孩子，我們一起靜心瑜伽吧：晚安篇: Good Night Yoga

孩子，我們一起靜心瑜伽吧：晚安篇: Good Night Yoga
ISBN-10
9869463673
ISBN-13
9789869463676
Category
Health & Fitness / Yoga
Pages
120
Language
Chinese
Published
2017-10-05
Publisher
橡實文化
Author
瑪莉安・蓋茲

Description

哈佛大學教育碩士研發，專為新世代兒童設計的「睡前放鬆術」加「早晨定心操」

暢銷書《孩子，我們一起靜心吧》全彩圖解、真人示範版

Amazon五顆星最高評價，全美家長熱烈迴響、成效顯著！

 

瑜伽，是小小孩靜心最好的方法。

臥室，就是他最舒適的靜心教室。

用繪本帶領孩子一起靜心，跟著圖解輕鬆上手，

大人小孩一起放鬆好眠，精神飽滿地迎接新的一天！

 

今天，我是一座安靜又穩定的大山。

我慢慢吸氣，再慢慢吐氣，

輕柔地彎下腰，膝蓋微彎，讓溪水順著我的背往下流。

今天，不論做什麼，告訴自己：「我可以做到！」

我準備好迎接這美好的一天！

 

太陽漸漸下山了。

黃昏的雲朵飄浮在空中。

我把屁股輕輕坐到腳跟上，

安靜下來，像地球一樣靜悄悄的。

輕輕地對世界說：「晚安，祝你好夢！」

 

 

本書特色：

l   精裝書大開本，內頁全彩印刷

l   附精美書衣海報（24組靜心動作全覽圖）

l   英國人氣插畫家繪圖＋真人動作步驟示範＋各式功效說明＋實作小叮嚀

l   結合「親子共讀」與「動態靜心」，可以一邊說故事，同時做靜心！

 

本書內容：

 

【24組靜心＋早晚各1組冥想操】

Part1「晚安篇」有12組靜心瑜伽動作，Part2「早安篇」有12組靜心瑜伽動作，包含：「太陽呼吸法」、「星星式」、「大樹式」、「瓢蟲式」、「蝴蝶式」、「山式」、「小溪式」等等，可愛名稱吸引小朋友的注意及投入。

 

【前半部繪本】

硬底精裝本，全彩內頁，由英國新銳插畫家莎拉・珍・杭德繪圖，畫風童趣、溫暖而別緻，可單獨作為睡前及平日親子共讀的讀本。

 

【後半部真人示範】

分解動作，按圖實作簡單又有趣！可依照靜心瑜伽流程一式一式地做，也可以針對小朋友特別感興趣的動作重複做。

 

【各式功效說明】

每一組靜心瑜伽動作，都有其對應的兒童身心發展效益說明，除了提升專注力之外，還包括：強化腿部肌力發展、增進肢體協調與平衡感等等。

例如：小狗式能伸展腿後側及背部肌肉，強化肌耐力，建立手臂及腿部的力量；山式則可調整身體的姿勢，找到穩定站立的感覺，平衡孩子焦躁不安的心。

 

【給父母的貼心小叮嚀】

父母或老師在引導小朋友做靜心瑜伽時，需要注意的特別事項，以及完成動作過程中的安全提醒、小訣竅等等。

 

 

【名人推薦】

 

丁寧／瑜伽老師、快樂媽咪

何妤玟／瑜伽老師、知名藝人

李偉文／親職作家、牙醫師

陳德中／台灣正念工坊執行長

張美蘭（小熊媽）／親職教育作家、閱讀推廣人

彭菊仙／親子教養作家

溫宗堃／臺灣正念發展協會理事長

廖笙光／敦南兒童專注力中心技術長、親子天下嚴選部落客

（以上按姓氏筆劃排列）

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