結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學,
讓瑜伽的伸展動作,成為直擊問題根源的「身心掃描」。
了解「無法放鬆」的真相,
解讀身體緊繃.疼痛之下的情緒原貌。
◆瑜伽療癒的目標,是找回完整的自己。
藉由基本體位伸展動作,解析身體「緊繃、不安、疼痛」
◆從三種觀點,解析瑜伽療癒對修復身心的功用。
「身體功能」:調整肌肉和筋膜的張力,使姿勢正確,
「心理學」:強調專注當下與正向的信念,有助減壓、紓解情緒。
「神經科學」:藉由特定的呼吸法和覺察練習,
◆修復自我的21組入門練習──觀察感受、調整身心平衡。
書中收錄的動作練習,不僅是呼吸和伸展的放鬆,
〈呼吸調節〉發現並調整呼吸的快慢頻率,維持平順柔軟的呼吸,
〈身心覺知〉除了伸展、舒緩效果之外,藉由各種體式的姿勢,
〈身體調節〉能立刻感受身體各部位緊繃的程度,
〈身心統合〉身體的全面活動,藉由「移動」打破僵化的情緒模式,
【瑜伽療癒的個案實例,他們都比昨天的自己更好!】
‧持續性疼痛個案─「脊椎滑脫的患者,雖然已經過復健治療,
→了解自己可以做到什麼程度,不必一舉一動都小心翼翼、
‧慣性失眠、憂鬱個案─遭遇失去好友的重大車禍,
→取回對身體的感知力,讓大腦能將自己從創傷經驗拉回現實,
‧下背痛、睡眠問題個案─淺眠、睡眠時間短,常莫名的下背疼痛。
→調節神經系統,紓解壓力,
‧情緒上的不安、退縮個案─「對於工作和個人生活,提不起勁、
──在職場上的壓抑情緒延伸到生活中,改變與上司的相處狀況後,
◆讓人「主動想要改善」的積極療癒法。
瑜伽療癒並非大眾所習慣的「接受某個指示/醫囑,
本書特色
★第一本完整介紹瑜伽療癒(Yoga Therapy)原理的實作專書。
★21組自我修復入門練習,感受瑜伽動作帶來「覺知/調節/
★8個實例狀況解析,
作者簡介 |
蔡士傑(Janus Tsai)
擁有心理學學士,運動與休閒管理碩士學位。十多年前,
在培訓期間,Jauns正好深陷嚴重的情緒困擾,
【資格認證】
國際瑜伽療癒師協會 C-IAYT 認證瑜伽療癒師
美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 認證瑜伽療癒師
加拿大Pain Care U認證疼痛照護瑜伽國際講師
丹麥 SMERTEVIDENSKAB.DK 認證疼痛療癒師
Yoga Alliance 瑜伽聯盟 YACEP 繼續教育學分課程國際講師
Yoga Alliance 瑜伽聯盟 E- RYT 500 認證資深導師
Yoga Mindon 瑜伽療癒學院創辦及主持導師
澳洲 Rehab Trainer 進階復健訓練師
社團法人臺灣應用復健協會顧問
臺北醫學大學兼任講師
【FB粉絲團】瑜伽療癒師-Janus Tsai 蔡士傑
https://www.facebook.com/
動作示範
王旭亞(Jelly Wang)
擁有戲劇與劇場應用碩士學位,現任輔仁大學瑜伽指導師、
【資格認證】
Yoga Alliance瑜伽聯盟YACEP繼續教育學分課程國際講師
E- RYT 200 認證資深導師
美國Phoenix Rising Yoga Therapy認證瑜伽療癒師
加拿大Pain Care U認證疼痛照護瑜伽國際講師
紐約OM FACTORY空中瑜伽指導師
YOGA FIT孕婦瑜伽及銀髮族瑜伽指導師
白我療癒與轉化之道 Q 融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧打開靈性療癒的大門首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉·鮑爾斯(Sarah Powe)陰瑜伽全系列師訓的華人作者,華人界第一本陰瑜伽專書。閭* □ □ 2 |推薦序本書是瑜伽練習者的良伴 Space Yoga創辦 ...
JULIETTE DUMAS & LOCANA SANSREGRET ILLUSTRATIONS DE CLÉMENTINE DU PONTAVICE 圖手印瑜伽 MUDRA : LE YOGA DES DOIGTS 探索千年古老手印,啟動內在生命能量,為生活帶來治意的力量茱莉葉·都瑪&洛卡娜·格赫葛黑帮克萊蒙汀·都·彭塔维斯新情黄詩要注 注意 ...
瑜伽大師斯瓦米‧拉瑪親自講授實用的修行之道 這是由聖者帕坦迦利所系統化 綜括了不同法門的教導,組成八個步驟的修行途徑 ...
印度瑜伽大師-斯瓦米‧拉瑪 帶你認識業力繩索的源頭 透過靜坐,學習控制心的所有面向, 同時在世間實踐無執之道, 就能獲得解脫。 ...
調息‧呼吸的科學:想要調控自己的身心,先從控制呼吸開始: Science of breath
冥想【全球暢銷20年經典版】:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足: Meditation and Its Practice
全台最新.解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽! 這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊! 所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆; ...
书中介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法,帮助读者古法今用,祛病养身,让没有任何中医基础的普通读者,都能一看就懂,一学就会。精彩内容:健康就 ...
最全面的瑜伽練習藍圖 從具療癒潛能的體位法,深入瑜伽哲學的自我覺醒內涵, 同時落實在日常生活中, 帶你走上自我發現、療癒和轉化的豐收旅程, 提升健康及內在的富足感。 ...
真正的壓力源自你心 壓力源自自我內在對外界的反應, 這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡, 進而引發種種身心不適。 ...