謝不好、氣色差,
→強化【排毒代謝機能】的坐式單腿背部伸展式:刺激消化,
→號稱【百病剋星、體式之王】的頭倒立:協助調養呼吸、
→最適合【經常腰酸背痛者】練習的犁式:加強腹部內臟機能,
從音樂天后瑪丹娜、影后葛妮斯.派特蘿、女神卡卡,
到NBA巨星提姆.鄧肯、「搖滾詩人」史汀,
都在用瑜伽Fun鬆,雕塑身、心、靈,
但是請注意──這樣練瑜伽,很危險!
拒絕無效花招,終止瑜伽傷害,本書將教給大家最正確、
□為了雕塑身材,練練關鍵部位(如腰部和胸部),
小心,運動傷害絕對會上門!
□練瑜伽時都只用腹式呼吸法?
練瑜伽時若不知用何呼吸法,喉式呼吸最安全有效!
□瑜伽就是要練出柔軟度,所以身體練得愈柔韌愈好?
只顧柔軟度,放棄肌肉的力量,只會讓身體傷痛不止。
□練瑜伽時,體式動作練愈多愈好?
減少動作數量,單一體式安穩地維持長一點的時間,反而效果更好。
練對瑜伽,
筋縮族、大隻佬、肉鬆族、多病者、憂鬱族、忙碌現代人,
所有身體和心靈上的困擾,都能逆轉勝!
本書特色
◆中國最大網路書店「當當網」超過2300名讀者5顆星★★★★
◆68個步驟圖解+25個貼心提醒,無需回頭翻找未記熟的體式,
◆4種有效的冥想練習法,找回專注力、遠離憂鬱;
◆根據四季更迭打造專屬瑜伽練習計畫和飲食、睡眠、
◆風、火、土3大體質的推薦瑜伽計劃,
◆不只教你怎麼練瑜伽體式,還教你用瑜伽了解自己,「活在當下,
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JULIETTE DUMAS & LOCANA SANSREGRET ILLUSTRATIONS DE CLÉMENTINE DU PONTAVICE 圖手印瑜伽 MUDRA : LE YOGA DES DOIGTS 探索千年古老手印,啟動內在生命能量,為生活帶來治意的力量茱莉葉·都瑪&洛卡娜·格赫葛黑帮克萊蒙汀·都·彭塔维斯新情黄詩要注 注意 ...
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