活出你的原廠設定: 正視內在渴望，完整接納最初始的自己！（書附一分鐘自我接納力小檢測）

ISBN-10: 986984488X
ISBN-13: 9789869844888
Category: Self-Help / Motivational & Inspirational
Pages: 97
Language: Chinese
Published: 2020-03-11
Publisher: 讀書共和國╱方舟文化
Author: 蘇予昕

Description

與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格

真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！

「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。

▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！

當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：

1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
2.這些信念與目標背後有沒有故事？
3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？

其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！

▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！

目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。

「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！

▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。

活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。

跟著昕理師一起回到你的原廠設定
與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。

▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！

完整自己接納練習
✔先讓我們來找找，你已經擁有的接納力！
✔試著將以往你不願面對的內在陰影與真相，愛回來。
✔「抗拒」也是你的朋友，請試著與抗拒對話。
✔解開所有「應該」的枷鎖，長出屬於自己真實的模樣。
✔老是遇到倒霉事、討厭鬼？讓逆境成為練習接納力的最佳時機！

唯有接納自我、相信自己
更完整，才能更有力量！

金句摘錄
夠好就很好，活成自己喜歡的樣子！
「我想變得更好」，但是，是誰定義了這個好？當追求一個你認為「好」的目標，卻很痛苦，表示你其實並不好！
接納，是全面性地認識自己，是以身心平衡為前提，帶著勇氣面對自己的脆弱，分辨內在與外在的聲音。
「接納」是一趟旅程，是過度賣力的你最缺乏的「軟性力量」。放鬆、放過、放下，試著真正「完整」。
當我們能用寬容、慈愛的心態對待他人，其實我們就有能力這樣對待自己，只是我們還不習慣，或從未有人告訴過我們，接納自己很重要。
當我們怎麼努力都無法感到幸福，這份憂鬱正在盡責地提醒：親愛的，是時候卸下你的人格面具，好好喘息一番吧！
要完全不在乎別人說什麼是不可能的事，但我們可以試著練習，不把失敗、挫折和自己的價值連結在一起。
情緒本身沒有正與負、對與錯、好與壞，就是一種主觀的個人感受而已。
待著，看似沒有進展、不夠努力，卻是最重要的一場修行。
痛的目的就是讓我們無法繼續忽視那些重要的聲音，直到你願意面對自己、接納自己，這個關卡才有可能跨越。
千萬別忘了，身邊的人大多都是我們「訓練」出來的，你是把他們訓練成更重視我們的界線，還是訓練他們更享受我們的方便，結局大不同。
切勿忽略我們在關係中投入的「訓練」，一個被縱容的孩子，長大後不理父母是很常見的；一個難以拒絕請求的人，旁人得寸進尺更是家常便飯。
接納自己的需求，絕非自私，因為在人際修羅場裡，沒有界線就沒有真正的關係。
請一邊害怕、一邊匍匐前進吧，因為在人生中，沒有一條路叫做冤枉路，只要用心體驗，無處不蘊藏著禮物！
有意識地改變慣用詞彙，就能從舊有腦內路徑中另闢新航道，使自己說出富接納性的內在話語，啟動強大的治癒力，也創造出人生的無限可能。

本書特色

▍1. 由心理諮商師專業打造，18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測
你不喜歡的你，跟你喜歡的你，同等重要！透過練習將自己一點一點愛回來。

▍2. 想要在高峰上享受掌聲，就必須在低谷裡聽見心聲！站對位置、發揮長處，你會更完整！
與其拚命修正自己的短處，討厭那些「負面情緒」，不如傾聽自己內心的聲音「活出原廠設定」與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。

▍3. 你在別人眼中，是個怎麼樣的人呢？如何做自己，又輕鬆與人在一起？
運用12道情境題，讓你更了解自己的真實人格與接納力的關係。了解自己，參透屬於你的「魅力領域」，讓你無往不利！
立刻開啟測驗→www.hikaruketsu.com/hap-chok-sia/default_life/default_life.html

作者簡介

諮商心理師蘇予昕

宇聯心理治療所心理師／講師
呂旭立文教基金會EAP合作講師
新竹生命線EAPC合作講師
雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
富邦證券行銷公關五年資歷

從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
現為企業、政府、大專院校擔任講師，
廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
也提供個人及伴侶的深度諮商服務。

喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！

國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）

臉書粉專
蘇予昕諮商心理師──
活出你的原廠設定
www.facebook.com/yousing.su/

若欲預約演講、心理諮商服務請聯繫：
[email protected]

Get the book

Similar books

Five: Where Will You be Five Years from Today?
By Dan Zadra
Inspires you to start a new life, find opportunities, and seek adventures.
最貧窮的哈佛女孩：那一段飢餓、無眠與被世界遺忘的倖存歲月【暢銷紀念版】
By 莉姿．茉內
從流浪街頭到踏入全美最高學府，來自社會底層的非一般真實勵志故事。 ◆初版即榮登誠品、博客來、金石堂暢銷榜，銷量突破十萬冊 ◆獲頒美國知名主持人歐普拉「無所畏懼獎」 ...
我是葛莉塔：環保鬥士葛莉塔與母親合著的唯一傳記
By 葛莉塔．通貝里, 瑪蓮娜．恩曼, 斯凡特．通貝里
★TIME 2019年度風雲人物 ★2019諾貝爾和平獎被提名人 ★2019年瑞典年度最重要的女性 ★2019聯合國氣候行動高峰會青年代表 ★完整收錄葛莉塔22篇精彩演說全文（中英對照） ...
告別的勇氣：讓我們談談死亡這件事，學著與生命說再見
By 亨尼．舍夫
臺北市:商周出版:家庭傳媒城邦分公司發行,2017.12 面;公分譯自:Dasletzte Tabu: ÜberdasSterbenreden und denAbschiedleben lernen ISBN978-986-477-363-3(平裝) 1.生死學 197 106021943 告別的勇氣:讓我們談談死亡這件事,學著與生命說再見原著書名/Das ...
不完美的11歲
By 凱莉哥, 小露
◆ 親子界擁粉無數、人氣超高的凱莉哥，面對人生突如其來的變故：女兒小露罹癌，從「為什麼是我們」轉變為「還好是我們」，全家同心走出困境！ ◆ ...
騙局：為什麼聰明人容易上當？
By 瑪莉亞．柯妮可娃
... 而且還當過教會旗下慈善組織基督勉勵會會長,在那裡認識三個年輕人一哈特曼、伯格斯敦和布萊哲,三人中年紀最小的才剛滿十七歲,最大的也不過二十歲。米勒神秘分分地解釋計畫:如果每個人都給他十美金,他保證每週都有百分之十的獲利。
狂喜書寫: 述說你的故事並轉化人生的7個步驟
By 黛安娜．拉布
蒂思戴爾(Sallie Tisdale)所寫的《淫聲浪語》( Talk Dirty to Me: An Intimate Philosophy of Sex)。乍看之下,封面看起來像是個屁股,但在仔細地看後,我可以看出來那是一個人拿著一顆蘋果。然而,引起我注意的不是封面,而是它的主題。
再苦别让心太累
By 苏珊著
本书共两篇，上篇寻找心累的源头，结合案例，剖析人们烦恼、失落、纠结的原因；下篇讲述消除心累的方法，告诉人们当面对困顿、伤痕、缺陷等种种困境时，该如何调整自己的心 ...
每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲.賀366篇療癒經典收錄
By 露易絲‧賀 Louise L. Hay
是我照做了。」一間,露易成了形而上學思潮(New Thought)靈性思想的狂學生。她愛的作者,括赫赫有名的倫斯.斯科爾. ... 丹尼爾.佩(Daniel Peralta)是露易的友,一九年一月他一次見露易時,是加賀的一場電首映,片名是《開大門:對愛的正向做》(Doors Opening: A ...
A Theory of Goal Setting & Task Performance
By Edwin A. Locke, Gary P. Latham
Applied Precursors The strand of thought stemming from the field of management started with Frederick W. Taylor , the father of Scientific Management . He published his major work , the Principles of Scientific Management , in 1911 ...