完全生酮一看就懂圖文指南: 沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！
- ISBN-10
- 9869629261
- ISBN-13
- 9789869629263
- Category
- Health & Fitness / Diet & Nutrition / Weight Loss
- Pages
- 396
- Language
- Chinese
- Published
- 2021-07-01
- Publisher
- 柿子文化
- Author
- 黎安妮．福格爾（Leanne Vogel）
Description
★2021/7/1~7/31柿子文化暢銷選書推薦
這本書可以學到許多前所未聞的知識！
3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活！
5種量身訂作的生酮飲食方法，
經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧
沒有任何限制，也不用計算熱量，
讓你的生酮飲食真正生活化！
Amazon生酮書籍類暢銷NO.1
Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦
知名生酮飲食作家吉米．摩爾極力讚揚：「
國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材！
生酮飲食缺一不可的健康拼圖
．五個28天的生酮飲食計畫，打造自己的生酮生活
．讓生酮飲食變得輕而易舉的工具，包括明確的購物指南、適當/
．超過100道健康美味的全食物食譜，幫助你的身體燃燒脂肪
．全彩圖文，表格、比例數據明確，食譜變化版本多樣化
《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法，
如果你是生酮新手，這本書一應俱全，
如果你是生酮老手，卻在傳統生酮飲食中掙扎，
★內容完整，生酮資訊超級豐富，
連吉米．摩爾都說：「學到許多前所未聞的知識！」
提供全面性的研究資訊，以活潑的語氣、大量的圖表說明，
．如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、
．對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說，
．提供許多個人化的生酮飲食選項，只要了解哪種方式對自己最好，
．以不一樣的「以脂肪為燃料」方式，
．以飲食計畫及購物清單，指引你進行一個月的生酮飲食，
★生酮難作菜？超過100道美味食譜，作者獨家設計，
適合剛進入生酮的生手，更有生酮老手不可或缺的新菜單。
．如果你有特定的食物過敏或敏感症，本書食譜非常適合你。
．書中所有的生酮食譜：84％不含蛋 / 83％不含椰子 / 90％不含茄科植物 / 67％是低FODMAP / 91％不含堅果 / 42％是純素。
．另有多種變化版本，提供「無椰子」、「增碳」、「
．完整分類，輕鬆選用：醬料與香料、經典早餐、小點心、
★劃時代的健康飲食革命，擺脫惱人宿疾的見證！
收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。
作者個人因為執行生酮飲食生活，而成功的——
‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅（約九公斤）
‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症
‧在二十四歲被診斷出早發性停經後，我的月經又恢復了
‧讓我的心情維持平衡。現在的我，
‧擺脫腦霧
‧增加精力
‧改善我的膚質、髮質、指甲
‧不再對食物產生強烈的渴望
‧消除對食物產生的執念
‧加強了自信心
其他見證者成功擺脫的病症含括——
．糖尿病
．膽固醇過高
．荷爾蒙失調
．注意力不足過動症
．憂鬱症
．多囊性卵巢症候群
．橋本氏甲狀腺炎
．甲狀腺功能亢進
讓身體變成終極的燃脂機器，
幫助你回復精力、減輕體重，擺脫宿疾。
國內生酮界一致推薦
Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」
Peeta 營養健身葛格
王明勇 生機飲食專家
王維德（瘦腰老公） FB「享瘦食驗室」創辦人
花花（曾心怡） 「酮生活KetoLifestyle」
凱莉．陳．彼得森 《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者
愛姐 FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女
張誠徽 中華低醣生酮推廣協會理事長
葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長
鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員
鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人
談佩菁 生酮飲食指導教練、健康管理師
撒景賢 FB「酮好」社團創辦人
謝旺穎 謝旺穎親子診所院長
薛維中 整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主
國外名人推薦
各位，我要推薦給你一本由黎安妮．福格爾撰寫，
這是一本佳評如潮的好書，你一定會喜歡，
低碳高脂的生酮飲食，已經成為全球最受歡迎的營養健康方式，
黎安妮的書聚焦於全食物以及食材的品質，讓這本書鶴立雞群。
實在太棒了！黎安妮．福格爾分享了最完整以及全人的方法，
我已經認識黎安妮許多年，
本書中我最喜歡的部分之一是黎安妮的「以脂肪為燃料的飲食法」，
另外，我只能說那些食譜太棒了！我目前痴迷於她的「經典鬆餅」、
這本書大約有一半篇幅是知識資訊，另一半是食譜。
實際上，我如果在十七年前就能夠擁有這本書，
對於那些進行生酮飲食遇到困難的人來說，
黎安妮是高脂肪飲食的先行者，這本書寫得很好，
國外讀者推薦
對於這本偉大書籍已經寫出的所有美妙東西，我還能增添什麼呢？
為什麼要這樣的研究？我64歲了，
在19年的時間裡，我一直是亞馬遜網站的一員，但除了本書，
黎安妮在她的視頻和寫作風格中都非常有幽默感。
如果你的收入有限，只能購買一本或兩本關於這類主題的書籍，
生酮飲食是低碳高脂的健康方法，這本書在你開始進行生酮飲食時，
我持續關注了黎安妮大約一年，並購買了她的一些電子書（
黎安妮使用了天然食品、大量蔬菜，
閱讀吧！黎安妮會激勵你成為你最健康的自我。——威爾森（S. Wilson）
這本書很棒！黎安妮很棒！
我們製作、品嘗了這些食譜，一切都很美味！
我還依照黎安妮的購買小竅門在Thrive Market買了我沒有的大部分原料。
如果你致力於改變，那麼黎安妮的《完全生酮一看就懂圖文指南》
這是一本很好的書。它充滿了信息，並提供了多種的變化版本，
作者以一種非常平易近人的方式詳細介紹了營養學。
我讀過的其他投訴關於本書無乳製品的作法，
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Promotes the recognition, treatment, and prevention of conditions of overweight and obesity in the United States.