想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫

想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫
ISBN-10
9869527620
ISBN-13
9789869527620
Category
Health & Fitness / Healthy Living
Pages
224
Language
Chinese
Published
2017-09-01
Publisher
資料夾文化（udn）
Author
洪素卿

Description

《7大權威瘦肚專家，7天讓你腰瘦美》暢銷再升級，

讓你從此不再為了「瘦不了」而受不了啦！


身體會胖，原因絕對不只一個，所以只用一種方法瘦肚當然沒效！

腹式呼吸瘦肚法╳定食定量喝水法╳骨盆調整消腹法

蔬果汁瘦小腹法╳神奇穴位瘦腹法╳自我SPA按摩法╳四招核心瘦腹操

加上「給懶鬼的一週腰瘦速查表」，按表操課就OK！


7天時間，一天一試，找出自己的瘦肚key point！

讓資深醫藥記者洪素卿領銜，為你的健康把關，

看7大領域專家出馬，要你不瘦不行！


第1天 「腹式呼吸瘦肚法」

因為生活壓力所產生的自律神經失調，會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸，好好讓身心放鬆舒壓，小腹自然就不會再囤積多餘的東西！


第2天 「定食定量喝水法」

人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯，導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類，就能跟小腹說掰掰！


第3天 「骨盆調整消腹法」

工作久站、久坐，導致姿勢不正確，都會讓骨盆傾斜，明明沒有太多肉卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢，時時都能矯正骨盆位置，從此不再為小腹困擾！


第4天 「蔬果汁瘦小腹法」

飲食習慣不正常、生活作息紊亂，導致許多廢物累積在身體裡，久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌，小腹自然消！


第5天 「神奇穴位瘦腹法」

肥胖種類很多種，脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等，聽起來好像很複雜又難處理……別擔心，平時只要兩根手指按對穴位，就有可能和小腹說再見！


第6天 「自我SPA按摩法」

血液循環不良、新陳代謝不順，都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一，進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA，愛護自己，別當小腹婆吧！


第7天 「四招核心瘦腹操」

很多人之所以會有小腹，並不是因為肥胖，而是他的核心肌群無力，導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧，站姿、坐姿、趴姿，怎麼練都可以！


全新收錄 「給懶鬼的一週腰瘦速查表」

上班好忙、下班好懶，想瘦小腹又不想一直翻書，就剪下書中的「給懶鬼的一週腰瘦速查表」吧！時時提醒自己按表操課，和小腹分手，真的一點也不難！

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