★ 蟬聯亞馬遜Kindle書城 心理研究與實踐管理類 榜首 ★ 明明知道非做不可,卻還是無法讓自己專注? 列下一大堆必做清單,最後卻一項都做不好? 「一流自雇者」獨門傳授21招超強自我時間管理技巧, 讓你不僅充滿幹勁,還能輕鬆愉快做好每件重要的事! 你是否曾困擾於…… .害怕失敗,於是無法採取行動 .堅持完美主義,因此總是感到挫折 .事情太多,導致無所適從,不知從何著手 .缺乏動力、感覺無聊,因此延宕正事 .缺乏自信,認為自己無法達成目標 …… 本書作者是亞馬遜商業管理書籍的暢銷作者,也是知名的時間管理與生產力諮詢顧問,但他其實也曾為慢性拖延症所苦。為了增進工作效率,他致力於打敗拖延症,所以親身實踐並研究出21招治療拖延症的方式,終於成功取得生活與時間主導權。 ◎ 自認也是拖延病患者,被說中哪幾項?! 明明知道截止日期將近,還是提不起勁去做,直到事後才懊惱? 拖延造成的焦慮讓你吃不好、睡不著,但還是屢屢再犯嗎? 作者深入研究拖延症的原因,盤點出13種拖延症背後隱藏的原因,指導大家如何對症下藥,讓你從此不再被工作追著跑,同時做好每一件想做的事! ◎ 時間永遠不夠用?!21種打敗拖延戰術,教你高效工作 ☆ 治療拖延戰術 1:先把最不想做的工作「幹掉」 馬克吐溫說:「如果你的工作是吃掉一隻青蛙,那你最好在一早就先做這件事。」沒有動力去做的任務與專案會像烏雲一樣籠罩著你,延遲的時間愈久,帶給你的壓力就會愈大。因此盡早解決會讓你感到心曠神怡,還能激發接下來一整天的動力。 ☆ 治療拖延戰術 2:不管有多討厭,先堅持做十分鐘再說 最大的挑戰不是完成看似可怕的任務,而是開始進行這些任務。一旦我們真正開始做某件事,完成這項任務就會變得更容易。因此每當你想延遲一項任務時,記住先專注於前幾個步驟,專注於前十分鐘。一旦開始,就會發現繼續下去更容易。 ☆ 治療拖延戰術 3:設立階段性目標&獎勵自己 建立一套獎勵系統,藉此鼓勵我們採取行動並養成良好習慣。想做到這一點,可以嘗試設定好一天行程,在不吸引人的任務後安排喜歡的活動,或是設定積分系統,達成一定積分即可進行獎勵性活動等。 ☆ 治療拖延戰術 4:待辦事項清單請控制在七項以內 每日待辦事項太多會導致士氣低落,因為永遠有做不完的事情,會被拖延到隔天,導致壓力不斷累積。因此我們應該將每日清單控制在七項以內,讓自己集中注意力在重要的事情上,更容易進入專注狀態之中。 ☆ 治療拖延戰術 5:使用時間分段法 假如你需要進行一項大型任務,不妨將任務分解成好幾個時間段,並在每個時間分段之間固定安排休息,可以讓任務看起來沒那麼討厭,也會讓任務看起來更容易做到。例如你要寫一份需時4小時的報告,你可以這樣安排。 • 寫四十五分鐘 • 休息十五分鐘 • 寫四十五分鐘 • 休息十五分鐘 • 寫四十分鐘 • 休息十分鐘 • 寫四十分鐘 • 休息十分鐘 • 寫三十五分鐘 • 休息五分鐘 • 寫三十五分鐘 • 慶祝,因為你已經完成報告了! 更多技巧,請見書籍內容。 此外還有……【貼心小測驗】,告訴你拖延病況,如何對治。 當然,有時候意志力薄弱,拖延、時間延宕難免,這時,作者提供一個小訣竅:用「主動拖延」,幫助自己放鬆且快速完成更重要的事。 ◎ 對抗拖延症,你需要更有效的工具:隨書送的別冊,幫你輕鬆打造自動化的工作習慣! 你是慣性拖延者嗎? 根據3種不同程度的拖延症狀, 【一流自雇者的時間管理練習冊】會分別列出具體作法和實用的表格, 幫助你徹底擺脫定不下心的拖延老症頭,主宰自己的生活與工作! 名人推薦 個人品牌創業教練 于為暢 方寸管顧首席顧問、醫師 楊斯棓 《拆解問題的技術》作者、企業講師 趙胤丞 職人簡報與商業思維專家 劉奕酉 臨床心理師 蘇益賢
壓抑自己,只是把外在的衝突變成內在的衝突。 各種情緒,憤怒、悲傷、委屈、焦慮…… 各種想法,質疑、困惑、批判、討好…… 困在心裡繞啊繞,我們聽不到,卻變得沉重。 練習不壓抑,善用接納與改變的力道, 洞悉情緒、釐清思緒,發現自己在意的事, 邊走邊練習,傾聽自己,朝著想要的人生走去。 【本書特色】 ★將艱深的心理學知識,化為實用方法,讓你不再把壓抑變成壓力 別再假裝不在乎,以為壓抑可以息事寧人。 如果連你都不傾聽自己的心聲,誰又有義務了解你? 坦然面對內心深處的情緒與想法,明白自己的渴望與失落, 才能真正和人交心,建立和諧的人際關係。 提到壓抑,你腦海浮現的畫面是什麼? 是下屬面對難搞老闆時的有苦難言? 是瀕臨氣炸邊緣時,努力不讓情緒爆發? 還是阿妹的經典歌詞「想哭但是哭不出來」? 「壓抑」常常存在你我之間-- 戒不掉大吃大喝的大學生、 不敢說出真心話的未婚妻、借酒澆愁的上班族、 流連於一段段感情,始終定不下來的漂泊男子漢、 把拖拖拉拉當作例行公事的自由工作者, 又或者在關係裡始終離不開對方的妻子…… 類似的劇本不斷上演, 雖然故事的內容、人物、劇情都不同, 但「壓抑」都是核心因素。 儘管壓抑如此常見,我們卻鮮少深入了解它, 往往等到壓抑變成壓力,才意識到問題的存在。 本書從壓抑的「how」開始,介紹五種典型的壓抑方法。 其次,帶領讀者聚焦壓抑的「what」,探討我們到底在壓抑什麼。...
一本不同凡響的放屁研究報告書! 屁是什麼東西? 屁為什麼難聞? 所有生物都會放屁嗎? 針對人體驚奇的甲烷製造能力,這是史上第一本進行全面科學觀察的著作。從食物變成屁氣的過程、腸氣背後的奇異原理,屁音、屁味、文學中的屁,還有歷史上最厲害的放屁人,內容保證帶來闔家歡樂,讓人腦洞大開,爆笑到掉褲頭! 特別收錄 ▲獨門造屁配方(竟然有這種東西!) ▲40種屁的委婉講法(這得學起來……) ∼爆笑推薦∼ 怪奇事物所所長 青蛙巫婆張東君 ∼Amazon.com.uk五星好評∼ ★★★★★ by Family Shopper 既滑稽又充滿知識!我愛死了這本小書!特別適合送給對人體運作有興趣的人。 ★★★★★ by MR M A RANDLE 超級完美的廁所讀物:) 一本奇妙的書!我送了這本書給我老爸當聖誕節禮物,他整整一個月的話題都離不開它。所有會放屁的人都該讀讀!
你可以沒有心機,但是,你必須懂得人性的伎倆; 你可以不隨波逐流,但是,你要學會如何不踩雷; 你可以勇敢堅強,但是,別忘了認真面對悲傷。 凡殺不死你的,都會使你更強大。──哲學家,弗里德里希.尼采(Friedrich Nietzsche) 堅持每日不間斷發文的FB粉專「莎莉夫人的工作生活札記」版主,繼廣受讀者好評的《每道人生的坎,都是一道加分題》後,更深入書寫職場與人生。 在職場受了傷,錯把忍辱負重當善良的你,已不知該如何戰鬥? 認真工作,主管卻處處針對,身處不公平的環境,只能黯然求去? 被打壓、失業、轉職不順,該委屈求全,還是堅持到底? 陷入憂鬱和暗黑的人生谷底時,該怎麼自處? 那些職場走跳,無人傳授的生存潛規則,就讓莎莉夫人來告訴你,當你覺得退無可退的時候,依然可以轉換思考,繼續昂然前進! Part 1 職場篇:權力遊戲 .面對職場霸凌、搶功陷害、資遣逼退、不公平對待、被名人欺壓、言語暴力…… 第一時間思考如何保護自己,不衝動做決定,先判斷利害得失。穩立上風時,衝突不可怕;看清現實後,也要學會向現實低頭。 Part 2 職場篇:向上管理 .上司是推王、與主管不對盤、老闆做出錯誤決策 遇到推事大王,可漸次接收他的版圖;搞清楚上司心中主最在意的排序與他同步,才能不踩雷;沒有老闆喜歡員工當他的老師,別在無意間限縮老闆的權力。 Part 3人生篇:向死而生 .失業、憂鬱、痛失親人 接受自己的不完美與失敗,因為人生最重要的事,就是成為我自己!卸下偽裝的堅強,誠實面對自己內心的恐懼與軟弱,才能得到真正的平靜。 面對暗箭與構陷,要學會保護自己、看透小人手段,即便受傷也能重新站穩腳步;在職場中要做稱職的演員,塑造獨一無二、令人難忘的個人形象,學會向上管理,自能無往不利;遇上生命低潮,如何處理情緒風暴、讓自己活得有底氣,為未來的十年預做準備。
★介紹個人或企業商業活動成功關鍵的「行銷思考」。 ★傳達日本環球影城行銷長森岡毅歸納而出的「職涯提升祕訣」。日本環球影城(Universal Studios Japan)於2001年風光開幕, 但旋即面臨經營危機。 然而,2015年10月, 造訪日本環球影城的人數是175萬, 不僅創下歷史新高, 更超越商圈人口為環球影城三倍之多的東京迪士尼樂園, 就單月來客數而言無疑是日本第一的主題樂園! 在經營慘澹的期間, 誰能想像有重拾往日榮景的這天呢? 環球影城如何絕地逢生、再次迎向成功? 為何得以接二連三提出創新企畫,並順利實現? 其中的祕密只有一個──在新任行銷長森岡毅的帶領之下, USJ成為重視「行銷」的企業, 所以才能谷底重生,甚至超越迪士尼! 本書所強調的「行銷思考」, 可提升任何工作的「工作效率」與「獲得正面結果的機率」。 縱使不是行銷人員, 只要運用市場行銷的思考方式便可大幅提升工作成功率。 思考時,只要將對象由消費者替換為「上司」或「戀人」, 人生道路也將隨之開拓。
克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方
葉維廉五十年詩選(上)(下)